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エアコンをつけて寝ると朝起きた時に頭痛がしませんか?

      2016/08/06

エアコンをつけて寝ると朝起きた時に頭痛がしませんか?

朝起きた時に頭痛がするのは
エアコンが原因かもしれません。
頭痛の原因と対処法について
調べてみました。

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エアコンで冷えると頭痛が起きる

エアコンと扇風機によって起きる頭痛の原因はどちらも同じです。それは、体が冷えてしまうことにあります。

体が冷えることによって血行が悪くなり、脳に十分な血液が送られなくなることで、頭痛が起こります。
脳がいわゆる貧血状態になってしまうのです。

扇風機の場合は、そんなに体は冷えないんじゃないの?と思いますが、思っている以上に扇風機の風に当たることで、私たちの体は冷えています。

特に、扇風機に当たっているときは常に1方向から風を受け続けることになります。これにより、血行が悪くなるだけでなく、脱水症状を起こしてしまう可能性もあります。

なので、扇風機をつけたまま寝るというのはとても危険なのことです。

引用元-エアコンや扇風機で頭痛になる原因と対策!

さらに、エアコンの掃除を怠っていることが原因で、不衛生な冷風を私たちが吸い込んでしまい、頭痛などの症状を引き起こしてしまうことも考えられます。

なので、定期的に掃除を行うことが大切となってきます。

引用元-エアコンや扇風機で頭痛になる原因と対策!

エアコンで冷えると自律神経が失調状態

<エアコンの影響>

冷房の効いた室内に長時間いると
体温調節がうまく行われなくなり
自律神経のバランスを崩し
体がだるい原因になります。

夏の熱帯夜にエアコンをつけたまま寝ると
朝だるいのは、自律神経が失調状態になるためです。

引用元-朝だるい原因は?(エアコン・夏・病気・うつ病)朝だるいのに夜元気な病気とは?

私たちの体は、寝てる間は
体温調節の機能が低下しています。
この時に、扇風機の風を体に直接当ててしまうと
体温が奪われてしまい
酷い時には心臓疾患の原因にもなります。
睡眠中に扇風機をつける時は
タイマー機能を使うようにしましょう。

エアコンをつけたまま寝ることも
翌朝に体がだるい原因になります。
睡眠中は体温調節がうまくできない状態なので
冷房で体を冷やし過ぎると
体調を崩しやすくなります。

引用元-朝だるい原因は?(エアコン・夏・病気・うつ病)朝だるいのに夜元気な病気とは?

朝の頭痛対策に夏野菜と常温の水分

夏野菜を食べるのも夏のほてった体温を下げる1つの方法です。
夏野菜とは、トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、バナナ、すいかなどです。

これらに共通するものはカリウムと水分を含んでいること。
カリウムと水分が多いと利尿作用が起こり、尿を出すことで体の体温を下げる効果があります。

東洋医学でも夏野菜は体温を下げる効果があると認められていて、春や夏に収穫できるもの、暑い地方で収穫できるものが特徴です。

夏に夏野菜を食べるのはとても理にかなっていたことなんですね。
ここで気を付けなきゃいけないのが、逆に体温を上げてしまう食べ物についてです。

冬に収穫する野菜や、寒い地域で収穫する野菜は、体温を上げる効果があります。
また寝る前に冷たい飲み物を飲むのも、急激に体温が低下して体が熱を溜め込もうと反応してしまうのでやめましょう。

寝る前の水分補給は常温か、体温が下がらない程度の冷たさにしてください。

引用元-夏の寝苦しい夜にエアコンを使わず乗り切る方法!暑さ対策6選 | 睡眠・快眠情報ブログ

朝の頭痛対策にエアコンの設定

これまで一晩中エアコンをつけて眠っていた人の中には、タイマーを使ってエアコンを働かせる時間を短くしよう、と思っている方もいることでしょう。その場合には、眠ってから3時間ほどと、目覚める前の1時間くらいにエアコンがつくように設定することをお勧めします。

寝ついてからのしばらくか、目覚める前のどちらか一方にだけエアコンを使うなら、眠るときにだけつけておくのが健康的です。そのほうが、睡眠の質が良くなるからです。

睡眠の前半にはノンレム睡眠という主に脳の睡眠が多く現れます。特に寝ついてからの3時間ほどには、深いノンレム睡眠が集中していて、脳の休息に大事な役割を担っています。

体温は1日のうちで1度くらい上下し、夕方から夜にかけて最も高くなり、早朝に最も低くなるリズムを持っています。ノンレム睡眠中は、脳が休んでいるため体温調節がうまくできません。ですから、室温をちょうど良い温度に調整しておいて、体温が下がりやすい状態にしておく必要があります。

目覚める前の時間帯には、夢を見て体を休息させるレム睡眠が多くなります。レム睡眠では脳の働きが活発になっているので、ノンレム睡眠に比べて自分の力で体温調整をしやすくなります。また、体温のリズムから見ても、早朝には少しずつ体温が上がってきたほうが、目覚めやすくなります。

さらに、睡眠の前半でたくさんの汗をかいていると、エアコンの冷気でそれが冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなったり風邪をひきやくなったりします。ですから、睡眠の始めか終わりかのどちらか一方なら、眠り始めにエアコンを使うのがよい、ということです。

引用元-チョット待った! 熱帯夜の危険な眠り方はこう正す [夏バテ予防・対策法 – 睡眠] All About

朝の頭痛対策は体をあたためる

睡眠中は特にエアコンの使用を制限することです。
寝はじめだけの使用にするのが一番です。

または、寝る前に寝室を冷やしておいて
寝るときは扇風機だけの使用にするなども
おすすめです。

また、夏でもしっかり湯船につかり
身体をあたためてから就寝することも効果的です。

シャワーだけで済ませる場合は
うなじ~首、背中に少し熱めのシャワーをあてると
身体をあたためるのに効果的です。

朝起きて、だるさや頭痛を感じる場合は
ドライヤーも効果的です。

ドライヤーでうなじ、首、背筋を温風で
2分~3分ほど温めます。

できれば家族にドライヤーを当ててもらいながら
1日2回、朝晩首筋から背中をあたためるように

マッサージしてもらうとより効果的です。

(火傷に注意しながら行ってください。)

引用元-エアコンをつけて寝ると体がだるい原因と対策8つ

引用元-エアコンをつけて寝ると体がだるい原因と対策8つ

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