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基礎体温が高温期になるのは何度からなのでしょうか?

      2016/07/11

基礎体温が高温期になるのは何度からなのでしょうか?

基礎体温は何度から高温期
になるのでしょうか?
基礎体温について調べてみました。

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基礎体温が高温期になる理由

女性の体の体温には高温期と低温期のサイクルがあります。

高温期を知ることは、妊娠を望む女性に必要なことというイメージがありますが、それだけではありません。毎日の基礎体温を計ることで自分の体のサイクルを知り、体調の変化にも気づきやすくなるのです。

引用元-高温期ってなに?何度以上とかはある?高温期の体温の目安について | ママズアップ

人は興奮状態にある時や、体調の不具合などで体温が高くなります。しかし、女性の体はそれだけではありません。

月に一度の間隔で、卵巣においてプロゲステロンと呼ばれる黄体ホルモンが分泌されます。黄体ホルモンは体温を上げる働きがあるため、その影響で高温期という状態が現れるのです。

引用元-高温期ってなに?何度以上とかはある?高温期の体温の目安について | ママズアップ

基礎体温が高温期は何度から?

高温期は、基礎体温計で測定して36.7度以上くらいが目安だといわれます。しかし、元々の基礎体温が高い人もいれば低い人もいるので一概には言えません。何周期も基礎体温をつけて、低温期の平均から約0.3~0.5度上がったら高温期と考えましょう。産婦人科の医師も、実際の基礎体温の全体の形を見て、低温期と高温期がどれくらいなのかを把握しています。

実は、高温期が何度かというよりも、基礎体温グラフが低温期と高温期の二相に分かれているかどうかが重要です。この状態であれば、きちんと排卵が行われていると考えられますし、排卵日を予測しやすくなるからです。

ただし、低温期が続いて高温期が訪れないまま生理が来た場合は、排卵が起こっていない「無排卵月経」の可能性があるので、早めに婦人科で検査を受けるようにしてください。

また、高温期の期間がどれくらいあるかも重要です。本来は14日間ほどありますが、9日以下と短い場合には、「黄体機能不全」という病気が疑われるので注意が必要です。

引用元-高温期の基礎体温は何度?妊娠がわかる?生理は勘違いかも? – こそだてハック

低温期は何度?個人差はある?

一般的には、十分な睡眠をとった後(6~7時頃)、動き出す前に、口腔内(口の中)に体温計をくわえて測定するのが望ましいです。

きちんと排卵が起こっている場合には、基礎体温曲線は、低温期、高温期の二相性を示すと言われています。

 低温期:生理が来てから排卵までの間(およそ36.0度~36.3度前後)
 高温期:排卵してから次の生理が来るまでの間(およそ36.7度~37.0度前後)

低温期、高温期の体温は、個人差もあり、何度以上あるいは何度以下と決まっているわけではありません。
36.5度程度でも高温期の体温であるという人もあるため注意が必要です。

継続的に計ってみて、ご自分の体温状況から判断するのが良いでしょう。高温期はだいたい2週間前後継続して観察されます。

基礎体温曲線がきちんとした二相性を示す場合、いったいいつが排卵日(妊娠しやすい時期)になるのかということですが、 一般的には基礎体温上で低温期の最後の日の前後2~3日間と言えます。
しかし、問題はいつから高温期に移るのかわからないため、基礎体温だけでは排卵日を特定することは難しいと言えるでしょう。

引用元-妊娠時の基礎体温

妊娠しにくい基礎体温は何度?

■妊娠しにくい基礎体温

妊娠しにくい基礎体温とは

・高温期が11日以下で短い
黄体ホルモンの働きが悪いと高温期が持続できないことがあります。

・高温期の体温差が0.5℃以上
高温期に入っても、体温差が0.5℃以上のガタガタになるときは、黄体機能の低下の可能性があります。

黄体ホルモンが正常に機能しない場合は、妊娠しにくい状態になります。

・高温期への移行に時間が掛かる。
低温期から高温期への移行は、通常1~2日ぐらいで完了しますが、これが徐々にしか体温が上がらずに高温期の体温上昇まで時間が掛かるタイプです。

・低温期のまま、高温期がない
基礎体温が2相に分かれずに低温期のまま高温期がない場合は、排卵が起こっていない無排卵性月経の可能性があります。

無排卵性月経とは、生理に似ている出血があるものの、排卵が行われていない状態のことです。排卵がないので、精子と卵子が受精できずに妊娠することができません。

・生理痛が軽い
・ダラダラと出血が続く

生理の症状が上記のような症状の場合、無排卵性月経が疑われます。早めに産婦人科を受診して治療を受けるようにしましょう。

引用元-高温期と生理

高温期がくる為には

基礎体温を整えるためには、以下のことが大切です。

・早寝早起きの規則正しい生活を心がける。
・「首」とつく体の部位を重点的に温める。(手首・足首など)
・ストレスをためないようにリラックスして過ごす。

妊活をする女性にとって「冷え」と「ストレス」は大敵。ゆったりと半身浴をしてみたり、温かいお茶を飲んでみたりなど、リラックスしながら体を温める方法を探してみましょう。

また、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れることもおすすめ。暇な時間に近所を散歩してみるだけでも気分転換になりますし、体を動かすことで体温も上がります。無理のない範囲で続けてみてはいかがでしょうか。

引用元-低温期の基礎体温の目安とは 平均や高温期との差を解説|cuta [キュータ]

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 - 女性の健康