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足の親指の付け根の骨の部分が痛い時の原因と対処法とは

   

足の親指の付け根の骨の部分が痛い時の原因と対処法とは

足の親指の付け根の骨が痛い?
骨が原因なのでしょうか?
それとも他の原因なのでしょうか?
原因と対処法について調べてみました。

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親指の付け根の骨が痛いのは外反母趾

外反母趾の痛みは、激痛の場合もありますが、ほとんどの場合、「ジンジン」「シクシク」痛むといった鈍痛が多いです。

外反母趾とは、親指が15度以上小指側に曲がった状態をいいます。

・「靴を履いて歩くと足の親指が痛い!」
・「歩くと足の親指の付け根が痛い!」
・「じっとしていてもジンジン親指の付け根周辺が痛む…。」

こんな足の痛みでお困りの方は、外反母趾かもしれません。また、親指が曲がっていなくても痛みが出ている場合もあれば、逆に親指の変形がひどくなっていても、痛みが出ないこともあるので、ご注意ください。

引用元-足の指が痛い!足指の痛み別の症状と原因まとめ | 足から健康に!「あしカラ」

親指の付け根が痛い外反母趾の原因

一般的な外反母趾には、大きく分けると2つの発生原因があります。
1つは、子どもの頃から靴を履いて足を覆い、また平らなところばかりしか歩かないため、足裏の刺激不足により足裏のアーチ(中足関節)がゆるんで親指が曲がってくる「靭帯性外反母趾」です。
そしてもう1つは、靴が脱げないように指を上げてひっかけて歩くことにより、親指の付け根の骨(母趾球部)を歩く度に地面に打ち付けるため、親指の付け根の骨が防御反応でカルシウムを出して守ろうとするため、骨が出っ張ってくる「仮骨性外反母趾」です。
放っておくと、年齢が増すにつれ、この両方が加わり混合性の外反母趾へと進んでしまうのです。

引用元-外反母趾の痛み | 外反母趾・フットケアの笠原式ページ

親指の付け根が痛い外反母趾の対処法

その1:ホーマン体操

幅の広いゴムバンドを用意します。足を伸ばして床に座ったら、両側の親指にゴムバンドを掛けます。踵を合わせたまま、そこを支店にして、それぞれ外側へ引っ張ります。

5~10秒、この位置を保って足を戻します。1クール30回、1日3クールを目安にします。

その2:母趾外転筋の強化

親指だけ外側へ動かそうと意識してもなかなか動きませんので、足趾全体を外側へ向けるよう5~10秒ほど力を入れます。

このとき親指の外側にある筋肉を意識してみてください。始めは動かないかもしれませんが、筋肉が収縮していることが大切です。よく目で確認しながら行いましょう。

その3:足の筋力強化

足のバランスが崩れると、足の筋力も低下してしまいます。体を支えている足の筋力が低下すると様々な支障を来す事は容易に想像できます。

足の様々な動きを意識的に行うことで、筋力強化を行います。

(1)タオル寄せ運動

椅子に座った状態で、足の下にタオルを1枚縦方向に敷きます。

そのタオルを足の指を使ってたぐり寄せます。

(2)指の屈伸強化

足の指でビー玉を拾ってみましょう。出来ない方もいるかもしれません。足趾の筋力を強くしていくのが目的ですので、出来なくても指を曲げて力を入れる事が大切です。

その4:足底板療法

足の下に敷く装具を装着します。これはインソールとして靴の中に入れて使います。重心を変えたり、足裏を部分的に盛り上げたり緩めたり、圧迫したりします。

足底板療法を行う場合は、必ず専門家指導の元に行ってください。せっかく足底板を使用しても、靴が合っていないと効果を十分に発揮できません。

その5:正しい靴を選ぶ

つま先がきついと感じる、長時間歩くと足の甲がすれる、走ると脱げそうになる、足を踏ん張ると小指が痛い、などの靴は足に合っていない可能性が高いです。

引用元-外反母趾の治し方!足の変形や痛みを自力で治す5つの方法 | Healthy Lifestyle

親指の付け根の骨が痛いのは種子骨炎

■体重がかかることによる痛み…種子骨炎(しゅしこつえん)

種子骨(しゅしこつ)とは親指付け根にある母趾球(ぼしきゅう)に付いている、二つの豆粒のような軟骨のことです。歩いているときなど、この種子骨の周りに負荷がかかり続けた場合にまわりの組織が炎症を起こし痛みを発症します。

■種子骨炎になりやすい環境

・親指の付け根に反復的に負荷がかかる、長時間の立ち仕事をしている  例:ハイヒールを履いた立ち仕事など
・スポーツやランニングにおいて、つま先で接地する機会が多い
・硬い路面の上での、激しい運動を繰り返す

上記のような環境において発症しやすいといわれています。
特に、踵(かかと)周りの骨格が崩れる(オーバープロネーション)足は、歩くたびに親指の付け根の骨が過剰に横に広がってしまいます。その骨の先端である母趾球が床に強くこすりつけられることで種子骨周りに集中的に負荷がかります。この現象が一歩ごと、一日に何千回と繰り返し起こることで、やがて種子骨周りが傷ついて炎症を起こし、痛みだします。

引用元-指の付け根 痛みの原因 | 足ナビ

◆対処法と治療

足の裏にかかる負担を軽減する厚く柔らかい中敷き(パッド)の使用が、痛みの軽減に効果的です。親指の付け根に当たる部位をくりぬき患部への圧を減らすなど、状態に応じてパッドを調節することもあります。

また底の薄い靴やつま先立ちになるタイプの靴を選ばないようにすることも重要です。パッドの使用では改善せず、強い痛みが持続し歩行が困難な場合に外科的手術が考慮されることもあります。

引用元-親指の付け根が痛い原因とは?手や足で変わる疾患について | Hapila

親指の付け根の骨が痛いのは痛風

私たちの体の細胞内に存在する核酸は新陳代謝後にプリン体を経て、老廃物“ 尿酸 ”として尿中に排泄されています。

しかしこの尿酸の血液中濃度が過度に上昇すると、関節内に尿酸塩結晶が形成されそれが溶け出す際、強い痛みを引き起こすことがわかっています。これが痛風発作と呼ばれる状態です。腎臓の尿酸を排出する機能が低下や、暴飲・暴食によるプリン体の摂取増加、肥満、激しい運動、降圧利尿剤の服用などが原因になると考えられています。

◆症状

・足の親指の付け根の激痛・赤い腫れ

・足の関節・甲、アキレス腱のつけ根、膝関節、手関節にも激痛発作が生じることがある

・痛風発作前に前兆を感じる人もいる

・耳介に痛風結節や尿路結石が出来ることもある

・生活習慣病(肥満・高血圧など)の合併が見られることも多い

◆対処法と治療

干物や魚卵、レバーなどプリン体の多い食品の摂取を減らし、野菜や豆類中心の食生活に切り替え適度な運動を行うことが大切です。内服薬で血中尿酸値をコントロールする場合は、定期的に血液検査(尿酸値と腎機能検査等)を行います。

痛風発作時には、消炎鎮痛薬、局所麻酔剤入りステロイド関節内注入などで対応します。また発作の兆しを感じた時、起きた発作の鎮静化を図る時にはコルヒチンも有効です。

再発作を防ぐために、服薬は自己中断せず医師の指示に従い続けていくことが大切です。

引用元-親指の付け根が痛い原因とは?手や足で変わる疾患について | Hapila

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