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産後の入院中にお腹がすいたらおやつを食べて良いの?

      2016/07/22

産後の入院中にお腹がすいたらおやつを食べて良いの?

産後の入院中に病院で出てくる
おやつ以外にもお腹がすいたら
何を食べたら良いのでしょうか。
産後におやつを食べると太るの?

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産後の入院中のおやつで太ったけれど

入院中の1週間は朝昼晩の3食(しかも1食が1.5人前くらいの量!)に加え、3時のおやつに夜食のおやつまで出て、退院直前には出産直後よりも体重が増える始末。元の体重に戻ることなんて、夢のまた夢、という感じでした。

引用元-母乳育児は痩せる?出産後の食事が勝負! | 母乳でない母乳不足解消ガイド

|出産後は間食が増えます
________________________

母乳育児になり、間食が増えました。
新生児の頃は特に授乳の回数が多く、昼夜を問わず、2~3時間毎に授乳します。

退院後も間食の習慣はなくならず、授乳のために夜中でも起きなければならないため、
食事の合間や夜中にかじれるおやつを常備していました。

もちろん、食事量も増加したままです。
どう考えても体重が増えるハズの生活。それでも徐々に体重は減り始めていました。

|母から子へ?
________________________

出産直後はほとんど出ていなかった母乳も、出産後1週間を過ぎ
退院する頃には少しずつ出るようになっていました。

子供も上手におっぱいを飲めるようになり、産後1か月を過ぎ、子供の体重は一般的な成長曲線の上の方を推移し始め、それに反比例するかのように母である私の体重が減っていきました。まさに母乳とともに体重も子供に吸い取られているかのよう! 母乳育児、おそるべし。

引用元-母乳育児は痩せる?出産後の食事が勝負! | 母乳でない母乳不足解消ガイド

|嬉しいサプライズ
________________________

これまで書いてきたように、体重が戻るかの心配をしつつも、
特に何かをして体重を減らそうとしたわけでもありません。とにかく母乳育児をしていただけ。

出産後半年くらいかけて少しずつ体重は落ちていき、結局、妊娠前よりも2㎏ほど痩せていました。
そして、下半身まで少し痩せているという嬉しいサプライズ! 妊娠前にキツかった服がすんなり着られるようになっていました。

脚も若干ではありますが、痩せたような気がします。

引用元-母乳育児は痩せる?出産後の食事が勝負! | 母乳でない母乳不足解消ガイド

産後の入院中におすすめおやつ

1:フルーツゼリー
__________________________

著者がオススメする食べ物の1つがフルーツゼリーです。著者は「たらみ」というメーカーのゼリーが近所のスーパーで1つ150円前後で安く売られていたので、予定日2週間前にそれをまとめ買いしておいて、入院する際持って行きました。

フルーツゼリーはビタミンもとれるし、カロリーも低く、お腹に溜まるので好都合でした。

母乳を通して赤ちゃんにも食べた物が影響するので、アレルギーの疑いのある卵や乳製品を使っていないところも気に入りましたし、糖分や油分が低いので乳腺が詰まる原因にもならず安心して食べられました。

引用元-ヘルシーなものを!出産で入院した時に役立ったおやつ3選 | ニンママ [ninmama]

2:煮干
__________________________

次にオススメするのが煮干です。こだわったブランドは特にありませんでしたが、これも近所のスーパーで1パック500円ほどで売られていたものを、持って行きました。

煮干はカルシウムが豊富なので、妊娠中からおやつとして食べていました。ですので、入院用に特別に購入したわけではありません。しっかりと歯ごたえがあり、よく噛んで食べることで、少量でも満腹感が得られました。

引用元-ヘルシーなものを!出産で入院した時に役立ったおやつ3選 | ニンママ [ninmama]

3:レーズン
__________________________

口の中がさみしくなった時や甘い物が食べたくなった時に、レーズンもとても役に立ちました。これも特にこだわりのブランドはなく、近所のスーパーで1パック100円で売られていた物を予定日2週間前に準備しておきました。

脂質が低くミネラルが豊富なので、栄養を取るという面でも便利なおやつでした。

引用元-ヘルシーなものを!出産で入院した時に役立ったおやつ3選 | ニンママ [ninmama]

