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なかなか落ちないお腹の脂肪をマッサージですっきりと

      2016/02/10

なかなか落ちないお腹の脂肪をマッサージですっきりと

お腹についた脂肪はなかなか落ちないとお困りの方は
たくさんいると思います。
そんなお腹の脂肪をマッサージで解消する方法をまとめてみました。

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お腹についた脂肪のリスクとは

皮下脂肪はは女性ホルモンの作用によってつきやすい脂肪です。女性に多いのもこのためです。

皮下脂肪が女性につきやすいのは、きちんと役割があり子供ができたときに、外的な衝撃で子宮まで被害が及ばないように授乳のエネルギー準備のために子宮や内蔵を守る為とも言われています。

しかしながら、皮下脂肪型肥満は女性特有の病気(乳癌、子宮筋腫、子宮癌等)を発症しやすくなるなど、重大な病気になるリスクが大きくなります。

また体重を支えきれず股関節症や膝関節症など歩行に関わる病気に女性がなりやすいというのも、皮下脂肪型肥満が原因のひとつと考えられます。

適度な皮下脂肪は必要ですが、指でいっぱい摘めるほどついているのであれば、やはりダイエットで減らす必要があるでしょう

引用元-お腹の皮下脂肪を落とす効果的な5つの方法とは? – まとログ

お腹の皮下脂肪とは?

皮下脂肪の落とし方を知る前に
そもそも皮下脂肪とは何なのかを確認しておきましょう。

脂肪には大きく分けて2種類あり
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分けることができます。

そのうち皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につくタイプの脂肪で
この脂肪で太ったときには「洋なし形肥満」と呼ばれます。

皮下脂肪はお腹を中心に、お尻や太ももといった場所につきやすく
下半身がどっしりとしてしまうので、洋なしのような体型になってしまうのです。

特徴としては、一度身体についてしまうと落ちづらく
スタイルを崩す原因になりやすい脂肪です。

これは、皮下脂肪が身体の備蓄エネルギーとして溜められるからで
予備のエネルギーとして身体につくので、中々落とせないのです。

また迷惑なことに、女性につきやすいタイプの脂肪なので
女性は自分のスタイルを維持するためには
この皮下脂肪の落とし方を覚えて、戦う必要があるのです。

引用元-スタイル改善に必須!皮下脂肪の落とし方5つの秘訣

お腹のマッサージは効果がある?

リンパマッサージでやせる?そんなことできるの?リンパマッサージは知っているけど、ダイエットにまで効くかどうかわからない。などといった声を耳にします。ウエストがきつくなった時にサイズダウン!タイトスカートやジーンズをはくと、ぽっこり膨らんだ下腹部が目立ちます。
脂肪、むくみ、便秘、内臓下垂、冷え、ストレス太りなど、きつくなってしまった原因は様々あると思いますが、まずはからだのリンパの流れを整える事が大切です。
そうすれば老廃物や、余計な水分などを効率的にからだの外に排出することができて、むくみのない、スッキリとした、からだを手に入れることができます。
特に両サイドがくびれていない寸胴なウエストほど、女性にとって、屈辱的なものはありません。みなさん、ウエストがなーい!とお嘆きの方が多いのですが、このウエストは、むくみや脂肪、食べ過ぎたりしても、サイズが1センチから10センチ近くまで変化する部位です。逆を言えば、それだけのりしろがあるということ。お腹はリンパマッサージでケアすることによって、手軽にサイズダウンも夢ではありません。意外に思われるかもしれませんが、まずはお腹のリンパマッサージで、今よりもすっきりしたお腹まわりを目指しましょう。
特にお風呂でリラックスした後のリンパマッサージは血行がよくなっていて、代謝がよいので、スリミング効果もアップします。さあ、今日からスタートしましょう!

引用元-くびれができる、1分間リンパマッサージダイエットのやり方

リンパマッサージで脂肪を減らそう

1.
両手でみぞおちに手を当てます。

2.
そのままグッーと下に押し下がります。

3.
時計回りに両手を回し、何度か繰り返します。

4.
両手を真ん中に持っていき、鼠蹊部へ
流し込みます。

5.
腰骨のすぐ上「腸骨リンパ節」から
時計周りに圧をかけて小さな円を描きます。

6.
鼠蹊部へ流します。

7.
今度は円を描かずに、
先ほどの腸骨リンパ節から鼠蹊部へ流します。

8.
みぞおち横から(あばら骨下)中心に向かって
何か所かに分けて、時計周りに圧をかけて
小さな円を描きます。

9.
中心までいったら、
両手で鎖骨のリンパ節に向かうイメージで
上へ流します。

10.
みぞおち横から鎖骨の方向、
腸骨リンパ節から鼠蹊部へと再度流します。

11.
時計回りに両手の平全体で、
お腹に円を描くようにして、
また鼠蹊部に流します。

左右交互に行います。

ウエストを細くするにも効果的です!
みぞおち横からグッーと流し込むので、
背中についた脂肪にもよいのです。

力は入れず、なでる感じで行います。
丁寧にしっかり流し込んで下さい。

引用元-お腹痩せのリンパマッサージでスッキリ | 誰でもできる!1日5分マッサージ

マッサージにはオイルも効果的

おなかマッサージには、左にあげた精油&オイルがおすすめです。
精油(エッセンシャルオイル)は、必ずオイル(植物油)で1%以内にうすめてから使いましょう。 濃度さえ守れば何種類混ぜてもOKですが、多すぎると香りを消しあってしまうことも。 オイル、精油ともに各2~3種類のブレンドが理想的です。ただし、妊娠中の人はアロマの使用は控えて。 また、セントジョーンズワートオイルや柑橘系の精油は、日光でしみになることもありますから要注意を。

■精油
[サイプレス] イライラを静める。引き締め、更年期症状の改善も。
[スウィートオレンジ] リラックス効果で不眠症の改善も。下痢や便秘に有効。
[ローズマリー] 疲労を緩和し、心身を活性化。むくみや肥満を改善。
[ジュニパー] 精神を活性化させる。利尿を促し、老廃物の排出を助ける。
[ユーカリ] 感情を安定させて集中力を高める。筋肉痛の緩和にも有効。
[ゼラニウム] ストレスの緩和。ホルモン調整作用で更年期症状の改善も。
[ラベンダー] 心身の緊張をやわらげ心地よい眠りに。筋肉痛の緩和にも。

■オイル
[セントジョーンズ
 ワートオイル] 老廃物をとり除く効果があるほか、不眠症や不安定な生活リズムを修正する働きも。
[アルニカオイル] 消炎、血行促進、内出血緩和などの働きがあり、筋肉痛や疲労の回復にも効果的。
[月見草オイル] ホルモンの分泌を整えるのに役立つ。保湿作用のほか、炎症を静める働きも。
[小麦胚芽オイル] ビタミンEが豊富。老化した肌の新陳代謝を高める働きがある。

引用元-すっきりリンパマッサージ方法と効果-すっきりリンパマッサージのやり方 – gooダイエット

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