いつでもあなたのぷらすになる情報をお届けします

いつでもぷらす

朝食にパンを食べるとどんなメリットがあるでしょうか?

      2016/05/28

朝食にパンを食べるとどんなメリットがあるでしょうか?

朝食はご飯派とパン派という
人に分かれると思いますが
朝食にパンを食べるメリットについて
調べてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

60代男性の香水まとめ。選び方からオススメ香水まで


良い匂いは男性女性問わず、その人の魅力になります...

体重が増えることが怖い・・・摂食障害へのサイン!


毎日体重計に乗り増減する体重の数値に一喜一憂され...

酵素サプリメントを摂取することでダイエット効果は?


酵素をサプリメントによって摂取することでダイエッ...

運動をするのなら毎日するべき?一日おきでも問題ない?


ダイエットのため、また健康のために運動をするのは...

血糖値の食後1時間の正常な値とは?糖尿病の時の値は?

あなたは大丈夫ですか?
食後1時間の血糖値で糖尿病...

浮気をしているか心配・・携帯を見る方法ってあるの?


恋人や配偶者の浮気を疑ったら確認したのが携帯です...

女性が男性の携帯を見る理由は何なのでしょうか?

女性が男性の携帯を見るという話しをよく耳にすると
...

スマホ依存症を治したい!携帯を見るのをやめたいなら


今の時代はスマホ携帯を持っている人がほとんです。...

彼氏の携帯を見るのをやめたいのにやめられない人へ


彼氏の携帯を見るのが悪いことだからやめたいと思っ...

聴くだけでできる?曲のキーを判別する方法とは?

ギターやピアノを弾く時に
楽譜がなくても曲のキーを...

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる?下げる?

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる方が良い
の...

イラストやマンガの絵を初心者が上手に描く書き方とは


初心者がイラストやマンガの絵を上手に描けるように...

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまった時の治療法とは

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまったら
恥ず...

リクシルのお風呂のザラザラした床のお掃除方法とは


リクシルのお風呂の床は冬でも冷たくならず

メンズベルトの贈り物をするには何サイズを選べばイイの?


彼や父親などにメンズベルトの贈り物をしたいけれど...

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは必要なのか?

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは
除菌しす...

トイレの便器の中に虫が!原因と駆除方法とは?


トイレの便器の中に虫がいると恐ろしすぎますよね・...

トイレの便器と床の隙間の掃除ってどうやるのでしょうか?


トイレの便器と床の隙間は汚れがたまりやすく

玄関やトイレのドアは内開きが良いの?外開きが良いの?


あなたの家の玄関やトイレのドアは内開きですか?<...

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがある

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがあるのを

スポンサーリンク


朝食にパンを食べるメリット

1位 楽しみがひろがる!
洋食はもちろん和食や中華など、実はいろんなメニューに合わせやすいパン。多彩な食材の組み合わせのなかから幅広く選べる楽しみがあるのです。例えば、マグロ+フランスパンで晩酌のつまみにしてみたり、ホームパーティにはサーモンやオリーブなどおしゃれな食材を組み合わせた華やかなメニューを作ったり。ライフシーンに応じたパン食で、食の楽しみがさらにひろがります。

2位 食育に役立つ!
世界中で食べられているパンは、国ごとにさまざまな種類があります。その理由は、現地でとれる食材や伝統的な料理法などに違いがあるから。つまり、パンにはその国の風土や文化、歴史が色濃く反映されているのです。子供とバゲットを食べながら、「フランスは昔から小麦の生産で有名。だから小麦の味を活かしたシンプルな作り方をしているの」などと話してあげるのもいいですね。

3位 手軽に食べられる!
手の込んだメニューにも活躍するパンですが、もちろんそのままで食べてもおいしいもの。忙しい朝や会社の休憩時など、ちょっとした時間に片手でパクッと食べられる手軽さがいいですよね。特に最近は朝食ヌキの人も増えているそうですが、そんな時には手軽でおいしいパンにおまかせ!

引用元-パンのすべてがわかるポータルサイト おいしいパン.net

パンのメリットはバリエーション

何と言っても、朝ごはんにパンというのは、手間がかからず、簡単に朝ごはんを済ませる事が出来るというのが、最大のメリットだと言えます。

身支度をしているうちに、トースターに入れたパンが焼けていると、切った野菜や、ハム、チーズ、バターやジャム等、好きな物をトッピングするだけで立派な朝食となってくれます。

また、おかずパン(総菜パン)や菓子パンであれば、そのまま食べる事もできますし、サンドイッチにしても、栄養バランスの取れた一品が簡単に食べる事ができるのも良い所です。パンの美味しさと手軽さが、人々を引きつける理由の一つなのかもしれません。

引用元-朝ごはんはパン派!種類が豊富で飽きない!でも太る?美味しいレシピ7選!|welq [ウェルク]

食パンひとつとっても、最近では雑穀入りであったり、ライ麦パンであったりと、様々なパンを選ぶ事ができます。またカレーパンや、あんぱん、クリームパン、バケット、食パン等、それぞれのお店によって味が違うので、食べ歩いて美味しいお店を見つけるのが楽しみだ、という人も多いようです。

