いつでもあなたのぷらすになる情報をお届けします

いつでもぷらす

生後3ヶ月くらいから赤ちゃんは昼夜逆転しなくなるの?

      2016/08/25

生後3ヶ月くらいから赤ちゃんは昼夜逆転しなくなるの?

生後3ヶ月くらいから赤ちゃんは
メラトニンというホルモンで
昼夜逆転しなくなるって本当なのでしょうか?

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

60代男性の香水まとめ。選び方からオススメ香水まで


良い匂いは男性女性問わず、その人の魅力になります...

体重が増えることが怖い・・・摂食障害へのサイン!


毎日体重計に乗り増減する体重の数値に一喜一憂され...

酵素サプリメントを摂取することでダイエット効果は?


酵素をサプリメントによって摂取することでダイエッ...

運動をするのなら毎日するべき?一日おきでも問題ない?


ダイエットのため、また健康のために運動をするのは...

血糖値の食後1時間の正常な値とは?糖尿病の時の値は?

あなたは大丈夫ですか?
食後1時間の血糖値で糖尿病...

浮気をしているか心配・・携帯を見る方法ってあるの?


恋人や配偶者の浮気を疑ったら確認したのが携帯です...

女性が男性の携帯を見る理由は何なのでしょうか?

女性が男性の携帯を見るという話しをよく耳にすると
...

スマホ依存症を治したい!携帯を見るのをやめたいなら


今の時代はスマホ携帯を持っている人がほとんです。...

彼氏の携帯を見るのをやめたいのにやめられない人へ


彼氏の携帯を見るのが悪いことだからやめたいと思っ...

聴くだけでできる?曲のキーを判別する方法とは?

ギターやピアノを弾く時に
楽譜がなくても曲のキーを...

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる?下げる?

カラオケで曲のキーが合わない時は上げる方が良い
の...

イラストやマンガの絵を初心者が上手に描く書き方とは


初心者がイラストやマンガの絵を上手に描けるように...

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまった時の治療法とは

奥歯や前歯が虫歯でボロボロになってしまったら
恥ず...

リクシルのお風呂のザラザラした床のお掃除方法とは


リクシルのお風呂の床は冬でも冷たくならず

メンズベルトの贈り物をするには何サイズを選べばイイの?


彼や父親などにメンズベルトの贈り物をしたいけれど...

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは必要なのか?

トイレの便器を除菌スプレーで除菌するのは
除菌しす...

トイレの便器の中に虫が!原因と駆除方法とは?


トイレの便器の中に虫がいると恐ろしすぎますよね・...

トイレの便器と床の隙間の掃除ってどうやるのでしょうか?


トイレの便器と床の隙間は汚れがたまりやすく

玄関やトイレのドアは内開きが良いの?外開きが良いの?


あなたの家の玄関やトイレのドアは内開きですか?<...

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがある

トイレのドアの開き方は公共の場所や自宅では違いがあるのを

スポンサーリンク


赤ちゃんが昼夜逆転しなくなる理由

赤ちゃんが生後3ヶ月くらいから夜に長く寝るようになる、と言われるのには理由があります。

生後すぐから2ヶ月くらいまでの赤ちゃんには、まだ体内時計ができあがっておらず、また人間が眠るために必要なメラトニンというホルモンを体の中で作ることができません。

メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、夕方から夜にかけて盛んに分泌されます。

メラトニンが分泌されると、人間の体は血圧や脈拍、体温を下げて、眠るための準備をするのですが、メラトニンが作られない新生児は、母乳からメラトニンを受け取っているため、昼夜の区別なく細切れに眠るのです。

生後3ヶ月くらいになると、赤ちゃんも自分の体の中でメラトニンが作れるようになります。また、体内時計もできてくるため昼夜の区別がつくようになり、夜に長く寝るといわれているのです。

引用元-生後3ヶ月になってもまとまって寝ないのはなぜ?昼夜逆転する理由と対策

赤ちゃんの昼夜逆転は悪影響

昼夜逆転の現象によって、 成長ホルモンの
分泌が十分に行われないことがあります。

これは、少なからず体への悪影響が心配
されます。

私たちの体は、朝には、コルゾチンという、
体を動かすホルモンが、夜には、メラトニン
という、リラックスさせるホルモンが分泌
されます。

これらのホルモンがしっかりと分泌されると、
自律神経が整ってきます。

生活リズムというのは、赤ちゃんの時代から
徐々に築き上げていくものです。

幼稚園や小学校に通う時に急に整えようと
してもなかなか難しいです。

生後3ヶ月くらいまでは、昼夜逆転してしまう
のは仕方のないことですが、少しずつ、朝に
起きて夜に寝る生活をに直す必要があります。

引用元-赤ちゃんの昼夜逆転!いつからいつまで?悪影響や直し方は?

