いつでもあなたのぷらすになる情報をお届けします

いつでもぷらす

手のマッサージでつぼを刺激して美容と健康を手に入れよう

      2016/07/25

手のマッサージでつぼを刺激して美容と健康を手に入れよう

手にはたくさんのつぼがあることを
ご存知ですか?
美容と健康に効果のあるつぼを
マッサージしてみましょう。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

60代男性の香水まとめ。選び方からオススメ香水まで


良い匂いは男性女性問わず、その人の魅力になります...

体重が増えることが怖い・・・摂食障害へのサイン!


毎日体重計に乗り増減する体重の数値に一喜一憂され...

酵素サプリメントを摂取することでダイエット効果は?


酵素をサプリメントによって摂取することでダイエッ...

運動をするのなら毎日するべき?一日おきでも問題ない?


ダイエットのため、また健康のために運動をするのは...

血糖値の食後1時間の正常な値とは?糖尿病の時の値は?

あなたは大丈夫ですか?
食後1時間の血糖値で糖尿病...

浮気をしているか心配・・携帯を見る方法ってあるの?


恋人や配偶者の浮気を疑ったら確認したのが携帯です...

女性が男性の携帯を見る理由は何なのでしょうか?

女性が男性の携帯を見るという話しをよく耳にすると
...

スマホ依存症を治したい!携帯を見るのをやめたいなら


今の時代はスマホ携帯を持っている人がほとんです。...

彼氏の携帯を見るのをやめたいのにやめられない人へ


彼氏の携帯を見るのが悪いことだからやめたいと思っ...

聴くだけでできる?曲のキーを判別する方法とは?

ギターやピアノを弾く時に
楽譜がなくても曲のキーを...

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる?下げる?

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる方が良い
の...

イラストやマンガの絵を初心者が上手に描く書き方とは


初心者がイラストやマンガの絵を上手に描けるように...

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまった時の治療法とは

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまったら
恥ず...

リクシルのお風呂のザラザラした床のお掃除方法とは


リクシルのお風呂の床は冬でも冷たくならず

メンズベルトの贈り物をするには何サイズを選べばイイの?


彼や父親などにメンズベルトの贈り物をしたいけれど...

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは必要なのか?

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは
除菌しす...

トイレの便器の中に虫が!原因と駆除方法とは?


トイレの便器の中に虫がいると恐ろしすぎますよね・...

トイレの便器と床の隙間の掃除ってどうやるのでしょうか?


トイレの便器と床の隙間は汚れがたまりやすく

玄関やトイレのドアは内開きが良いの?外開きが良いの?


あなたの家の玄関やトイレのドアは内開きですか?<...

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがある

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがあるのを

スポンサーリンク


重要な手のつぼとは?

東洋医学でツボは重要なものとされています。

私たちの身体には、常に体調を正常に保つ治癒力が備わっています。
そのエネルギーを「気」と呼びます。

「気」の通り道を「経路」といい、身体の全身に存在するツボ(経穴)とツボ(経穴)を結んだところに「気」が循環しています。
WHO(世界保健機関)によると、ツボは全身に361穴あるといわれています。

ツボをマッサージなどで刺激することで、具合が悪い部分を活性化させると東洋医学ではいわれています。

その中でも、手のひらのツボは全部で21穴(肌らぶ調べ)あります。

意外と少ないと思った方もいるかもしれませんが、多くのメディアでは、「ツボ(点)」「反射区(範囲)」を混ぜて紹介していることが多々あるのです。
純粋に「ツボ」という意味では21穴、反射区と言われる面(範囲)を含めると30穴(肌らぶ調べ)存在します。

引用元-手のひらのツボは何個?正しい位置と見込める効果~保存版~

健康に良い手のつぼをマッサージ

ツボ1|労宮(ロウキュウ)|精神機能に司るツボの効果
_________________________________

1.疲労回復や自律神経調整をする
2.副交感神経の緊張がしずまる
3.ほてりやめまいがおちつく
4.心が疲れた時気持ちを落ち着かせてくれる

毎日続けていくことで、疲労回復効果があり、気持ちもリラックスできます。

ツボの位置|

労宮の位置は手のひらの真ん中にあります。指を握ったとき(手をグーにしたとき)中指の先端が手のひらに当たる場所が労宮です。

圧し方|

労宮は反対の手の親指で押すのが基本の押し方です。

1.「少し痛いけど気持ちがいい」という程度の強さで10回ほど押します。
2.右手と左手のツボそれぞれ行なう。
3.押すときも力をゆるめるときもツボを押すほうの親指は労宮から離さないこと。
4.棒などで代用して押しても効果はあります。
5.ドライヤーやカイロなどであたためる。

