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子供にイライラして怒鳴るのをどうしたら辞められるの?

      2016/09/05

子供にイライラして怒鳴るのをどうしたら辞められるの?

子供にイライラして怒鳴る度に
自己嫌悪に陥っていませんか?
怒鳴るのを辞める方法について
調べてみました。

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イライラして怒鳴るのを辞めるには

カッとして怒鳴りたくなったときは、ひと呼吸、ふた呼吸、大きく息をして吐きましょう。怒りの感情を息とともに吐き出すイメージです。

そして、上からではなく、子どもと同じ目線になって、しゃがみこんで、子どもに話しかけましょう。

「どうしてこんなことをしたの? ママはすごく今悲しい気持ちなんだけど」

「あなたがこんなことをすると、私はすごく心配になるからやめてほしいの」

このように伝えるのです。怒鳴って言うことをきかすのではなく、”対等の立場として対話する”方向にシフトしてください。

そうすることで、子どもは「自分は大切にされている」「ママ(パパ)は自分の話を聞こうとしてくれている」と思うことができます。

むやみに他人を怖がって萎縮して行動しなくなったり、怯えたりすることがなくなってきます。

引用元-親が怒鳴ることで子どもの心に及ぼしてしまう「恐ろしい影響」 – It Mama(イットママ)ページ 2It Mama(イットママ)

子供にイライラしても後で謝ろう

一生懸命育児をしていれば、後で、「怒りすぎちゃったなあ。かわいそうだったなあ。」と反省することもたくさんあるでしょう。そんな時には、相手がたった2歳の子供でも、きちんと謝ります。「ママ、怒りすぎちゃったよね、ごめんね。許してね。」

子供にとって、「絶対的な存在であるママ」が謝ってくれるという体験は衝撃です。そして、悪いことをした時には、こういう風に謝るんだ、というとても良い見本になります。

謝ってしまうと子供がつけあがる、と考えるママもいます。実際、何度か謝ると、きちんと怒らなければいけない場面で怒っていても、「ママ、怒りすぎ?ごめんねする?」と聞いてくることもあるでしょう。その時には、きっぱりと「今は怒りすぎてないよ。これくらい怒るくらい、これは悪いことだよ。」と伝えればいいのです。

引用元-二歳児子育てのイライラ ~怒鳴ってしまう時の対処法~ | そっか~(人´∀`)

子供にイライラした理由を伝えよう

1.「ママに嫌われたの?」という不安を取り除く
怒鳴られたとき、子供は「自分は嫌われてしまったのではないか」と不安に感じています。大好きなママに嫌われるということは、子供にとってとてもつらいこと。早くこの不安から解き放ってあげましょう。そのためにも「ママはあなたが好き」ということを一番初めに伝えるようにしてください。これだけで、子供はママの話に安心して耳を傾けることができます。

2.怒鳴ったことを謝りましょう
感情をぶつけること、怒鳴ることは、どんな理由があったとしても望ましい方法ではありません。「感情をぶつけてしまってごめんね」としっかりと謝りましょう。そしてあなた自身、他の方法で伝えられるようにしていくことを伝えてみましょう。

3.怒鳴ってしまった理由は一番最後に一言で伝える
「ママは○○だった。」
「ママはあなたのために一生懸命やったのにわかってもらえなくてとても悲しかった。」
「ママ疲れていたみたい」

怒鳴ってしまった理由は、ママにもあると思います。一番伝えたいことをシンプルに、一言で子供に伝えましょう。

引用元-2/2 子供を怒鳴るのはママの心のSOS! [子育て] All About

子供に怒鳴るのを辞めるテクニック

テクニック……【1】
1、2、3と数える

 前のページで少しお話ししましたが、怒っているときは脳の感情系の機能が優位になっています。「1、2、3」と数えることで、思考系が働くチャンスを与えるのです。
 
 
テクニック……【2】
その場所から離れる

 体を動かすことで感情を変えるテクニックです。トイレでもキッチンでもいいので、怒っている現場からちょっと離れて一人になってみましょう。
 
 
テクニック……【3】
理由(わけ)を考えてみる

 怒ってしまいそうなとき、魔法の呪文を唱えることで、「待った」をかけます。僕がオススメする呪文は、「きっと何か理由があるはずだ」というもの。これは、いつでもどこでも、子ども以外にも使えてとても便利です。
 例えば子どもが片付けをしないときや、朝の支度をしないときに、「どうしたの? 何か理由があるの?」と聞きます。子どもからちゃんとした答えが返ってくるとは限りませんが、少なくとも「片付けなさい!」「早くしなさい!」と怒鳴らずに済みます。子どもにとってもその一言で救われることがあるはずです。
 
 
テクニック……【4】
「怒らない」と決めてみる

 「今日一日、子どもを怒らない」と決めて試してみましょう。イラッとしても、カッとなっても、一日だけ我慢してみます。次の日はいつも通りで構いません。またしばらくして、気が向いたら一日だけ怒らない日をつくってみましょう。
 お母さんが怒らないことによって、何が起こるのかを体感するのが目的です。お母さん自身の精神状態が変わってくるかもしれません。子どもの態度がちょっと違うかもしれません。変化があると、人は「こうするともっといいかも」と工夫をしたくなるもの。そうなったらしめたものです!
 
 
テクニック……【5】
怒りの記録を付ける

 これは「アンガーログ」と言って、少し前に流行したレコーディング(記録する)ダイエットと同じ手法で、怒りのダイエットを図るというものです。
 自分が、いつ、どこで、どんなことに、どのくらい怒ったかを書き留めていきます。それによって、自分の怒りの傾向が見えてきます。「自分はこういう場面で怒りやすい」ということが分かれば、回避する方法を考えることができるのです。

引用元-“怒り”はコントロールできる!怒鳴る私よ、さようなら 2ページ | あんふぁんWeb

怒鳴るのを辞める為の少しのコツ

仕事をしながら家事に育児、ホッとする間もストレス発散する暇さえないのに、感情を必死で抑えて子どもを叱るのは大変ですよね。

そこで、どれだけ時間のない人でも簡単にできるストレッチを1つ。

寝るときに仰向けで大の字になること。たったこれだけです。

仰向け大の字になると、全身の筋肉が伸びます。全身の筋肉が伸びるとストレスが解放されるのです。

毎晩、寝るときは大の字に! この習慣がついたら、次はそのときに楽しいことを考えるとさらにいいでしょう。

引用元-優しく諭す? 大声で怒鳴る? 叱り方によって子どもの将来が変わる! | パピマミ

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