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妊娠中に食事の支度ができない時はコンビニ弁当で大丈夫?

      2016/07/03

妊娠中に食事の支度ができない時はコンビニ弁当で大丈夫?

妊娠中の悪阻の時期などに食事の
支度をするのは大変ですよね。
そんな時はコンビニ弁当でも大丈夫なの
でしょうか?

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妊娠中の食事にコンビニ弁当Q&A

妊婦が毎日コンビニ弁当を食べていたらどうなりますか?
私は悪阻が酷く、今は出来るだけ、食べられるものだけ食べていますが、問題なのは、コンビニ弁当が多い事です。 とは言っても、半分くらい食べたらもう要らないといった感じです。
体重はかなり減って身体が受け付けない物が多いです。

やはりやめた方が良いのでしょうか?

引用元-妊婦が毎日コンビニ弁当を食べていたらどうなりますか?私は悪阻が酷… – Yahoo!知恵袋

コンビニ弁当が 数日しても 腐らないのを ご存知でしょうか?

思いっきり 防腐剤が入っています。

スーパーのお総菜は 大抵のものは 当日そこで調理を加えますが
コンビニ弁当はコスト削減のために 夜通しで 工場で流れ作業のなかで 作り そこから 一定のエリアに分配。
その工場から出荷して 店頭に並ぶまでに すでに数時間経過しているものが 平然と売られています。

引用元-妊婦が毎日コンビニ弁当を食べていたらどうなりますか?私は悪阻が酷… – Yahoo!知恵袋

悪阻で辛いのは わかりますが
せめて お米くらいは自分で炊いて コンビニ生活ではなくて
フルーツや 野菜など もう少しバランスは考えた方がいいですよ。

引用元-妊婦が毎日コンビニ弁当を食べていたらどうなりますか?私は悪阻が酷… – Yahoo!知恵袋

コンビニ弁当のカロリーは大丈夫?

普段皆さんはどれくらいの頻度でコンビニに行きますか?コンビニのお弁当やおにぎりなどはとても手軽で、時間がない時や忙しい時にはとても有難いですよね。でも、コンビニ食ばかり食べていては栄養が偏ってしまいます。
コンビニのおにぎりや菓子パンには添加物がたくさん入っています。お弁当のカロリーがどれくらいか気にした事がありますか?私はコンビニに行くとついついお菓子につられてしまうのですが、スナック菓子のカロリーは自炊して食べるご飯に等しい時もあって要注意です。

厚生労働省の妊娠中の食事摂取基準によると、妊娠期のカロリーは妊娠前に比べ、妊娠初期は+50kcal、中期は+250kcal、後期は+450kcalです。妊娠すると、赤ちゃん分も食べなきゃ!と思いがちですが、意外にも必要な追加カロリーは少ない事に驚きませんか?妊娠14週でつわりも落ち着いてきた所で、赤ちゃん分も食べなきゃ!!と思って食べていると大変です。コンビニおにぎり1個分のカロリーは平均200kcalなので、コンビニ食ばかり食べている妊婦さんは、今一度食生活を見直して自炊にシフトしていけるといいですね。

引用元-妊婦さん必見!妊娠中に避けたい食事って?~妊娠14週間~ | mamanoko(ままのこ)

妊娠中にコンビニ弁当で食事はたまに

食べられないよりは食べたほうが良い。

食べたくないものより食べたいものを食べたほうが良い。

しかしコンビニ弁当には添加物や塩分が多く含まれています。

コンビニ弁当だからではありませんが、塩分の摂りすぎは高血圧につながります。

たんぱく尿、むくみ、高血圧のうちどれか1つでも当てはまれば、妊娠高血圧症と診断され、場合によっては食事指導を受けることになります。

妊娠高血圧症は流産や早産のリスクを高め、お腹の子供に成長障害や知能障害を引き起こす可能性があるため、妊娠中の塩分過多には注意が必要です。

また、栄養バランスを考えずにコンビニ弁当に頼ると、栄養不足で妊婦もお腹の中の子供も貧血を起こしやすくなりますので、こちらも注意が必要です。

塩分とはまた別に、添加物の大量摂取もお腹の子供にはあまり良い影響を与えないようで、一説ではダウン症の原因にもなり得るとされています。

と、ここまでさんざん煽ってはいますが、これらはあくまで全て「コンビニ弁当を食べ過ぎると」の場合です。

妊娠中の食生活に気を使うのはもちろんですが、つわりなどで辛いときや気分転換をしたいとき、たまのコンビニ弁当くらいでしたら妊婦、お腹の子供のどちらにも悪影響というものが現れる可能性はないと言えるでしょう。

引用元-妊娠中はコンビニ弁当を食べても安全?妊婦や子供に与える影響 | ピンスポ.com

妊娠中の食事で気をつけること

私は次のことに気をつけて
食事をするようにしていました。

=====================
【1】サラダやおにぎりで栄養バランスをとる
【2】コンビニ弁当よりスーパーの弁当を選ぶ
【3】葉酸を意識して摂る
=====================

【1】については、
コンビニ弁当で足りない栄養を
サラダやおにぎりで取ります。

コンビニ弁当だと野菜が少ないので、
その分をサラダで野菜を食べるようにしていました。

あと、ミネラルの多い海藻も不足してしまうので、
それは、海藻サラダやおにぎりの昆布で補っていました。

【2】は、コンビニ弁当など腐りにくい食べ物には、
防腐剤などの食品添加物が入っているからです。

食品添加物は食品を保存する為に必要なんですが、
体内で消化できないものなので、
体にとっては悪いものになります。

西日本新聞社が発行した小冊子には、
福岡県にある養豚農家で、お母さんブタに
コンビニ弁当を食べさせていたそうです。

すると、お母さんブタから生まれてきた子供ブタは、
死産したり、奇形だったり虚弱体質で
すぐに亡くなってしまったそうです。

そして、透明の羊水が茶色に濁っていたとのこと・・。

赤ちゃんが泥水の中で泳いでいると思うと
とても不安になりました((((;゚Д゚))))

【3】の葉酸を意識して摂るは、
葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄を作るのに
大切な栄養だからです。

引用元-妊娠中はコンビニ弁当だけだと栄養が足りない?妊婦の方必見!

妊娠中は葉酸が大事

いろいろ調べてみて、栄養バランスを考えた
食事をすることが大切なのが分かったのですが、
出来ずに悩んでいました。

自炊しようとしても、つわりのせいで、
炊きたてのご飯などの臭いで吐いてしまい、
料理が作れないからです。

それに、1日に必要な量の栄養を摂ろうと思うと
食事の量を増やさないといけません。

葉酸だけでも、ほうれん草を1日に800グラム、
約4束食べないと妊娠時に必要な葉酸の量、
400マイクログラムに届きません(TT)

しばらく頑張ってみたものの
食事だけでは摂取するのは難しいことに気付き、
良い方法が無いか改めて調べてみました。

すると、葉酸サプリを飲むのが良さそうでした。

葉酸サプリの中には、カルシウムや鉄分なども
豊富に含んでいるものもあるので、
不足分を補うことができるからです。

引用元-妊娠中の方必見!妊婦がコンビニ弁当で気をつけたい3つのこと!

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