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お腹の脂肪が硬いと痩せにくいって本当?

      2016/02/05

お腹の脂肪が硬いと痩せにくいって本当?

お腹についた硬い脂肪ってなかなか落ちにくいですよね。
脂肪が落ちないのは硬い脂肪だからなのでしょうか?
硬い脂肪を柔らかくすると痩せるのでしょうか?

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脂肪が硬くなるのはどうして?

脂肪が硬くなる原因
脂肪が硬くなる原因としては、まずリンパの流れの悪さがあげられます。リンパの流れが悪いと本来リンパから排出される不純物が体の中に溜まってしまいます。溜まった不純物は基本的に脂肪に付きやすいと言われていますので、脂肪に付着します。それが脂肪が硬くなる原因です。そのほかには、脂肪は何も動かすことをしないと徐々に硬くなっていく傾向にありますので、動かさない生活をしていると徐々に脂肪は硬くなってしまいます。
硬くなった脂肪を元に戻す方法
硬くなった脂肪を元に戻すのには、原因でもあげたようにリンパの流れをよくすることと脂肪を動かすことです。しかし、闇雲にリンパを動かす作業をしていても、脂肪を動かす作業をしていてもあまりこ効率は良くありません。まず、リンパですが、基本的にリンパは体中に巡らされています。リンパは体の部分によって、太さや強度が違い、マッサージのやり方も部分によって違います。そのため、知識が無い方が行いますとマッサージをしても効果が無い場合もあり、最悪の場合も傷がいってしまう可能性もあります。もし自分で行うならばしっかりとリンパについての知識を身につけてから行うことをお勧めしますし、エステ店などで行っていますので、そちらを利用するのも良いかと思います。また、脂肪を動かすのには一番は運動です。最初は無理のない範囲で行って徐々に負荷を大きくすると良いでしょう。

引用元-硬い脂肪には要注意!

お腹の脂肪を落とすには温度が重要

|脂肪燃焼に必要な、「リパーゼ」の効果を促す!

脂肪を分解するためには、「リパーゼ」という酵素の働きが必要なんです。

この酵素は、酵素ドリンクを飲んだから補えると言ったようなものではありません。

脂肪を分解するリパーゼの中でもダイエットに大切なのは、
脂肪細胞内にある「ホルモン感受性リパーゼ」です。

そして、このリパーゼを活性化すれば脂肪の分解を促進して、
燃えやすくできるんです。

ただこのリパーゼは、「脂肪の温度が37度以上にならないと
活性化されない」んです。

だから、お腹の脂肪の揉み方のコツは、
「テクニックよりも温度の方が重要」になってくるんですよ。

|冷えた脂肪は「硬い!」

バターや牛脂なんかを想像していただければわかりますが、温度
が低い脂肪は硬いですよね。

お腹の脂肪の燃えやすさも同じで、硬い脂肪は燃えにくいと言わ
れています。

だから「揉む」ことで血流を良くして脂肪の温度を上げて、
硬い脂肪を柔らかくして、そのうえリパーゼを活性化させることで、
より脂肪を燃えやすくするわけです。

お風呂上りや湯船の中でマッサージするのが効果的だと言われ
るのは、そのためなんです。

引用元-お腹の脂肪の揉み方|「リパーゼの活性化」がポイントよ !

脂肪が硬いのは筋肉だったから!?

「運動をやめたら筋肉が脂肪に変わった」
・・・よく聞きますよね。

本当に、こう信じてる方がたくさんいるのでビックリします。

その正体は、筋肉が脂肪になったんじゃなく、運動を止めて筋肉が落ち、その部分に脂肪が付いて、さらに運動不足から老廃物等が貯まって、固くなってしまっている状態なんです。

本当に筋肉なら、運動止めれば細くなりますよ。
だいたい、部活等をやって運動していた時と同じだけ食べていれば、脂肪が付くのは当然なんです。

全く動かさないでおくと、筋肉は痩せ細ります。
入院等で数日でも寝たきり生活送った経験があるなら、わかるかと思いますが、立つのもふらつくほどになったりしますよね。
筋肉が使われないと、リンパが正常に流れていかないので、下半身が急にむくみますし、ほんの数日でも体には影響が出てきます。

体を適度に動かしていかないと、脂肪が付く上に、老廃物がたまって厄介な固い脂肪になってしまいます。

固く冷たい脂肪は、老廃物が流れにくい体に付くので、落ちにくいと言われてます。

女性には、こういう脂肪が、お腹まわりや太ももに付きやすいですね。

リンパが正常に流れていないのが原因のひとつなので、リンパマッサージや、ウォーキング等の有酸素運動が有効です。

マッサージを続けていくと、固く冷たい脂肪が、だんだんフニャフニャと柔らかくなってきます。
こうなると、老廃物が流れやすくなったサイン。

筋トレをして、有酸素運動をやって、どんどん脂肪を燃やして行きましょう!

引用元-固い脂肪を無くそう!|step by step~自分と向き合うダイエット~

硬いお腹を柔らかくする方法

1️⃣呼吸法

とても簡単な方法は、呼吸法です。
座った状態でもよいので、おへその上に両手のひらを重ねておきます。
息を吐きながら押して、息を吸いながらお腹をふくらませるようにします。
これを7回程度行います。ゆっくりとリラックスして行いましょう。

2️⃣マッサージ

また、腸をマッサージすることでも、固くなったぽっこりお腹を軟らかくすることが出来ます。
お腹をさわって固い部分を見つけたら、息を吐きながら押すようにしましょう。
指先でもみほぐすようにすると、より効果的です。
但し、食事をした30分以内や飲食中の人はやめるようにしましょう。

3️⃣ストレッチ

その他、丸めたストレッチでも効果があります。
丸めたタオルを腰にあて、片方の膝を曲げます。
両手で膝を抱え込み、胸の方へ引っ張って8秒ほどキープします。
これを左右交互に10回程度行います。

引用元-ぽっこりお腹で固いお腹を軟らかくする方法

腸マッサージでお腹すっきり

まず右手側の下腹(向かって左の下)から初めて、へそを中心に円を描くように胃の部分へ進み、次に左手側の下腹鼠蹊(そけい)部まで揉みます。

これを何度か繰り返し、その後おへそのまわりを揉み、次にお腹全体を強めに大きく気の済むまで揉んだら、一気に手を止め、両手両足をだらんとさせて数分脱力します。その際、両手両足に細かい振動を感じるかもしれません。

このマッサージは時間は短くても長くても大丈夫です。長い時間の場合は、にごった気を排出させるために脱力の時間も増やしてください。

腸マッサージというと、「お腹はデリケートだから力を入れてはいけない」とおっしゃる方もいるのですが、私が教わっているのは「お腹は強く揉んでも大丈夫」というタイプのご指導なので、実際先生にやっていただくときは、かなり強めになっています。

しかし、強いだけあって翌日は硬くて痛い部分がないことが多いです。

マッサージをする時間帯としては、食間か就寝前がおすすめです。当たり前ですが、食後すぐだと吐き気をもよおすこともあるので、ご注意を。

このように腸マッサージを自分で試してみるだけで、下腹部のポッコリ改善だけでなく、自分の内臓の様子もわかるようになるので、一石二鳥ですよ~!

引用元-超カンタン! 腸マッサージで下腹のポッコリ改善 – Peachy – ライブドアニュース

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