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仕事のストレスで体調不良になってしまった時の対処法

      2016/05/20

仕事のストレスで体調不良になってしまった時の対処法

仕事のストレスで体調不良を
起こしていませんか?
仕事のストレスとうまく付き合う
方法について調べてみました。

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体調不良は仕事のストレスが原因

体調不良が続いている方の中には、休みの日よりも仕事や学校の日の方が調子が悪いという方がいらっしゃいます。これは精神的なものからきている体調不良の可能性が高く、酷い場合はうつ病になりかけている事もあります。

うつ病の一番最初、初期の段階には体調不良が上げられます。

・疲労感
・食欲不振
・ぼーっとする
・眠れない
・めまい
・吐き気

全部とはいかなくてもこの様な症状が長期間続いている方は注意しましょう。

仕事で嫌な人がいる、ノルマが負担になっている、仕事が忙しくて休みがない、そのようなことを悩んではいませんか?

病院で診察を受けてみて、特に原因がないと言われた場合は一度心療内科に足を運んでみるのも良いかもしれません。心療内科と言うと少し抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、行って話を聞いてもらうだけでもすーっと気持ちがラクになり体調が良くなるという事もあります。

もし仕事が原因で体調不良が長引いている可能性があるとすれば、少しお休みをとるのも生きていくためには大切な事です。

引用元-体調不良が続く原因はストレス?【病気が潜む事も!】 | コナトキ

仕事のストレスは誰かに相談

|独りで悩まないで

 もしあなたが職場で何か辛いことがあるなら、誰か親しい人にそのことを話してみてください。家族、親友、恋人などあなたが信頼している人に悩みを打ち明けてみてください。

 また、身近な人に心配をかけたくないという人であれば、先ほど書いたように、心療内科に行って先生に話しを聞いてもらうのもいいですし、病院に行くのはちょっと…という方は、無料で仕事の悩みを相談できる機関などを活用するのもいいかもしれません。

 喜びは人に話すと2倍、悲しみは半分になると言いますが、これは本当だと思います。私も悩みを誰かに打ち明けられたときはとても楽になりました。

 職場で辛いことがあるときは、決して独りで悩まないようにしてくださいね。時には誰かの助けを借りるというのもとても大切なことです。

引用元-人間関係を改善する ストレスで体調不良になったら – 派遣生活.com

仕事のストレスに負けない方法

■普段からストレスに負けない体作りを

体が不調だと、心にも、また仕事にも影響しますから、“ストレスに負けない体作り”を普段から心掛けたいところ。ストレスに負けない体作りに有効なのは、まずは“質の良い睡眠、栄養バランスのとれた食生活”で、十分な休息と栄養をとることです。

また“オフの日に家族や友人と会ってストレス解消する”など、ストレスをこまめに発散することも大切。ストレス発散が不十分だったり、慢性的なストレスは、さらなる体の不調をよびおこします。「これくらい大丈夫」と過信せず、ストレス発散の先伸ばしは止めましょう。

■ヨーグルトタイムをストレス発散タイムに

とはいえ、仕事が忙しくて十分な休息や栄養が取れない人もいますよね。今回の調査では、「身体によい食品を摂るよう」心がけている人が77.9%。品目を見てみると“ヨーグルト・乳酸菌飲料(65.5%)、納豆(33.8%)、緑黄色野菜(32.6%)、牛乳(23.1%)”と、手に取りやすい食品を日ごろから選択していることがわかります。

「和洋菓子・デザート類市場に関する調査結果 2013」でも、近年ヨーグルトや乳酸菌飲料の売上が拡大中。健康志向や体調管理として、意識的に摂る人が多いのですね。

引用元-7割が職場のストレスで体調を崩す!手軽に始められる「ストレス対処術」 – WooRis(ウーリス)

職場に体調不良を伝えるポイント

ストレスによる体調不良で病院にかかっていることを上司に伝える際のポイントを紹介します。伝えるタイミングは、【仕事に支障をきたす】場合です。

たとえば、
【病院に行くための早退や遅刻】
【薬の副作用として業務中に眠気に襲われるなどの症状がでる】
【ストレスによる体調不良の症状が重くなり、仕事がいつものようにはかどらない】

という場合です。上司に伝える際は、体調不良の症状や病院での治療状況(薬を飲んでいるのか、どのくらいの頻度で通院しているか)、早退や遅刻、薬の副作用、休養が必要か、などを伝えます。

|ストレス原因の伝え方は角の立たない言い回しにしよう!!

このとき、ストレスの原因については、言い方に注意が必要でしょう。会社や上司がストレスの原因であるとはっきり言ってしまうと、角が立つほか、その後の治療への協力をとりつけられなくなる恐れがあるからです。
ストレスの原因については「○○が原因です」ではなく、「○○をしなかったら、楽になると思います」というような角の立たない言い方を心掛けましょう。

引用元-体調不良は病院へ!ストレスから会社に休養相談をする際の注意点 | ビジネスマナーのことならキャリアパーク

体調不良が続くなら考えて欲しい

辞めたいと思うような仕事は基本的に本当は辞めたい仕事なんです。辞めたいという気持ちに罪悪感など持つ必要性はありません。ストレスを抱え体調不良までも引き起こす仕事などに対して罪悪感なんてものは捨て去りましょう。いかに自身がストレスなく楽しく仕事に挑めるかがあなたには必要です。

最も重要なのは仕事に対する意欲ややる気です。どの仕事に対してもそうあるべきです。そもそも罪悪感は誰が決め感じるのですか?他人ではなく紛れもなく自分自身ですよね。でしたら自分自身をもっとストレスから解放してあげ、辞めたい心+体調不良=罪悪感。この公式を取っ払ってあげてください。そうすれば今までの体調不良と向き合えます。ちゃんと病として向き合えるのです。心も体もあなたのものです。しっかり労わってあげましょう。

そもそも辞めたいと思うことは罪ではありません。あなたの自然な心の声です。罪の意識とは辞める事とは限りませんよ。意欲のないまま、嫌な気持ちのまま働く事こそ、罪の意識を持つべきではないでしょうか?そこで初めてその罪悪感を感じる事が出来たならば、あなたは自身でストレスを抱え込まずに体調不良などにはならないでしょう。

何がストレスの要因だったか、自身を苦しめているものは何か、初めてその時に、自分と自分の置かれている立場と向き合うことが出来るでしょう。そうすればおのずと解決策も出てきます。体調不良は身体のSOSです。ストレスの緩和や原因を追究し、より良い解決策を見出していきましょう。人生は一度きりです。自分らしさを取り戻しましょう。

引用元-仕事を辞めたいと感じた瞬間に生まれるストレスと体調不良 | 転職サイト[PROSEEK]

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