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妊娠中はマタニティヨガで適度な運動をしよう♪お勧めDVD

      2016/05/18

妊娠中はマタニティヨガで適度な運動をしよう♪お勧めDVD

妊娠中も運動不足にならないように
マタニティヨガで適度な運動を
しましょう。
みんなのお勧めDVDとは

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妊娠中にヨガの運動が良い理由

|1.運動不足の解消になり、妊娠中の体型維持に繋がる

妊娠中は激しい運動はできませんが、ヨガのゆったりとした動きはとても適しています。つい運動不足になりがちな妊娠中ですが、ヨガはストレッチも兼ねているので体型維持にも繋がります。

体重の増加で産院から注意を受けてしまったり、何か運動をしたいなと思っている人にはおすすめです。

|2.ヨガの呼吸法やポーズが陣痛時に役立つ

ヨガには独特の呼吸法やポーズがあります。呼吸法は精神を安定させ、陣痛時の痛みを逃すことに役立ちます。またヨガのポーズも陣痛時やお産に役立つポーズがあるので、妊婦さんには適した運動なのです。

ヨガの呼吸法やポーズは心と体をリラックスさせてくれるので、お産をするママがゆったりとした気持ちになれるのはとても良いことですね♪

|3.体を動かすことでストレス発散にも♪

ヨガは軽い運動ですが、体を動かすことで凝りや固まった部分がほぐされ、精神的にもストレス発散に繋がります。

妊娠中は大きくなっていくお腹を支えるため腰に負担がかかったり、普段とは違った筋肉を使うためママの体も疲れ気味になっていると思います。そのような時にゆっくりとヨガをして、体全体をほぐすように運動するととても心地が良くておすすめです。

引用元-DVDで行うマタニティヨガで手軽に運動を♪ヨガの効果や妊婦さんにおすすめのDVD5選|cuta [キュータ]

妊娠中の運動はヨガDVDで♪①

DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)

マタニティエクササイズが全く初めての方に、自信をもっておススメ出来るDVDです。

妊娠中の日常を、どんな気分で過ごしたらいいのか、マイナートラブルにはどんなものがあるかなど、親切な解説付きです。

初めての妊娠で、身体の変化について知りたいと思う妊婦さんにも、参考になる情報がたくさん詰まっています。

マタニティヨガってどんなものかな?と思ったら、最初に手に取る入門編として最適です。

一緒についている冊子も、妊娠中のエクササイズについて詳しく書かれているので、ぜひ読んでみてください。

第一章は、呼吸法から始まります。腹式呼吸を丁寧に教えてくれるのですが、練習していると陣痛の時に役立ちます。

仕事や家事の合間にできるように紹介してくれるので、毎日実践しやすいのです。ポーズも、難しいものはありません。

ストレッチ感覚で行えるものばかりです。初心者でも、どこかで一度は経験したようなポーズが多く、親近感を持って取り組めます。

引用元-DVDで行うマタニティヨガの効果とDVDの選び方 | 赤ちゃんようこそ.com

妊娠中の運動はヨガDVDで♪②

DVDつき 安産マタニティ・ヨガ
______________________________

女性のためのヨガ教室を主宰する森脇じゅんさん指導のマタニティヨガDVD&BOOKです。

1日20分で安産力と産後ビューティーを同時にかなえられるので、忙しい妊婦さんにもおすすめです。

|内容・流れ

・お腹の赤ちゃんと楽しむ快適骨盤ケア
・安産力がみるみるUP
・産後ビューティーを約束

骨盤ケアやつわり、逆子などのトラブル対応メニューまでカバーした、充実のメニューです。
【プログラム内容:全80分】

引用元-お家で気軽にマタニティヨガ!おすすめDVD5選と口コミをご紹介 [ママリ]

ヨガ初心者の方にもわかりやすい!と好評のDVDです。出演&指導をされている森脇じゅんさんの声や姿が美しく、虜になっている妊婦さんも多いようです。

メニューが目的別に細かく分かれていて、1日20分で効果があるのも気軽にチャレンジできて嬉しいですね♪

引用元-お家で気軽にマタニティヨガ!おすすめDVD5選と口コミをご紹介 [ママリ]

妊娠中の運動はヨガDVDで♪③

DVD見ながらできる!マタニティ・ヨガ
―安産のために…選べる120分
1439円~
自宅で行える、分かりやすいポーズ解説が特徴的な1本です。
呼吸法とウォーミングアップに加え、「体と心を整える」「出産力を高める」
「妊娠中の不調を改善する」「パートナーと行う」「産後の体を整える」
「妊娠期別のおすすめポーズ集」とテーマ別に収録されているので
その日の体にあわせて取り組めます。時間もちょうどいい感じ。
私は「ウォーミングアップ」20分+「妊娠期別のおすすめポーズ集」20分を
基本に、不調を感じればそれぞれのポージングを加えています。
眠りも深くなるし気分も落ち着くし、体もいつのまにか柔らかくなってます。
しんどいときはウォーミングアップだけでも、体があたたまってオススメ。
モデルが妊婦さんなので、ポージングも分かりやすいですよ。

DVDって、意外と「音声と画面のポーズがずれている」とか
「説明が早すぎてゆっくり呼吸できない」なんてことが多いです。
いちいち一時停止を押したり、お気に入りのポーズを
1つずつ選択したりしていると、リラックスして取り組めません。

このDVDだと、テーマ別に収録されているので流しっぱなしでOK。
音声とポーズのズレも、私は気になりませんでした。
BGMもほんわかしてて、結構好き。笑

引用元-妊婦におすすめの運動 自宅でマタニティヨガDVD | ゆったりマタニティ ~心配性の妊婦さんへ~

妊娠中の運動はヨガDVDで♪④

》》マタニティヨガ-お母さんとすこやかな赤ちゃんのために

妊婦の方の悩みとして、ストレスや腰痛、肩こりの解消に効果的なポーズが紹介されているほか、赤ちゃんの成育におすすめのポーズもあります。

クッションを必要とする動きもあるため、ない方は用意した方が良いでしょう。心地よい音楽も評価が高いため、リラックス効果も期待できます。

通常のマタニティヨガのほか、呼吸法や骨盤底のエクササイズ、産後のケアのためのヨガなども紹介されているので出産を終えた方にとても役立つ1枚となっています。

引用元-マタニティヨガを気軽に家で実践したい人はDVDがおすすめ | ハグー!

》》マタニティ・ヨガLessonきれいな心と体でママになる

妊娠の時期に合わせたおすすめコースが紹介されているのは嬉しいポイントです。30分コースのほか60本コースも用意されているので、その日の体調に合わせて選びましょう。ヨガが初めての方でも実践できるように、とても詳しく解説されているのも魅力です。

また、ヨガに関することだけでなく、妊娠中の食事に関するアドバイスやレシピも掲載されているので、様々な場面で役立てられるでしょう。

引用元-マタニティヨガを気軽に家で実践したい人はDVDがおすすめ | ハグー!

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