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腹筋を鍛える為の自宅でできるお勧め筋トレマシーン

      2016/06/09

腹筋を鍛える為の自宅でできるお勧め筋トレマシーン

ジムに行かずに自宅で腹筋を
鍛えられるお勧めの筋トレマシーン
について調べてみました

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ますは腹筋について知ろう

筋肉を発達させるためには回数では無く負荷が大きく関係していること。また、筋トレと栄養と休養の3つのバランスが一番大切なこと。

でも、腹筋については誤解されている人が多いようです。

■腹筋は回復が早い?

よく言われていることに、「腹筋は回復が早いから毎日やった方が良い」というのがあります。
実際のところはどうなんでしょうか?

厳密に言うとこれは間違いです。
厳密に言うとと付け加えたのは、確かに腹筋は回復が早く疲労が残りにくい部分だとは言われています。 だからといって毎日やった方が良いって言うほど早く回復する訳ではありません。

しかし、毎日やった方が良いという通説が一人歩きしてしまうのは、腹筋は追い込むのが難しい筋肉だからです。

■筋肉が発達する仕組み

筋肉が発達する仕組みについておさらいしましょう。
筋トレによって刺激を与える事で筋肉線維が傷つけられます。そして必要な栄養と休養をとることによって筋肉は回復し、超回復によって以前の状態よりも少し発達します。

これを繰り返すことによって筋肉はより大きく強く発達していくわけです。

筋肉線維に与えられた刺激が強ければ、それだけ回復にも時間がかかります。 でも、腹筋は筋肉を発達させるための刺激を与えるのが難しい筋肉なので、筋トレを行っても筋肉線維への刺激が少ないため、回復までの時間も短くなります。

もちろん、じゅうぶんな刺激が与えられていないため筋肉の発達もあまり期待できません。 このような理由から腹筋は回復が早いから毎日行った方が良いという誤解が生まれてしまったようです。

つまり、腹筋を発達させるためにはそれだけの刺激を与える必要がありますし、それが出来たとしたら回復までの時間もそれなりにかかるということです。

引用元-間違いだらけの腹筋の常識

ロナウド監修腹筋の筋トレマシーン

腹筋を鍛える機械EMSマシンのsixpad(シックスパッド)が発売開始されました。

なんとC.ロナウド選手監修のシックスパッド♪
ロナウドのような腹筋が作れるマシンと評判です

引用元-sixpadロナウド お腹に貼る腹筋EMSマシン シックスパッド通販で購入: ロナウドcm腹筋マシーンSIXPAD(シックスパッド)効果 口コミ

ロナウドのシックスパッドは、
腹筋・ウエスト・二の腕・太もも・ふくらはぎ・脚・お尻の筋肉が効果的に鍛えられます。

ロナウド腹筋マシーンsixpadで
鍛えられるかもしれない筋肉は?

大腿四頭筋(大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋)
ハムストリングス(大腿ニ頭筋、半腱様筋、半膜様筋)
腓腹筋、ヒラメ筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹直筋

筋肉オタクになりそうです^^

シックスパッドの種類

シックスパッドは2サイズあります。
その2種類のシックスパッドをご紹介します。

①お腹痩せ・腹筋を鍛えたい人専用のパッド

集中的に腹筋を鍛えるパッド
【AbsFit(アブスフィット)】
→23,800円

引用元-sixpadロナウド お腹に貼る腹筋EMSマシン シックスパッド通販で購入: ロナウドcm腹筋マシーンSIXPAD(シックスパッド)効果 口コミ

②二の腕・ウエスト・おしり・太もも・ふくらはぎの筋肉を鍛えたい人専用のパッド

【BodyFit(ボディフィット)】
→17,800円

引用元-sixpadロナウド お腹に貼る腹筋EMSマシン シックスパッド通販で購入: ロナウドcm腹筋マシーンSIXPAD(シックスパッド)効果 口コミ

ただ、あまりに人気のセットは
「入荷待ち」になっているかもしれません!
さすがロナウドのCM効果です。

MTGの商品はコピーされることも多いので、
公式サイトで正規品を購入することがおすすめ!
(※正規品でないと故障しても保証はありません。)

最近ではAmazonや楽天でも
類似品が出回っているようなので、
気をつけてくださいね。

引用元-sixpadロナウド お腹に貼る腹筋EMSマシン シックスパッド通販で購入: ロナウドcm腹筋マシーンSIXPAD(シックスパッド)効果 口コミ

CMが話題の腹筋の筋トレマシーン

|びっくりワンダーコアーの腹筋器具セット

ショップジャパン(SHOPJAPAN) ワンダーコア DVD付 限定カラー(トリコロール) + ヨガマット(ブルー) セット

¥14,904

引用元-腹筋を鍛える器具ならコレ!!今人気の腹筋マシーンをチェック|JOOY [ジョーイ]