赤ちゃんの昼夜逆転を直す為に

メラトニンというホルモンの名前を聞いたことは有りますか?

これが睡眠を大きく左右するホルモンで、体内に沢山出てくると眠くなります。

赤ちゃんが眠らない理由の一つに、メラトニンの分泌のタイミングがずれていることが考えられます。

メラトニンは朝の光を浴びてから14~15時間後に分泌が始まるのです。朝7:00の15時間後は何時でしょうか?22:00ですね。

赤ちゃんが陽の光を浴びるタイミングが遅れるほど、メラトニンが作り出されるタイミングが遅くなります。

毎日異なる時間に陽の光を浴びると、メラトニンを作り出す機能のバランスが崩れます。

引用元-なぜ昼夜逆転する?生後3ヶ月になれば夜長く眠るようになるのウソ | 誰にでもわかる!赤ちゃん大好き

睡眠ホルモン、メラトニンは、母乳を介してママから得ることが出来ます。

なので、赤ちゃんだけではなくママもメラトニンが増える生活を送ることが大切です。

夜泣きのお世話で朝が辛いでしょうけど、ママも朝7:00にはしっかり陽の光を浴びて下さい。

またビタミンBが豊富な食べ物を意識して下さい。メラトニンの原料になります。

引用元-なぜ昼夜逆転する?生後3ヶ月になれば夜長く眠るようになるのウソ | 誰にでもわかる!赤ちゃん大好き

寝る1時間前は刺激を少なく

睡眠ホルモンであるメラトニンは、強い光を受けると分泌が妨げられてしまいます。赤ちゃんや小さな子供に、夜寝る前にテレビやスマートフォンなどを見せない方がいいと言われるのは、光の刺激によってメラトニンが分泌されにくくなり、夜更かしにつながってしまうからです。

赤ちゃんが寝る1時間前には、部屋を間接照明に切り替えたり、テレビを消したりして、なるべく刺激の少ない環境を作ってあげたいですね。

引用元-昼夜逆転は保育園の時期になっても…生後3ヶ月には始めたい生活リズムを改善する6つのコツ

食事を気をつけて昼夜逆転を直す

質の良い睡眠のための食べ物は、「トリプトファン」が多く含まれている食品です。

必須アミノ酸であるトリプトファンは最終的に、睡眠ホルモン「メラトニン」に変化し、夜の眠りを促します。

しかし、トリプトファンは摂取してその後、すぐに睡眠ホルモン「メラトニン」に変化するわけではありません。

睡眠のためのホルモンは主に朝に作られます。

ですから、特に朝食は大事です。

トリプトファンを摂取するにはタンパク質が豊富な食品が良いのですが、具体的にはお米、パン、鶏肉、ツナ、卵、大豆製品、バナナなどに多く含まれています。

トリプトファンだけを摂取しても、炭水化物が不足していると取り込まれにくくなるため、なるべく炭水化物も一緒に摂取しましょう。

もちろん基本はバランス良く、規則正しい時間に食べることが何よりも重要です。

引用元-子どもの食事と睡眠の関係 | 夜泣き知らずの赤ちゃんの育て方

カフェインはコーヒーだけではありません。

お茶、コーラ等の清涼飲料水、ココア、栄養ドリンク、チョコレートなどにも含まれています。

夜寝る前はもちろん、日中もなるべく子どもにカフェインの含んだ物を与えるのは控えましょう。

母乳で育てていて赤ちゃんがなかなか眠らない場合は、ママがカフェインを摂取している可能性も考えられます。

引用元-子どもの食事と睡眠の関係 | 夜泣き知らずの赤ちゃんの育て方

twitterの反応

 - 赤ちゃんの生活