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つわりのピークをなんとか少しでも楽にする過ごし方

      2016/06/19

つわりのピークをなんとか少しでも楽にする過ごし方

つわり中は何をしても辛いですよね。
そんなつわりのピークをなんとか
少しでも楽にする過ごし方とは

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つわりのピークの過ごし方は休む

つわりは「休んで」のサイン
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つわりがなぜ起こるのか、その原因ははっきりと解明されていません。

しかしこの時期の女性の体はホルモンバランスが大きく変化しており、とても大切な時期です。

吐き気や頭痛、倦怠感といったつわりの症状が起こるのは、お腹の赤ちゃんからの「体を休めて」というサインであるとも考えられています。

この時期に仕事や家事で無理をしてしまうと、流産の危険性もあります。

まだお腹が大きくなっていない時期なので周囲からの理解は得られにくいかもしれませんが、出来るだけ体を休めることを最優先に考えましょう。

眠たければ眠り、起き上がりたくなければ横になり、仕事も家事も手を抜くことが大切です。

まずはご主人に一番の理解者になってもらいましょう。

精神的要因も関係している
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つわりが起こる原因の一つに、精神的なものが関係していることが分かっています。

妊娠が分かって体も環境も変化していく時期ですから、精神的に不安定になる人も少なくありません。

そんなときに吐き気や頭痛に悩まされて1日中そのことばかり考えていると、症状はどんどんひどくなります。

せっかく妊娠が発覚して幸せな気持ちになるはずなのに、「こんなはずじゃなかった…」と思ってしまう妊婦さんも多いようです。

体調の良いときに少しでも、散歩をしたり友達と会ったりして気分転換をしましょう。

不思議なことに、気が紛れてつわりの症状が和らぐはずです。

引用元-つわりのピーク時の過ごし方と抑えておきたい3つのポイント

つわりのピークの過ごし方は生姜

身体もポカポカ、吐き気がひどい時は生姜をどうぞ

つわりの代名詞でもある吐き気。そんな吐き気がひどい時は、生姜を少量でいいので食べてみてください。漢方にも使われる生姜。吐き気にも効き目があるんです。

引用元-辛いつわり、ピークを乗り切る対策!これでバッチリ♪ | 子育ては楽しい.com

私は、2人目、3人目のつわりのピークが寒い時期でした。そんな時は、決まって生姜湯を飲んでいました。吐き気にも効果がありますし、身体もポカポカになります。

温かい飲み物ってほっとしますよね。妊婦さんにとって、冷えは厳禁です。夏の暑い時期、クーラーで冷えた身体にも効果的です。チューブの生姜を使えば、手軽でいつでも飲めます。1度試してみては、どうでしょうか。

引用元-辛いつわり、ピークを乗り切る対策!これでバッチリ♪ | 子育ては楽しい.com

つわりのピークの過ごし方は下着

え?こんなことで??
と思ったので楽に過ごせるようになったのは、
下着を変えることでした。

つわりのピーク時、
準備不足で、普通の下着で過ごしていたのですが、
締め付けられることで
息苦しさが増していました。

ところが、マタニティ用の下着を着用したところ、
体にかかる負担が一気に減りました!

もっと早くそうしていればよかった・・・
と後悔しました。

マタニティショーツはお腹をすっぽり覆ってくれるので、
これからお腹が出てきた時にも
冷えなどから守ってくれ、
とても役に立ちます。

マタニティブラはノンワイヤーで
締めつけがないので、
体にかかるストレスが減りますよ!

これによって、つわりのピークが少し和らぎました。
まさか!!!
と思ったらぜひ試してみてください。

引用元-つわりがピーク時のオススメな過ごし方! | 赤ちゃん幼児子育て.com

つわりのピークはフライドポテト?

つわり中に食べれた食べ物として意外と人気なのが「フライドポテト」。

普通に考えたら「油っぽくて無理!」と思いますよね?

様々なアンケートでも、私のまわりの友人も、

フライドポテトなら食べれたと言う人は多いです。

私自身、一日何回も吐くひどいつわりで

食べられるものも決まっていましたが、

フライドポテトは食べれました!

私の場合1日中気持ち悪くてしょうがなくて何度も吐くほどつわりが重かったのに、

フライドポテトは食べれると言うのが自分でも不思議でした。

「何も食べれるものがない」と言う方は一度試してみてください!

また、1回の食事の量を減らし、食事の回数を増やしてみてください。

空腹になると気分の悪さを感じやすいです。

また、食べ過ぎてももちろん気分が悪くなります。

血糖値が下がると吐き気が感じやすくなり、つわりの症状が悪くなります。

一回の食事の量を減らし、

回数を増やすことで血糖値が下がりすぎるのを防ぎ、

吐き気を感じにくいようにしましょう。

引用元-つわりピーク中の過ごし方 | 不育症母ちゃんの親バカ育児

つわりのピーク中の食べ物

冷やしそうめんや冷やしうどん

冷たく、つるっとした食感のものは、つわりの方でも食べられるという事があります。全く何も食べないというよりは、食べられるものだけでも食べていたほうがいいので、まずはチャレンジしてみてください。

冷やっこ

上と同様、つるっとした食感で冷たいので食べやすいという方が多いようです。醤油をかけて食べる事が出来ないという方は、ポン酢など、ご自分が食べられそうだと感じる物で食べて見て下さい。

凍らせたフルーツ類

バナナやぶどう、パイナップルやいちごなどを凍らせて、口に含んで溶かしながら食べるという方法や、凍らせたフルーツ類をミキサーにかけて、フルーツシャーベットとして食べる方法。さっぱりとしていて冷たく、妊婦さんにとっては食べやすいものの一つです。

野菜スープ

野菜をたっぷりと入れ、じっくり煮込んだものがオススメです。玉ねぎやキャベツがとても柔らかくなるくらいに煮込んだものが、消化が早く胃に負担をかけない為オススメです。野菜をたっぷりと入れることで、野菜の旨みや栄養をたっぷり含んでいます。特に、キャベツには胃の粘膜を保護するビタミンUの他にも、ビタミンCやカルシウムが含まれており、疲れやすい、眠れないなどの症状を軽減する効果もあります。病気などへの抵抗力を高める効果や、アミノ酸のリジンも含まれているため、胸やけ、吐き気などを取り去り、食欲をわかせる効果もあります。

キャベツ・玉ねぎ・人参だけのシンプルな野菜スープを食べるだけでも、全く何も食べられないという状況よりはいいと言えます。鶏がらやコンソメ、塩コショウだけのシンプルな味つけ、かつお出汁など、気分や体調によって味を変えて楽しんでみてください。

ところてんや白滝、春雨など

ところてんや白滝、春雨などは、あまり味に主張のないものなので食べやすいという方が多いようです。春雨スープを食べてみたり、おでんに入っている白滝を食べてみるなど、色々アレンジして挑戦してみてください♪

引用元-つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋

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