いつでもあなたのぷらすになる情報をお届けします

いつでもぷらす

朝の運動後にシャワーを浴びるのは健康に悪いのでしょうか?

      2016/06/19

朝の運動後にシャワーを浴びるのは健康に悪いのでしょうか?

朝の運動後は汗をかくのでシャワーを
浴びたいですよね。
でも朝の運動後のシャワーは健康に
よくないのでしょうか?

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

60代男性の香水まとめ。選び方からオススメ香水まで


良い匂いは男性女性問わず、その人の魅力になります...

体重が増えることが怖い・・・摂食障害へのサイン!


毎日体重計に乗り増減する体重の数値に一喜一憂され...

酵素サプリメントを摂取することでダイエット効果は?


酵素をサプリメントによって摂取することでダイエッ...

運動をするのなら毎日するべき?一日おきでも問題ない?


ダイエットのため、また健康のために運動をするのは...

血糖値の食後1時間の正常な値とは?糖尿病の時の値は?

あなたは大丈夫ですか?
食後1時間の血糖値で糖尿病...

浮気をしているか心配・・携帯を見る方法ってあるの?


恋人や配偶者の浮気を疑ったら確認したのが携帯です...

女性が男性の携帯を見る理由は何なのでしょうか?

女性が男性の携帯を見るという話しをよく耳にすると
...

スマホ依存症を治したい!携帯を見るのをやめたいなら


今の時代はスマホ携帯を持っている人がほとんです。...

彼氏の携帯を見るのをやめたいのにやめられない人へ


彼氏の携帯を見るのが悪いことだからやめたいと思っ...

聴くだけでできる?曲のキーを判別する方法とは?

ギターやピアノを弾く時に
楽譜がなくても曲のキーを...

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる?下げる?

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる方が良い
の...

イラストやマンガの絵を初心者が上手に描く書き方とは


初心者がイラストやマンガの絵を上手に描けるように...

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまった時の治療法とは

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまったら
恥ず...

リクシルのお風呂のザラザラした床のお掃除方法とは


リクシルのお風呂の床は冬でも冷たくならず

メンズベルトの贈り物をするには何サイズを選べばイイの?


彼や父親などにメンズベルトの贈り物をしたいけれど...

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは必要なのか?

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは
除菌しす...

トイレの便器の中に虫が!原因と駆除方法とは?


トイレの便器の中に虫がいると恐ろしすぎますよね・...

トイレの便器と床の隙間の掃除ってどうやるのでしょうか?


トイレの便器と床の隙間は汚れがたまりやすく

玄関やトイレのドアは内開きが良いの?外開きが良いの?


あなたの家の玄関やトイレのドアは内開きですか?<...

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがある

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがあるのを

スポンサーリンク


Q朝の運動後のシャワーは体に悪い?

中3女子です。
ダイエットと体力づくりの為にジョギングを始めようと思っています。
しかし夕方や夜は塾や自習で忙しく、ジョギングをする時間をとることが出来ません。

そこで朝にジョギングの時間を設けようと思うのですが
朝、ジョギングが終わった後にシャワーを浴びるのは健康に悪いのでしょうか。

また、お湯で汗を流す程度のシャワーだけで済ませた場合、
汗の匂いが残ったりするのでしょうか。

引用元-朝のシャワーは健康に良くないと聞きます – その他(ダイエット・フィットネス) | 【OKWAVE】

A朝の運動後のシャワーは体に悪い?

朝にシャワーを浴びても問題ないですよ。汗をかいた後はシャワーを浴びてもいいですし、1日にそれが何度あってもいいです。むしろ、そうしたほうがいいです。

 しかし、シャンプー、ボディソープを使うのは1日1回にしたほうがいいでしょう。そうしたものは、かなり皮脂を落としますし、場合によってはこすり取らなくてもいい皮膚も落とします(垢すりタオルは体に悪いと言う人もいるくらいです)。1日1回なら問題は起きませんが、何度にもなると皮膚や髪が荒れてくる恐れがあります。

 シャワーで普通に流せば、石鹸類を使わなくても、8割くらいの汚れは落ちます。汗の匂いも、きちんと落ちてくれます。シャワーはいつ使うにしても、熱すぎず、ぬるすぎずがいいでしょう。

 問題があるとしたら、シャワーの後に髪を乾かすときのヘアードライヤーですね。朝で時間がないと、つい髪の毛に近くから熱風を当ててしまいがちですが、もちろんこれは髪の毛にはあまりよくありません。髪を乾かす時間も考慮して、時間に余裕を持つようにし、髪に負担を掛けないようなドライヤーの使い方を心がけるといいでしょう。