注意点|

■ ツボはゆっくりていねいに押す
■ あまり強く押しすぎない
■ 食後すぐには行なわない

引用元-とれない疲れに!押すだけで疲労回復に効果的な7つのツボ

ツボ2|足三里|体力増強・万能養生を司るツボ
_________________________________

1.足の疲れむくみ解消
2.胃腸の症状緩和
3.病気予防
4.全身の体力増強

民間の治療でも良く使われるツボで、軽い症状であれば症状の緩和が期待できます。

足三里(アシサンリ)への刺激は、食べ過ぎて胃が重いときやお腹にガスが溜まっているとき、足の冷えが気になるとき、虚弱体質の強化になり万能養生できます。

ツボの位置|

弁慶の泣きどころの上部

ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった向うずねの外側にあります。

圧し方|

少々強く圧しても大丈夫

1.両手の親指で足三里を圧します。
2.ツボを押す時息を吐く。
3.心地のよい痛みを感じる程度の強さで、3秒間。
4.徐々に圧迫し、息を鼻から吸いながら、3秒間欠けて圧力を抜く。
5.これを繰り返し両足で3分程度してあげると効果的です。

注意点|

かがむ姿勢になるので腰痛持ちの人は注意

場所的にかがまないと押せない場所なので、腰が痛い方には痛みが出ない程度に横にごろんとなった状態で押すのもいいでしょう。

引用元-とれない疲れに!押すだけで疲労回復に効果的な7つのツボ

リンパに効果の手のつぼマッサージ

リンパの流れを良くするマッサージ
________________________________

リンパの流れを良くするマッサージをご紹介しましょう。全身の老廃物を流し、疲労を回復しましょう。

中指から手首に向かった線上で、手のひらのつけ根から親指二本分のところ。脈を取る手首の辺りの中心部分です。ここを、指の先で手のひらのほうへ向かって、一分間に100~120回のスピードでこするか、親指でやさしく押します。

弱い部分でもありますので、優しくマッサージしましょう。また、全く反対。手の甲側の同じ部分を今度は、円を書くようにマッサージしましょう。最後に、もう一度、掌がわで小指の線上にある手首のツボを押します。ここも円を書くようにマッサージしましょう。

爪もみマッサージ
________________________________

最後に、爪もみマッサージをご紹介します。爪もみ健康法というのがある位、爪の下には神経につながるツボが密集しています。それぞれ10本の爪の付け根部分を、反対の手の親指と人差し指で挟んで押していきます。挟んで10秒位止め、離すとを数回繰り返します。

じわーっと暖かい感覚があれば効いている証拠です。人差し指の爪は、交感神経を刺激するといわれ外すように言われていました。今は、特に外さなくても良いようです。

違和感やなんとなく嫌な感じがあれば外しましょう。

引用元-簡単元気!ハンドマッサージで全身を回復させる7つのコツ – 花咲マニアとアロマさん

一番効果!?手のつぼマッサージ

身体の中には、365のツボがあると言われています。

その中で、もっとも刺激が脳に伝わりやすい、とされているのが、手の甲の親指の付け根辺りにある「合谷」です。

また、合谷には痛みを和らげる作用があります。

合谷を押すと、痛みを和らげる「エンドルフィン」という脳内物質が大量に分泌されるからなんです。

もし、左手の合谷が、右手の合谷より痛い場合は、体の右側が凝っている、又は右目が疲れている、などの疑いがあります。

そんな時は、左手の合谷の刺激に加えて、目の疲れを取る効果のある、顔のツボの刺激や、ストレッチなども取り入れてみてください。

引用元-手のツボ図解12選!親指付け根(合谷)が痛いときは疲れのサイン?

それでも、明らかにどちらの合谷が痛い、という時は、体のどこかに不調があるサインかもしれませんので、診察を受けられることをおすすめします。

合谷の刺激は、ご紹介した症状の他に、

ニキビ、吹き出、肩こり、五十肩、寝違え、難聴、耳鳴り、めまい、神経過敏、精神不安、入眠困難、

などを緩和する効果もあります。

引用元-手のツボ図解12選!親指付け根(合谷)が痛いときは疲れのサイン?

全部のつぼが押せる?マッサージ

手のひらのツボと反射区を一通り全て押すことができてしまう「肌らぶ式!簡単ツボ押しマッサージ」をご紹介いたします!

① 親指から順番に、指の根本から爪の先端までの裏表(手の平側と手の甲側)を、反対の親指と人差し指を使って、挟みながら揉んでいきます。

② 同じ指を同様に、今度は側面をメインに揉んでいきます。

③ 小指までを同様に、裏表・側面を揉み進んだら、
指と指の間の「水かき」を全て、反対の親指と人差し指の関節を使って挟み、揉んでください。

④ 手の平全体をぐりぐり指圧していきます。

⑤ 反対の親指の腹で、手の中心をぎゅーっと5秒間押します。

⑥ 手首の付け根を揉んでいきます。

⑦ 仕上げに手首から腕まで全体を軽く揉んで、血液をさらに促しましょう。

⑧ 反対の手も同様に行いましょう。

引用元-手のひらのツボは何個?正しい位置と見込める効果~保存版~

twitterの反応

 - マッサージ