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6年生女子の気になる体重の平均値は?肥満度は?

      2016/02/11

6年生女子の気になる体重の平均値は?肥満度は?

思春期真っ只中の6年生女子にとって体重は
とても気になるところ。
6年生女子の平均体重と肥満度の調べ方と
肥満の時の無理しないダイエットの方法を調べてみました。

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6年生女子の体重の平均値は?

小学生の平均体重のデータをご紹介しましょう。
最近は子供の肥満とかも問題になっていますから、ダイエットとまでは行かなくても栄養に気をつける参考にして下さい。
ただ、小学生では誕生月によりかなり差が出ますので、文部科学省平成18年度学校保健統計調査では、標準偏差というのが紹介されていましたので、それと平均身長も平均体重に合わせてご紹介します。

小学校1年生6歳()内は標準偏差です。
女子:平均身長115.7kg(4.90kg)平均体重21.1kg(3.34kg)
男子:平均身長116.6kg(4.97kg)平均体重21.6kg(3.66kg)
小学校2年生7歳
女子:平均身長121.7kg(5.17kg)平均体重23.6kg(4.02kg)
男子:平均身長122.5kg(5.19kg)平均体重24.2kg(4.26kg)
小学校3年生8歳
女子:平均身長127.4kg(5.51kg)平均体重26.6kg(4.89kg)
男子:平均身長128.3kg(5.38kg)平均体重27.4kg(5.37kg)
小学校4年生9歳
女子:平均身長133.5kg(6.18kg)平均体重30.1kg(6.01kg)
男子:平均身長133.6kg(5.74kg)平均体重30.9kg(6.56kg)
小学校5年生10歳
女子:平均身長140.2kg(6.79kg)平均体重34.2kg(7.14kg)
男子:平均身長138.9kg(6.20kg)平均体重34.5kg(7.55kg)
小学校6年生11歳
女子:平均身長147.0kg(6.76kg)平均体重39.5kg(8.15kg)
男子:平均身長145.1kg(7.14kg)平均体重38.8kg(8.82kg)

以上ですが、平成18年4月1日現在の満年齢での文部科学省の統計データです。
これから見ると、小学校5年生で女の子は男子より少し成長が早くなっていることが分かりますね。

引用元-小学生の平均体重です

6年女子の気になる肥満度

・【標準体重の求め方(小学生)】
標準体重=身長(m)×身長(m)×13で求めます。

・【肥満度の求め方】
肥満度=(体重-標準体重)÷標準体重×100%

※【例】身長140㎝・体重45㎏の小学生の場合
標準体重=1.4×1.4×1.4×13=35.7㎏
肥満度=(45-35.7)÷35.7×100=26.1%   【肥満】

標準体重から計算した肥満度が20%以上だと「肥満」といえます。
また、平均体重の数値だけでなく、BMI指数や体脂肪率でも適正値を見て判断していきましょう。

引用元-小学生の平均体重から肥満度チェックしよう!

体重を減らすポイントは?

小学生向けのダイエット方法のポイント

極端に体重を減らすような断食ダイエットなどは成長期にはよくありません。

だから徐々に体重を減らしていくことが小学生のダイエット方法のポイントになります。

だから1ヵ月で体重を今よりも10%落とすのは危険なので、止めましょうね。(例体重40kgの子→36kg)

一気に痩せるのはリバウンドの元にもなりますし、どんなに落としても5%までにしましょう。

これくらいは食生活を見直したり、運動を加えていくことで無理なく痩せることが可能です。

まずは1ヵ月で体重マイナス5%!

5%と言うと分かり辛いかもしれませんが、体重40kgの子でマイナス2kgです。

このくらいは食事の量をあまり減らさなくてもできる範囲だと思います。

例えば「卒業するまでにもっと痩せたい」「好きな男の子に告白したいからもっと痩せて可愛くなりたい」と言った気持ちはあると思いますが、無理なダイエットをして体調を壊してしまっては元も子もありません。

それに急に体重を落としても、それは一過性のものなので、すぐリバウンドするだけです。

だから体重を落とすのは5%までと頭に入れてダイエットに取り組みましょう。

引用元-小学生向けのダイエット方法 | 痩せて可愛くなりたい人のダイエットの方法

6年女子には無意識ダイエット

小学生の子供の食事を減らすのは成長期でもあるしどうなんだろうと思いがちですが食べ過ぎもよくありません。

子供のうちは少し太ってから身長が伸びると言われていますが身長が伸び更に横にも大きくなってしまう事があります。

でも、子供にバレないように食事を減らすなんて事は難しいんじゃないかと思われると思うのですが結構簡単です。

小学生の子供の食事を減らすには、まずは胃を小さくしなければいけません。

これは大人と同じ事なのですが大人は我慢する事ができますが小学生などの小さいお子さんは我慢が難しいです。

なので、お茶碗を小さい物に変える事でまずは炭水化物(糖質)を減らします。

白米はすぐに脂肪い変わってしまうので、まずは白米を少なめにします。

今までと同じお茶碗で少なめに入れると少ないとバレてしまうので小さめの可愛いお茶碗を買ってあげる事で子供も喜びますし少なくなっている事に気づきにくいです。

そして、おかわり防止の為にご飯を炊く量を減らす事でおかわりを防ぎます。

最初は満腹にならずに、お腹が空いたというかもしれませんがなるべく早く寝かすようにする事で解決できます。

引用元-小学生が痩せる方法は無意識ダイエット! | 小学生ママねっと

そうしているうちに胃が小さくなり適量の食事で満腹感を得る事ができるようになります。

まずは、太りやすい炭水化物(糖質)を減らしてあげていく事ですね。

あと、可能ならサラダやスープ・味噌汁から食べるようにすればお腹がいっぱいになりやすいです。

食生活は毎日食事を作るママがどうにでもできる事なので結構簡単に子供の食生活を変える事ができるので無意識に子供のダイエットが成功していきます。

子供と同じようにすればママも一緒に痩せれるのでいいですよね。

無意識のうちに食事を制限できるようになったら無意識に運動をさせる事をオススメします。

引用元-小学生が痩せる方法は無意識ダイエット! | 小学生ママねっと

適度な運動で体重を減らそう

摂取カロリーを減らさなければなりませんが

成長期の子ど もにとって必要以上に食事の量を減らすことはできません。

食べる量を調整するのではなくて運動させるようにしましょう。

子どもが興味ある運動を楽しくできる環境を見つけて あげましょう

楽しいと感じる運動なら飽きずに続けれるので効果も出てきます。

外で少しでも体を動か すような生活に変えるのが効果的、

その際には家族もみんなで楽しめるようなレジャーがあればお勧めですね。

運動で体の成長を促してあげるのが一番ですね!

運動をすればお腹も空くし眠くなるので

「よく動き、よく食 べて、よく眠る」

育ち盛りにはベストな生活習慣となる事 でしょう。

子供の成長のために親として出来ることをやってあげましょうね^^

引用元-小学生の平均身長と平均体重、男子、女子共にドカーンと公開! | 一口コラム24時 時事ニュースまとめ

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