引用元-朝のシャワーは健康に良くないと聞きます – その他(ダイエット・フィットネス) | 【OKWAVE】

朝シャワーのメリット

・自律神経の交感神経が刺激される
_____________________________________

これは皆さんが朝シャワーを続ける1番の理由にもなる、「目が覚める!」「気分がすっきりする!」という事です。

皆さんも一度は耳にした事があるかと思いますが、私達には自立神経という神経があります。そしてその自立神経は、交感神経と副交感神経で成り立っています。

日中、身体が動き出した時に活発になる神経を交感神経といい、夜間や安静時に活発になる神経を副交感神経といいます。この二つの神経は24時間、休むことなく常に動き続けています。

皆さんも経験があるかと思いますが、会社で残業が続いたり、精神的なストレスを受けると、便秘をしがちになったり、寝つきが悪くなったりしませんか?あれはまさしく、自律神経の乱れによるものです。

こうした乱れてしまった自律神経の回復には、朝のシャワーで刺激を与えるのも良い事になります。

・ダイエット効果が期待できる
_____________________________________

朝一番に水圧によるお肌への刺激は、副交感神経と交感神経のスイッチを切り替えてくれます。それは朝一番から代謝を上げられる、と言う意味です。

代謝を上げた状態で一日をスタートするので、早い時間からのカロリー消費がダイエット効果へと促されます。

・体臭が予防できる
_____________________________________

私達は寝ている間に皮脂を分泌しています。そして汗は季節の違いこそあれ、平均してコップ1杯ほどの汗を大量にかいています。

そうした汗や皮脂が雑菌とまじりあい、体臭に…なんてこともあります。こうした理由から朝シャワーをする事で、さわやかさが増します。

引用元-朝にシャワーを浴びることで得られる3つの効果とは!? | Hapila(ハピラ)

朝シャン派の朝運動のメリット

朝走る方が効率的な理由

・走った後にシャワーを浴びて二度手間を省ける
・朝の方が脂肪の燃焼効率がよい
・走った後は仕事のやる気もでる
・早起きの習慣ができる
・夜に時間が空く

朝シャン派の場合、朝起きて走ってからシャワーを浴びれば二度手間にならなくて済みますね。シャンプー、ガス、水道の消費量を減らせることができます。
朝の有酸素運動は脂肪の燃焼効率がいい

それから、朝の運動の方が夜よりも脂肪の燃焼効率がいいようです。さらに言えば、胃の中が空っぽの時に有酸素運動を行った方が、脂肪が消費される模様。

朝食前に走るとダイエットには効果的なようです。ただし、脱水症状を予防するために水分はちゃんと取った方がいいです。

ちなみに脂肪を燃焼させるにはある程度の時間走る必要があるようです。早いペースで10分走るよりも、ゆっくりと30分走った方がいい模様。

引用元-ランニングするなら朝の方がいろいろ効率的な理由―脂肪燃焼、時間 | Hungry Squirrel

朝の運動後はお風呂×シャワー○

軽い運動をするなら朝!

朝運動をすると、全身に力がみなぎり仕事や学力のアップするという研究データもあるんです。ストレッチや、筋トレ程度の軽い運動を朝15分ほど行ってみましょう。布団の上でそのまま、腹筋や腕立てをするだけでも良いです。休みの日にはジョギングや、ウォーキングを外で行うのも爽やかな出来る男です☆

外での運動は出会いの場にもなるでしょう♪

シャワーを浴びて身体をシャキッとさせよう

寝ている間にかいた汗のままで一日を過ごすのはNG!シャワーを浴びて一日をシャキッと始めましょう。自分では気づいていない体臭のビジネスではNG!出来る男は臭いも気にします。

|朝シャワーのポイントは?

熱めのお湯です!寝ている間に下がった体温をあげるためにも熱めのお湯でサッと浴びましょう。

|朝、入浴は控えよう

入浴は夜にしましょう。朝の入浴は、心臓への負担が大きいので勧められません。朝は熱めのシャワーでシャキッっと!夜は、ぬるめのお湯で疲れをリセットしましょう♪

引用元-【スターバックスCEOに学ぶ】出勤前の50分で誰でもできる朝活を伝授!!|JOOY [ジョーイ]

twitterの反応

 - 体の健康