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高校生女子は健康的に痩せましょう!ダイエット成功談

      2016/06/11

高校生女子は健康的に痩せましょう!ダイエット成功談

高校生の女子は無理なダイエットを
していませんか?
健康的にやせた人の体験談を含めて
ダイエット方法について調べました。

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高校生は健康的にダイエットを!

頭の片隅にでもおいていてほしいのが、○kgやせたからと言って、きれいになるわけではないということ。

そのわかりやすい例が、食べない系ダイエット。

不健康なダイエットでは、食事の栄養バランスが極端になり、体に必要な栄養素が行き渡らず、肌がボロボロに、髪もバサバサになる恐れがあります。

例え、○kgやせたからと言って、そうなってしまっては、ダイエットをした意味がありません。

ダイエットをした後、どうなりたいか、どう見られたいかを意識すると、よりダイエットの目的・やり方が明確になると思います。

ダイエットの目標として「体重」というのはわかりやすい目安なのですが、ただ単に体重が減るだけでは魅力的なカラダにはならないということを知っていてください。

体重は一つの目安であって、美しい=きれいであるということは様々な要素が組み合わさって出来ています。

ぜひ健康的できれいな人ということについて、一度考えてみてください。

引用元-高校生ができるダイエット|高校生だからこそ知っておきたいダイエットの基礎知識

脂肪を減らして筋肉をつける

ダイエットは体重を気にするのではなく筋肉をつけることをお勧めします。
筋肉をつける方法で私の友人は見事にスタイルがよくなりスマートになりました、体重が劇的に減ったわけではないですが…
筋肉を増やし脂肪を減らしたわけですから当然です。

食事に関しては当然お菓子やカロリー&糖質の多く含まれたものは避け、野菜やフルーツなどのほうが安全です。
野菜でも根菜類は糖質を含みフルーツには果糖という糖質が含まれているので食べるなら午前中に限ります
午後の食事は野菜では根菜類意外の野菜、後は肉や魚肉がいいです
お肉や魚肉には糖質が含まれておりませんので食べ過ぎなけらば普通に食べても大丈夫です。

後は運動ですがこれは無理のない、しんどくない程度で構いませんので軽い筋トレがおすすめです
具体的には腕立て伏せ30回
クランチ、いわゆる腹筋を30回
など本当に無理のない筋トレを。

運動後はたんぱく質を含むものを食べることおすすめします、できれば大豆たんぱく質、お肉にも動物性たんぱく質という筋肉に変わりやすい成分が含まれておりますができれば大豆に含まれる植物性たんぱく質がおすすめです。

引用元-高校生の女子でダイエットに成功した方、具体的にどのように痩せたのか教え… – Yahoo!知恵袋

高校生の時のダイエット成功談①

●171cm/81kg→49kgの減量に成功したBさん

現在都内の某中小企業で秘書の仕事をしています。
秘書と言ってもたいそうなお仕事内容ではないのですが、
学生時代の私を知る友人たちからは色々な意味で驚かれてしまいます。

それは、私が学生の頃まで本当に太っていたからです。
学生の頃の私は、明るいデブ、と陰で言われていたくらいで、
性格が明るいからこそデブだ豚だとさげすまれても気にせず食べ続けていました。

しかしある時期にすごく好きだった部活の先輩にフラれたことをきっかけにダイエットをすることにしました。
それまでは1食でハンバーガーとお好み焼き、夜中も気にせずラーメン屋さんに出かけるような、今考えると恐ろしい生活をしていましたが、
置き換え系のダイエットサプリでダイエットをなんとか続けてみました。

すると、就活の時期には現在の体重よりも更に4kg減量の45kgにまで体重が落ちていました。
その後は、痩せたお陰か現在の職に就くことになりました。

身長も高かったので、あのまま太っていたら一生結婚できない女で終わっていたと思っています。
あの時思い切って置き換えダイエットを始めて本当に良かったです。

引用元-ダイエットに成功した女性たちの、成功談まとめ

高校生の時のダイエット成功談②

カンタンな運動からマラソンへと変えたことでマイナス18kgのダイエットに成功しました。

マラソンも続けるのが難しいスポーツです。3日坊主=マラソンといっても過言ではありません。僕もずっとそんな感じでしたが、あることきかっけで10kmのマラソン大会に出ることになりました。

引用元-マイナス18kg達成!ダイエット成功の鍵は食べて痩せることだった!

もともとスポーツは好きなので、どうせ出るならいい記録を目指そうと思って練習をはじめました。今思えば、この考え方がいい方向に向かいました。

つまり、ダイエットのために走るのではなく、マラソン大会を楽しむために走ったということ。

最初はもちろん苦しかったんですが、ゴールする自分を想像して、練習を重ねました。

そして、走れるようになってくると、どんどん楽しくなります。

新しいランニングシューズやウェアを買うと走りたくてたまらなくなります。やっぱり楽しむことは大事です。

結果、気がついたらその大会までの3ヵ月で8kgも体重が落ちていました。

そして、その大会でマラソンを完走する楽しさも覚え、約1年後にはマイナス18キロ&フルマラソンでサブ4を達成できるほどになりました。

最近のマラソンブームでマラソン人口は1,000万人とも言われています。各地でマラソン大会が多数開催されていますので、是非、出場してみてはいかがでしょうか。

引用元-マイナス18kg達成!ダイエット成功の鍵は食べて痩せることだった!

高校生のダイエット成功談③

今、私がやっているんですが
ウォーキング!毎日です。
ウォーキングで母の友達が1ヶ月で4キロ痩せたらしいです!!
それを今日聞いてます×2やる気が出てきた私。。。
ウォーキングはやっぱり続ければ効果があるみたいです!私の場合、まだ5日しか続けてないんですけど。。。
このままずっと続ける予定です!
あと聞いたんですけど無酸素運動も取り入れた方がいいみたいです!
腹筋、背筋など!!
お互いがんばりましょう!!!
花の高校生活送りましょう~(笑)

引用元-効果的な高校生のダイエット – その他(ダイエット・フィットネス) 解決済 | 教えて!goo

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