面白いCMでもおなじみのワンダーコアです。倒れるだけで腹筋ができるのがウリ!床での腹筋運動に比べると3倍以上のトレーニング効果が得られるんです。
1台で6種類の腹筋運動ができるので、自分に合ったトレーニングができます。180度まで背中が下がるので、筋トレ上級者にもオススメです。腹筋と同時に背筋も鍛えられるのでバランスよく筋肉がつきますね♪

引用元-腹筋を鍛える器具ならコレ!!今人気の腹筋マシーンをチェック|JOOY [ジョーイ]

部屋が狭くて腹筋器具を置けないアナタ!

ちょっと大きい器具は置けないんだよなー。というメンズにオススメなのがこちらです。

ショップジャパン(SHOP JAPAN) ワンダーコア スマート【正規品】

¥14,900

引用元-腹筋を鍛える器具ならコレ!!今人気の腹筋マシーンをチェック|JOOY [ジョーイ]

折りたたむとクッション1枚分、なんと厚さ12cmに収納できるのが特徴です。持ち運びもできるので、会社で休憩時間にやるのも良し!腹筋だけではなく、二の腕や足も鍛えられる優れものです♪

引用元-腹筋を鍛える器具ならコレ!!今人気の腹筋マシーンをチェック|JOOY [ジョーイ]

ドラマで話題の腹筋の筋トレマシーン

名前は「腹筋パンチャー」

メーカーは「バランス研究所」
というところが扱ってるみたいです!

「説明書きはこちら♪」

画期的腹筋マシン!単調な腹筋トレーニングも、腹筋パンチャーを使えば続けられます!
腹筋トレーニング、ボールをパンチしながら上半身が、インナーマッスルが鍛えられる腹筋マシン!

**腹筋トレーニング器具 腹筋パンチャー5大特徴**

1.6つに割れた念願の腹筋を手に入れることが出来ます
2.腹筋を鍛えることに特化したワークアウト
3.特許取得済みの調節可能なパッド付きクロスバーとクッションシート がひざをしっかりと守り、体重を支え、シットアップを完璧にアシストします
4.これから鍛える素人から筋トレ上級者にも役立つ、専用ワークアウトDVD付
5.パンチの動作が、全ての内部筋肉を連動させ、心拍数を上げてカロリーを最大限燃焼

引用元-デートで杏が筋トレをしてる腹筋マシンのメーカーや値段や通販は?

値段は

楽天→送料込みで10789円

yahooショッピング→送料込みで10789円

アマゾン→送料込みで11269円

引用元-デートで杏が筋トレをしてる腹筋マシンのメーカーや値段や通販は?

お手頃な腹筋の筋トレマシーン

しっかりと腹筋を鍛えて、格好いいお腹を手に入れたい。

けれど、普通の腹筋を淡々と毎日やるのは飽きてしまって無理そう…。

そんなワガママな悩みを持つ人には、ぜひ腹筋ローラーを使ってもらいたいです。

引用元-1ヶ月でバキバキに!腹筋ローラーで最速お腹ダイエット!

腹筋ローラーにはどんな効果があるのでしょうか。

まず名前から分かるように、当然腹筋を効果的に鍛えることが出来ます。

お腹の中でも全面に広がる腹直筋という筋肉に効いてくるので、お腹痩せ効果が期待できます。

まさに腹筋ローラーという名前どおりの、素晴らしい効果ですね。

ですが実は腹筋ローラーの効果は、それだけではありません。

運動中は、腰の筋肉や肩の筋肉もがっつり使わないといけないので
脊柱起立筋や三角筋も鍛えることができるのです。

つまりお腹から腰にかけてのお腹まわりと、肩まわりを引き締めることができるわけですね。

特にお腹まわりに関しては、腹筋の上部と下部両方に効くので
下っ腹までしっかりと鍛えられて、ポッコリお腹防止にも役立ちますよ。

引用元-1ヶ月でバキバキに!腹筋ローラーで最速お腹ダイエット!

腹筋ローラーは、なんと1000円前後から買うことが出来ます!

高くても3000円ちょっとですし、基本的に作りは代わりません。

引用元-1ヶ月でバキバキに!腹筋ローラーで最速お腹ダイエット!

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