毎日同じ食パンでも、具を変えたりトッピングを変えるだけで、朝から気分を変えることが容易ですし、朝ごはんのパンは、無限の可能性があると言ってもいいかもしれません。

引用元-朝ごはんはパン派!種類が豊富で飽きない!でも太る?美味しいレシピ7選!|welq [ウェルク]

朝から気にしたいパンのカロリー

パンはそのまま、もしくはオーブントースターで軽く焼いたり温めたりするだけでおいしく食べることができるので忙しい朝にぴったりの食材です。
また、別に食べるおかずはご飯を食べるときのおかずに比べて塩味が付いていないものが多いので塩分の取り過ぎを抑えられるのがメリットです。
デメリットは腹持ちが悪くすぐに空腹感に襲われてしまうことと、商品によって糖質や資質が増えカロリーアップになります。

引用元-パンvsシリアルvs米 朝ごはんに食べると太るのはどれ? | すらチャレ!

食パン8枚切り一枚でおよそ130カロリー、クロワッサン一個でおよそ180カロリー、アンパン一個はおよそ260カロリー。
パンは種類によってカロリーも大幅に差があります。

シリアルに牛乳をかけ一杯食べるとおよそ400カロリー、ご飯お茶碗一杯分のカロリーは200カロリーです。

カロリーが低く美容と健康に良さそうなシリアルは意外と高カロリーであることがわかります。

引用元-パンvsシリアルvs米 朝ごはんに食べると太るのはどれ? | すらチャレ!

ご飯でもパンでも朝食のメリット

朝食を食べることは体に良いという事を知っている人は多いですが、具体的に何が良いのかまで把握している人はあまりいません。一般的に、朝食としては、ご飯かパンのどちらかが食べられています。朝食を食べると、日中の思考力が高まります。また、思考力だけでなく物事に集中しやすくなります。そのため、頭を使う職業の人や受験生は、朝に食事をすれば仕事や勉強の効率が上がります。また、朝食を食べると新陳代謝が活発になり、細胞の動きが活性化します。その作用によって疲労を感じにくくなります。逆に、食事を抜いてしまうと、昼食を食べるまで非常に疲れやすい状態のまま過ごすことになります。特に、身体を午前中によく動かす予定がある場合はいつもより多く食べるようにした方が良いでしょう。また、便通が良くなるというメリットもあります。便秘気味の女性でも毎日規則正しく朝食をとる事によって便秘を解消できることが多いです。

引用元-朝食は、ご飯派?パン派?

朝食として、ご飯を食べる人とパンを食べる人がいますが、ご飯とパンにはそれぞれメリットがあります。日本人の場合、一般的にはご飯を食べる人の方が多いです。ご飯はカロリーがパンと比べて低いことが特徴です。そのため、朝食としてお腹いっぱい食べても太ることは少ないです。また、腹持ちが良いのもメリットとして挙げられます。一般的にはおかずと一緒に食べるため、おかずのメニューを調整する事により、摂取する栄養素を細かく調整できます。一方で、食文化の欧米化によって、朝食としてパンを食べる人も増えています。パンはほとんどの場合、調理せずに食べることができるので、忙しい朝には適しているといえます。ご飯ほど腹持ちは良くないですが、しっかり食べれば昼食までのエネルギーを摂取することは十分可能です。また、塩分が少ないというメリットもあります。

引用元-朝食は、ご飯派?パン派?

朝はパン派の声

自分で作るならパンのほうが簡単
人に用意してもらって食べるなら、和食をしっかりと朝から食べたいところですが、自分で作るとなると和食は面倒なので朝食はどうしてもパンになってしまいます。なので自分で準備するならパン、自分で準備しなくてもよいのならご飯ということになります。
でももちろん自分で用意しなければならないのでもっぱら朝食はパンばかり食べているのですが、それでも多少は工夫していて食パンをピザ風にしたりフレンチトーストにしたりと楽しんでいます。

引用元-ご飯VSパン朝食はどちらですか?100人の意見から比較対決

パンが好きです。
朝食と言えばパンです。和食を頂くのは、旅先で旅館に泊まった時くらいです。
パンの方が、ヨーグルトやチーズなどの乳製品や、大好きなコーヒー、ココアとも相性が良いですし、パン自体もバラエティに富んでいるので飽きません。
トーストだけでも、塗るものによって、バター、ジャム、あんこと目先が変わりますし、時間のある時にはフレンチトーストやピザトーストにすることもできます。
また、和食よりも塩分が控えられるのも魅力の一つだと考えています。

引用元-ご飯VSパン朝食はどちらですか?100人の意見から比較対決

高カロリーな菓子パンを朝に。
朝ご飯はやっぱりパンが好きです。
もともとご飯よりもパンが好きなこともあるのですが、パンにコーヒー、これが最高です。
用意する側にしても、お味噌汁をつくっておかずを何種類か作る手間を考えると、パンを焼いてコーヒーを入れるだけなので、断然パンの方がありがたいです。
トーストも好きですが菓子パンが大好きな私は、高カロリーな菓子パンはできるだけ朝に食べて早くにカロリーを消費させたいので、やっぱり朝はパン食が一番だと思います。

引用元-ご飯VSパン朝食はどちらですか?100人の意見から比較対決

twitterの反応

 - 食の健康