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カラオケで喉が痛い。そんなときに気を付けることまとめ

   

カラオケで喉が痛い。そんなときに気を付けることまとめ

カラオケのし過ぎで喉が痛い。そんな経験ないでしょうか? よく声を出す時は腹式呼吸といいますが、喉が痛くなる場合これが出来ていないことがよくあるそうです。また飲み物にも喉の事を考えると頼むものはよく選んだほうがいいようです。喉が痛くなってしまったときの対処法や、喉を傷めないためのトレーニング法など、今回はカラオケに関することをまとめました。

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カラオケで喉が痛い思いをしないように気を付けるポイント三つ

ポイント1 腹式呼吸

まず最初は腹式呼吸。横隔膜を下げてお腹で呼吸するのですが、この時にお腹の前側だけではなく、横や後ろ部分も広がるように意識して空気を吸い込みます。わかりにくいと思うので、うつ伏せになって腹式呼吸をしてみるといいです。すると、空気を吸った時に、背中の部分が盛り上がるような感じがすると思います。それが理想的が腹式呼吸になります。お腹全体が膨らみ、横隔膜を押し下げている状態です。
空気を吸う時には、短時間で一気に吸うことが出来るのが理想ですが、最初はゆっくりでもいいと思います。
ポイント2 喉を開ける

これって、あまり聞いたことがないのでは?と思います。でも実はとても重要なこと。これが出来ていないと、喉に負担をかけ、結果的に喉が痛くなってしまう原因になります。喉を開けるとは、わかりにくいと思うので、大きな口を開けてあくびをして見て下さい。その状態が喉が開いている状態なのです。腹式呼吸と合わせて喉を開けて歌うことが喉に負担をかけない歌い方になるのです。さらに、大きな声で歌うことも出来るようになります。
ポイント3 口、頬、肩などに力を入れない

高い音など無理して歌ってしまうと、喉が閉まって顔や体に力が入ってしまいます。理想的な歌い方は、顔や体から力を抜いて、リラックスして歌うことです。

引用元-カラオケで長時間高音で歌っても喉が痛くならない歌い方

カラオケで喉を傷めないようにする最適な飲み物とは??

冷たい飲み物はNG

声帯も冷やしますし、周りの筋肉群も冷やし、十分に動かす事すらままならなくなります。
 
ウーロン茶もNG

ウーロン茶は油を落とす特有の能力を持っているそうで、声帯まわりの油分すら取り去ってしまうので、
声帯には優しくないですね。
 
炭酸飲料は完全にNG

やはり喉に対して炭酸の刺激がいってしまうのと、
大量に糖分を摂取する炭酸飲料は喉に良くないそうです。
 
緑茶やコーヒーもNG?

特別に喉に悪い影響を与えるわけではないですが、これらの飲み物はトイレが近くなってしまうので、
あまりおすすめはできないですね。
 
オレンジジュース系はOK

柑橘系の飲み物は喉の痛みを和らげてくれる優しい飲み物ですので、カラオケの飲み物としては最適ですね。
 
アルコールも少量ならOK?

少量のアルコールなら、特別喉に悪い影響は無く、緊張のほぐれや和らげな気分にしてくれるので、
OKかと思います。
ただ、取りすぎしまった場合は集中力も低下して体全体に良くないですね
 
常温の水が喉に1番よい

なんだかんだいって喉に1番優しく、しっかりと喉を癒すことができます
 

引用元-カラオケで喉が痛くなったら?おすすめの飲み物と歌い方を紹介します!! | カラオケ情報サイト

カラオケの歌いすぎで喉が痛いときの対処法

1.マスクをする

口呼吸は、喉の乾燥を引き起こし、さらに炎症を悪化させてしまいます。

できるだけ鼻呼吸を心がけ、しゃべらないようにしたほうがいいでしょう。

2.喉にいいものを取り入れる

喉にとって乾燥は最大の敵です。

喉飴やハチミツ、花梨、大根などを積極的に摂るようにしましょう。

刺激物などは避け、ビタミンも摂るように心掛けましょう。

3.うがいをする

うがい薬も炎症を抑えてくれますが、うがい薬が無い場合は、

ぬるま湯に塩を少し入れたものや、ぬるま湯に生姜汁を少し入れたものでも効果的です。

4.ツボを刺激する

喉の痛みや腫れに効くツボがありますので、いくつか紹介しますね。

・天突(てんとつ)
首の付け根から左右の鎖骨に挟まれ、中央のくぼんだところです。

強過ぎないように刺激しましょう。

引用元-カラオケの歌いすぎで喉痛いときの対処方法! | お役に立つよどっとこむ

・気舎(きしゃ)
天突から指2本分外側のところにあります。左右それぞれ鎖骨の上の縁部分です。

指の腹で、やさしく刺激してください。

他にも「水突(すいとつ)」や「天柱(てんちゅう)」などのツボも効果的だそうです。

ぜひ、試してみてくださいね。

引用元-カラオケの歌いすぎで喉痛いときの対処方法! | お役に立つよどっとこむ

風邪などのウィルスで痛めた喉の場合は、風邪薬や病院に頼っていいと思いますが、
カラオケで歌い過ぎた場合に痛めた喉では、質が違うようです。

カラオケで痛めた喉の場合には、加湿が一番です。
マフラーやスカーフで温めたりしながら、喉を使わないことが改善の一番の近道です。

簡単にできることばかりですので、
カラオケで喉を痛めてしまったときには、ぜひ試してみてくださいね!