産後のおやつで母乳が変わる

私の母乳育児の体験談ですが、桶谷式母乳育児マッサージを受けに入ったとき、
先生にいきなり 「味見て」
と言われて母乳をなめらされました。

甘い♪

以前、母乳を舐めたときに
「うわ~、母乳は甘くて美味しい♪」なんて自画自賛していたが、
今回は先生が「母乳の味、くどくない?」と。

確かに甘ったるいとも言えた。
この母乳、まずくはないけど、おかわりするかと聞かれたらしないよね?
うむ。確かに・・・。

食べ物は何を食べたの?と、
最近の食べたものを尋問された私は、追い込まれて
パウンドケーキをほぼ一本1人で食べたことを白状したのでした。(取調べか!)

桶谷式母乳育児の先生曰く
母乳が油っぽくてマッサージする手が滑ります。と、
お叱りを受けました。

母乳マッサージするときに洗面器にお湯を張って、
タオルを暖めながら施術するのですが、ひどい人になると油の膜が張るようです。

引用元-母乳には甘いものの食事やおやつはダメなの?

甘いもの、
ケーキやチョコレートなどの間食・おやつの食べすぎは、
やはり母乳の質には、良くないようです。個人差はあると思いますが。

引用元-母乳には甘いものの食事やおやつはダメなの?

産後の入院中に出るおやつの例

新百合ヶ丘総合病院の産科は、自宅のように過ごしていただくためハーブティーやスムージーなどと一緒におやつを提供しています。

引用元-ハーブティとおやつ | 出産サポート | 川崎 新百合ヶ丘総合病院

ハーブティー
・ラズベリーリーフブレンド
・ミルクハーブ
・ルイボスハーブティー
・ラズベリーリーフ
・ローズヒップハーブティー

ノンカフェインハーブティーの主な効能
・子宮や骨盤まわりの筋肉を和らげる
・母乳の分泌を良くする
・肌のハリを保つ
・免疫力アップ
・便秘解消等

スムージー
・小松菜とリンゴのヨーグルトスムージー
・キャベツとバナナのスムージー

スムージーの主な効能
小松菜とリンゴのヨーグルトスムージー
       ~美容・アンチエイジング~
・小松菜・・・肌の保湿力を高める成分「プロリン」でモチモチの肌を作る。
・リンゴ・・・ビタミン・ミネラル・リンゴ酸で血液サラサラ。自律神経の乱れを正常に戻す働きがあり、「リラックス効果」が期待できる。
キャベツとバナナのスムージー
・バナナ・・・ブドウ糖・果糖などの糖質のバランスがよく含んでいる為、速効エネルギー補給ができ、疲労回復が期待できる。水溶性食物繊維のペクチンが含まれている為、腸内環境を整え、便秘解消効果が期待できる。

引用元-ハーブティとおやつ | 出産サポート | 川崎 新百合ヶ丘総合病院

産後の入院中に嬉しかったおやつ

出産後は、母乳が出るようにママは頑張っているはず。
そんな時に、洋菓子・スイーツなんか差し入れしても、
乳腺がつまってしまうし、良いことはないのです。

それに、産後は体重が子供の分減ったわけだし・・と
思っても案外まだお腹はぽちぉりでタルタル。
まだまだぽっちゃりなんです。

そして、入院中は意外と食事タイムもしっかり決められていたりと、
なかなかおやつ食べる時間もない。
あるとすれば、夜中の授乳中でしょうか?

そんなわけで、
入院中に洋菓子のスイーツはおススメできません。

入院中の本人ではなくて、ご家族にって意味なら良いと思いますよ。

だだし、私の友人がアン団子を差し入れしてくれた時には感激しました。
いろいろ制約はあるにしても、ママとしては甘い物を食べたい。
だけど、おっぱいの事を考えると洋菓子はたべれなれい。

そこへ和菓子ならアンでも洋菓子よりはカロリーも控えめ、
そしてお団子なら、おもちの友達。
母乳が出やすくなるかもしれないではないですか??

そんな気遣いをして手土産をもってきてくれた友人は天使に見えましたもの。

引用元-出産入院中の差し入れ何がよい?NGなのは?本当に喜ばれるものは? | エンジョイ・ライフ

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