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しっかり休んで!家では仕事のことを考えるのはやめましょう

      2016/05/12

しっかり休んで!家では仕事のことを考えるのはやめましょう

せっかくのお休みの日まで
家で仕事のことを考えることは
ありませんか?
オンとオフをしてしっかり休みましょう。

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家でも仕事の事が・・Q&A

仕事のことを考えると毎日不安で気持ち悪くなることあります
休日の日でも仕事のことを考えると不安になります
なるべく考えないようにするのですが頭から離れません
どうやって気を紛らわせるといいのでしょか・・・・

引用元-仕事のことを考えると毎日不安で気持ち悪くなることあります休日の日でも仕事の… – Yahoo!知恵袋

こんにちは、そういう生活10年続けて、うつ病になり廃人同様になったものです。(廃人まではウソです。)
こういうのって、よく趣味を探してのめりこみましょう。。。的な回答多いですが、そんなに簡単に趣味とか探して打ち込めたら苦労しません。
元を断つしかないです。
私は、平日、休日もまして、出勤日でも会社を出ると仕事を忘れるため、別人になる覚悟をしました。例えば、サングラスをかけるなどすることで、会社を離れたら別人なんだぞって、やってみたり。仕事用携帯電話は、でないことを優先しました。仕事用携帯は、特殊な勤務に就かれている以外、休日の緊急連絡っておかしいと思います。なので鳴ってもでない。

こういう改善を意図的に行うことで、自分は出勤日は力の限り職場に貢献するけど、公私は別なんだぞと割り切ることで、休日に仕事を考えないようにしました。もちろん家で仕事するのも論外です(よほど、自分が怠けていたツケが無い限り)
このように、割り切ることが、解決につながると思います。

引用元-仕事のことを考えると毎日不安で気持ち悪くなることあります休日の日でも仕事の… – Yahoo!知恵袋

家で仕事の事を考える時は

|寝る前に仕事の事を考えるのは睡眠を犠牲にするという事を理解する

明日はどこに行き、行く前に連絡して次はどうするなど翌日の仕事の整理をしようと頑張るです。そして次の日会いたくないお客さんだと睡眠時により一層憂鬱になります。そのお客さんをどう対応するかを寝る時に考えてしまうと、一気に睡眠の質は低下します。

|寝る前に仕事の事を考えてしまう人の対策

仕事の事は、全て仕事場で完結するようにする。仕事は一切家に持ち込まないようにするのと会社から出れば、思考を切り替える。
サッカーで例えると仕事の時は「守備」に付き、プライベートは「攻撃」に切り替えるようにする(守備や攻撃はどちらでも!)。仕事とプライベートの切り替えが今後より一層重要な事になり、その切り替えをしっかり出きるようにしましょう。

引用元-「就寝前にストレスを感じた事や仕事の事を考えると睡眠の質が低下する事への対策」 – 人生戦略ノート

仕事でオンして家で考えるは×

最近ようやく理解できた事があります。

それは、仕事のオンオフの切り替えの重要性です。これができるか、できないかでプライベートが充実するかどうか変わってきます。

実は、私がこれが最近までできていませんでした。元々、考えすぎるタイプだったので、仕事の悩みを家まで持ち帰っていました。

実は、この習慣はすごくよくないです。これが癖になると、プライベートが全く楽しめなくなります。

引用元-土日は仕事の事を考えるのは止めましょう!オンオフの切り替えは大切 : 派遣社員の逆襲!英語×ITスキル×海外投資=至高の経済的自由を手にするブログ

確かに、仕事について真剣に考える事は大切なんですが、それ以上に、自分に余裕を与える事が必要だと思います。

また、私があまりに仕事に悩み過ぎている時に、相談した上司は、オンオフを切り替える人で、飲みの席では仕事の話はしないと言っていました。

引用元-土日は仕事の事を考えるのは止めましょう!オンオフの切り替えは大切 : 派遣社員の逆襲!英語×ITスキル×海外投資=至高の経済的自由を手にするブログ

何のために生きているかを考える必要があります。

仕事は確かに生きていく上で重要ですが、それは生活する為の手段でしかありません。仕事が生きる目的ではないのです。人によっては仕事が目的という人もいるかもしれませんが。。。

その為、仕事は仕事、プライベートはプライベートと分ける方が、プライベートを充実させる事ができるのです。

引用元-土日は仕事の事を考えるのは止めましょう!オンオフの切り替えは大切 : 派遣社員の逆襲!英語×ITスキル×海外投資=至高の経済的自由を手にするブログ

考えるのをやめる方法:山歩き

山歩きかな。

自然の中を1日歩いて身体を使ったら
ストレスなんて吹っ飛ぶし、

頂上から広い下界を見渡せば
つまらないことで悩んでいる自分が
バカらしくなってくる。

帰りに温泉にでも浸かって、
1日頑張ったご褒美にビールでも飲めば
もうへろへろで夜もぐっすり眠れます。

朝は目覚めもばっちりで、
次の山行のために仕事もしっかり頑張ろうって
気になります。

早起きした分は早く出社すれば
電車も空いているし、職場の掃除でもすれば
その日の効率もあがるし、先輩上司の受けもよくなる。
いいことずくめ。

引用元-休日に仕事のことを考えない方法教えてください – 社会・職場 解決済 | 教えて!goo

家では仕事の事を考えない為に

◆休み明けの仕事をリストアップしておく◆
休みに入る前に、やるべきことをリストアップし、できれば優先順位を付けておきましょう。締め切りがあるものはしっかり予定に組み込んでおくと良いですね。これを行うことで、漠然とした不安感や焦りから解放されて頭の中が整理できますし、休み明けにリストを見れば、すぐにやるべきことがわかる状態にできます。休みの間はリストは見えない場所にしまっておきましょうね。

◆オフに切り替える儀式を作る◆
例えばアロマキャンドルを付ける、部屋の照明の色を変えてみる、オフの日専用の衣服に着替える、朝食にカフェ風のオシャレなご飯を作ってみる、ウォーキングをしてみるなど、休日にしかやらない習慣を作って、実践してみましょう。特に1日の始まりに休日ならではの儀式があると、気持ちが一気にお休みモードに変換されるのでオススメです。

◆没頭できる趣味を見つける◆
できることならば仕事の付け入るスキのないほど熱中できる趣味を探してみましょう。なにか通信教育を始めてみても良いですし、友人と共通の趣味を持つのも素敵ですね。気付いたら夕方になっていた、そんな趣味があれば、休日もより楽しみになることでしょう。

◆仕事グッズを片付ける◆
業務で使うノートや筆記具、制服、通勤バッグなどは極力見えないところに隠すようにします。人間にとって視覚から受け取った刺激は記憶の中でも特に情報量が多く、記憶にも訴えかけやすいものです。だからこそ仕事に関するものを例えばカラーボックスにまとめて「見えなく」することで、思い出すきっかけを減らすことができるでしょう。

◆メールのチェックをやめる◆
スマートフォンに毎日触れる日常生活の中では、ついついやってしまいがちなメールチェック。これもまた仕事に意識が向きがちな行動です。休日には見ないとあらかじめ決めたり、通知機能をオフにしておくと、無意識にチェックしてしまうのを防げるでしょう。仕事とプライベートでメールアドレスなどを変えておくことも良い方法です。

引用元-休日も仕事のことを考えちゃう~その心理とストレス軽減のコツ~ | 保育のお仕事レポート

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