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基礎体温が低いままでいると病気の原因になるのでしょうか

      2016/06/06

基礎体温が低いままでいると病気の原因になるのでしょうか

基礎体温が低い女性が増えていますが
基礎体温が低いままでいると
病気の原因になる可能性があります。
基礎体温を上げましょう。

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基礎体温が低い人の特徴とは

基礎体温が低い!?特徴は?
_________________________

基礎体温は1つの周期の中で低温期と高温期の二相に分かれています。生理開始から排卵期までが低温期、そこから次の生理までが高温期です。実はこの二相になっているのが、ホルモン分泌が正常な証であり、妊娠するために重要なポイントなのですが、中にはきちんと二相にはなっていても基礎体温自体が低いという方もいます。基礎体温が低いという方は、高温期の上昇率も低く低温期との温度差が少ないのも特徴です。

基礎体温が低い原因は?
_________________________

基礎体温が低い主な原因には大きく3つあります。
●生殖機能の低下
●黄体機能が弱い
●もともとの燃焼エネルギーが弱く、体が冷えがち
体の中の様々な機能が、冷えによる血行不良で衰えているといえます。

引用元-基礎体温が低い原因と上げる方法まとめ – こそだてハック

病気以外で基礎体温が低い原因

|① 低血圧

低体温の人は大抵低血圧でもあります。

血圧が低いと血液が手足の先まで届きにくくなり、低体温の原因になります。

女性ホルモンは血管を拡張する作用があるため、女性が低血圧・低体温になりやすいのもこのためです。

|② 生活習慣の乱れ

病気以外の低体温の原因のほとんどは生活習慣の乱れです。

過剰なダイエットや体を冷やす食べ物の摂りすぎ、薄着、運動不足、喫煙などは低体温の原因となります。

日常の中で体を冷やしたり血行を悪くするようなことが多いと、低体温の体質になってしまうのです。

|③ 筋肉量が少ない

特に女性が低体温になりやすいのは、男性に比べて筋肉量が少ないことに原因があります。

筋肉量が少ないと血流を身体の末端まで行き渡らせる働きが悪くなり、低体温になりやすくなります。

こういった3つの状態が重なると、日常的に感じやすくなる症状もあります。例えば、だるさを感じやすくなるという点があります。

引用元-体温が34度台って病気?考えられる原因とは! | 健康の気になるあれこれ

基礎体温が低いままだと病気に?

基礎体温を35度台のままにしておいても、

低体温は病気じゃないし、と思っているあなた。

10年後、思わぬ悲劇に見舞われる可能性があります。

それは、低体温が原因で引き起こされる病気の数々。

例えば不妊、うつ病、がん、生活習慣病等々…

不妊は…低体温だと血液の流が悪い状態です。

卵胞刺激ホルモンを分泌しづらくなり、

排卵障害を引き起こし卵管収縮など

妊娠しづらいカラダになっていきます。

うつ病は、低体温が原因でうつになるのか、

うつ病が原因で低体温になるのか

その因果関係はまだ明らかになっていませんが

低体温で内臓の働きが低下している状態で

セロトニンという神経伝達物質の産生が鈍くなるため

精神の安定が保つことが出来ず

結果としてうつが悪化することになるのです。

がん細胞は酸素を必要としない嫌気性代謝をしますので

温度の低い酸素濃度の少ない場所で活発になります。

つまり、がんが増殖しやすい環境になっているということです。

生活習慣病はいわずもがな、

代謝が悪く、肥満やメタボが増えれば

その分、脳卒中や心筋梗塞、糖尿病や高脂血症を引き起こしかねません。

引用元-基礎体温が35度台のアナタ…10年後「ボロボロ」になっているかも…! | ナノ水素水キヨラビのコラム|高濃度水素水のKIYORAきくち

病気にならない為にできること

基礎体温が下がって睡眠障害にまで発展する原因は、運動不足と冷房の当たりすぎにあります。夏に、つめたい飲み物をがぶ飲みすることも、体温低下の原因になります。とはいえ、やはり運動不足による筋肉量の低下が、低体温のもっとも大きな要因になります。

最近はインターネット上からでも、買い物ができるようになりました。
またデスクワークが多いと、どうしても体を動かさなくなり、筋肉が衰えてきます。そのうえオフィスの冷房が加わると、さらに体温を低下させることになり、夜の不眠の原因となるのです。

基礎体温の低下に対する睡眠対策は、やはり運動をして筋肉をつけることです。
そうすれば多少オフィスが寒くても、影響を最小限に抑えられます。自分の筋肉の発熱量が多いからです。とくに筋肉を鍛える時間がないという人は、一駅手前で降りてウォーキングをするようにしたり、電車のなかで爪先立ちになってみるなど、いろいろと工夫をするとよいでしょう。

引用元-基礎体温と睡眠の関係について | 睡眠対策と治療のコツ

病気にならない為に1日1度上げる

● 入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。大切なのは毎日続けることです。 最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。5分でも10分でもかまいません。

● スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。 入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。

● 白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。

● GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「GABA」を多く含む食品を食べましょう。GABAはストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。

● 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

女性に限らず冷えは大敵です。これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう。女性がズボンの下にタイツを履くように、男性もズボン下用の下着を1枚増やすこともおすすめです。

引用元-体温を上げて 免疫力アップ | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

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