引用元-カラオケの歌いすぎで喉痛いときの対処方法! | お役に立つよどっとこむ

カラオケで喉を傷めないようにするトレーニング

3分ボイストレーニング 高音域を出しやすくする リップロール編

唇の力を抜いて口を閉じ、息を吹いて唇を振動させる方法です。

唇を濡らした方がやりやすいと思います。

リップロールによって、

安定した息の吐き方ができるようになります。

また、なるべく少ない息の量で歌えるようになるため、

声が持続するようになります。

あちこちで紹介されている超有名な方法です。

それだけ効果のあるトレーニングなのです。

もうひとつ有名なトレーニング法として、「エッジボイス」があります。

3分ボイストレーニング 高音域をエッジボイスで解決!

まず好きな高さの声をだし、それをひたすら低くしていきます。

限界まで低くすると、

「あ˝あ˝あ˝あ˝あ˝・・」

というような声になります。これがエッジボイスです。

エッジボイスによって喉を締める力が強くなるほか、

息をゆっくり長く吐けるので、肺活量のトレーニングにもなります。

引用元-歌った後すぐに喉が痛くなるのは危険なサイン|カラオケ上達法!音痴だなんて言わせない!高い声を出して上手に歌を歌えるようになろう

カラオケで長時間歌っても喉が痛い思いをしない歌い方 Q&A

カラオケで長時間歌っても喉を痛めない歌い方を教えてください。

私はカラオケに行くといつも2時間くらい歌ったところで喉が痛くなってしまいます。

喉に負担をかけずにうまく歌うにはどんな練習をすればいいですか?
私は 中島美嘉の曲の高さがちょうどいいのですが
いつも、地声で高音を出すところで、喉にすごく力を入れないと出せません。
地声で高音を出すコツもおしえてください><

引用元-カラオケで長時間歌っても喉を痛めない歌い方を教えてくださ… – Yahoo!知恵袋

のどの使い方を変えて下さい。意外と簡単です。

1週間くらいでもいいので以下を真面目にやってみて下さい。

最初に飴玉を奥歯にくわえて高音を出してみて下さい。
この状態が喉を痛めない、いい状態です。

歌手や上手い人たちの歌い方はほとんど同じです。
腹式呼吸は大切ですが高い声は腹式呼吸で出る訳ではありません。

いい声を出すのに
一番大切なのは鼻腔共鳴だと私は思っています。
鼻腔共鳴を沢山させると息として声が出ません。
ほとんどが声として出るので、例えばロウソクの火の前で歌っても
ロウソクの火はある程度しかゆれません。

鼻腔共鳴の理解の仕方ですが
両手で鼻と口をおおって歌ってみて下さい。
(手は拍手をしたときの形です)
こうすると手と鼻に震えをたくさん感じるはずです。
この震えを多く感じるように歌います。

仰向けに寝てこれをやると力を入れずに歌うことも
一度に理解出来るのでお薦めです。

これをせめて1週間くらいやって下さい。
力を入れずに鼻腔共鳴させることを体が覚えてきます。
上手くやれば手をかぶせた瞬間から楽に高音を出すことが出来ます。

その後にすることは手で鼻と口をおおっていないときでも
沢山鼻腔共鳴させることが出来るようになることです。
手をかぶせた時と同じ感じでやればいいのですが
以外に難しいです。

これはやった本人しか解りませんのであくまで『感じ』になります。

息は前に出さず上に向けて出す感じ。

口の中で声を循環させる、つまり外へは息を出さない感じ。

高い声ほど口を大きく開ける感じ。

歌は高音部分も普通の声の大きさ以下しか出さない感じ。

息という感じはなくなり全てが声になる感じ。
特に単語の最初の言葉、例えば『あいしてる』の『あ』を息と一緒に
外に出さない感じ。

高い声を無理に出そうとして大きな声で息を強く出すのが
最高にダメなことです。
反対に口の中に声をためこむ感じなのですが、本当に
文字では伝えにくいです。

鼻腔共鳴をすることが出来ていたら絶対に楽に高音が出ます。

これが体で理解出来ると歌の世界が変わります。
高い声もビブラートをつけて楽々と歌えます。
裏声もこれで出るようになります。
本当に上手くなる瞬間がやってきます。

引用元-カラオケで長時間歌っても喉を痛めない歌い方を教えてくださ… – Yahoo!知恵袋

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 - 喉の健康