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高校生が勉強に集中できない時の対処法とは?

      2016/10/06

高校生が勉強に集中できない時の対処法とは?

高校生が勉強したい、しなくてはいけないと分かっていても
集中できない時の対象法とは?
どうすれば集中して勉強ができるのでしょうか?

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高校生の勉強に集中できないを解消

STEP1:部屋の環境を整備する

部屋で長時間机に向かうことが苦痛な環境ではうまくいくはずもありません。
机の上や照明、空調等はできるだけいい条件に調えましょう。

特に、マンガやゲーム、TVやパソコン等の誘惑を断ち切ることは大切です。部屋に置かないほうがいいですが無理があるようだったら、せめて手に届く範囲に置かないことです。

✅ 携帯電話は友達からのメール等が届くため大切ですが、思い切って勉強中は切ってしまったほうが正解でしょう。

STEP2:志望校を早く決める

モチベーションがはっきりしなかったら、身が入らないのは当然です。入りたい大学や学部があいまいなうちは、ある程度進路を狭めることです。

いろいろな大学を見学に行くのもいい手です。何もなくても、ただ構内を歩いているだけでもやる気を受けることがあります。

STEP3:1日のスケジュールを整える

同じ習慣を繰り返すことで、自分の体内にリズムが誕生しますね。

たとえば、著者もそうでしたが部活やバイトをやっていると、帰宅する頃には疲れているのが当然でしょう。それですぐに勉強するのはしんどいため、帰宅後は仮眠をとって、起きてから勉強することにしました。

✅ 家族に協力してもらって勉強がはかどる習慣をつくり出しましょう。

引用元-地道に勉強できない高校生の勉強改善法 | nanapi [ナナピ]

高校生が勉強に集中できない時は改造

勉強する環境を豪華にすることです。

ちょっと大げさですが、例えば

かわいくしてみたり、

かっこつけてみても良いと思います。

勉強机ってだいたい小学生になる頃に親が買ってくれた人が多いと思いますが、高校生にもなってみて机をみるとださい、と思うことありません?

毎日勉強する机が魅力的になれば勉強時間は何倍にもなると思います。

机はちょっと費用がかさみますが、FrancFrancやLOFTでおしゃれな小物を買ったり、棚を買ったりするだけでも雰囲気が変わると思いますよ!

部屋全体もおしゃれにするとなお良いですね。自分の部屋をテンションが上がるような空間にすれば自然とやる気は出てくるはず。

1日かけて部屋を模様替えしたり、家具を運んだりして時間を潰したとしてもそのあと何日間もその部屋で集中力が高い状態で勉強できるので、余裕で元をとれますね(笑)

当たり前のことを言っているようですが、家で勉強できるようになるだけで差がつくだけでなく集中力も上がるとなると勉強量が家で勉強できないころと比べて何倍にもなります。

家で勉強できないと悩んでいる人は部屋を改造してみてはいかがでしょうか?

引用元-家で勉強できない人が簡単な方法で家での勉強時間を3倍にする方法 | The Study

高校生が勉強に集中できない時は息抜き

集中して勉強すると、体力を消耗し、なんだか小腹がすいた、なんていうこともあるかもしれません。ですが、まず避けたいのは「何かを食べながら勉強すること」。食事をしながら勉強しても、実は集中力が散漫になっていて、なかなか頭に入ってきません。勉強しているつもりでも、本当に「つもり」でしかなく、その時間で学んだ部分の理解は浅いままになってしまっている、などということがあり得ます。

だから、もし我慢できないくらいおなかがすいたのなら、一度勉強を中断して、おなかを満たしてから勉強を始めるようにしましょう。その際には、決して満腹にはしないように注意しましょう。満腹になると、今度は眠気に襲われやすくなり、集中力を妨げる別の要因が生まれてしまうのです。

引用元-【勉強に集中できない!】あなたの集中力をかき乱す10の原因と対処法|ベネッセ教育情報サイト

腰を据えて勉強をするために、リラックスできる環境や格好で勉強しようとすることもあるのではないでしょうか。
もちろんリラックスすること自体は大切ですが、リラックスしすぎてしまうと、結局眠気が襲ってきてしまったり、休憩を取る頻度が増え始めてしまったりして、集中を妨げることにつながります。

適度な緊張状態を保つためにも、たとえば制服のまま勉強を続けたり、いつもと違う場所で勉強をしたり、といった工夫が必要になります。

引用元-【勉強に集中できない!】あなたの集中力をかき乱す10の原因と対処法|ベネッセ教育情報サイト

高校生が勉強に集中できない時は目

人間というのは誰かに見られていると、自分を律しようとします。「そう在るべきだ」という自分を保とうとする気持ちが上がります。

引用元-家で勉強してても集中できない時には鏡を使う?

机の前に鏡を置けば、常にあなた自身が映りますので、「こうするべきだ。」とあなたが思っている行動をとりやすくなります。

「勉強していないあなた」を、鏡に映っている「あなた」が見ているわけなので、あなた自身の心の中で少しイヤな感情が出てくるのです。

ホントは「今は勉強したほうが良い」と思っている場合には。

嫌な感情は避けたいモノですから、痛みを感じない方向の行動をとるようになっていきます。

引用元-家で勉強してても集中できない時には鏡を使う?

身近な人の写真も、家で勉強に集中したい時に利用できます。

あなたが知っている身近な人の中で、「この人の言う事は聞いてしまう」とか、「この人の言う事は聞くべきだ」と感じる人の写真を用意します。

例えば、怒られていて、めちゃめちゃ恐怖を感じてしまう人や、(ただ怖いだけでなく、ホントに自分の事を思って話してくれる人を思い浮かべてください。)今までの経験で、「この人の言う事は聞いておくとすごくプラスになる」と感じる人の写真です。

そういう人の写真に、吹き出し(マンガなどの)を書き、「今は勉強する時だろ!」とか、「逃げちゃうの?」など、自分に効く(とあなたが思う)言葉を書き込んでおくと、 それを見た時に、自分を律する事ができます。

引用元-家で勉強してても集中できない時には鏡を使う?

高校生が勉強に集中できない時は責めない

1.自分の心を責めない
あなたは、勉強するためにだけ生まれてきたわけではありません。勉強に集中できない、そんな日やそんな時は誰にもあります。大人になり仕事をしていても、やる気が出なかったり、集中できない日もあります。そういう時は、そんな自分を甘やかすわけでも責めるわけでもなく、ただ、その事実を受け止め、自分に優しくしてください。おいしいものを食べる、いつもよりゆっくりお風呂に入る、好きな映画や音楽を鑑賞するなど、心を癒すことをされるといいでしょう。

2.相談できる人を見つけよう
ただ話を聴いてもらうだけでも気持ちが落ち着きます。私の場合は、保健室のベテラン先生がいつも話を聞いてくれました。気持ちが不安定な時、一人で抱え込んでしまうことで、悩みを大きくしてしまう時があります。信頼できる大人や友人に胸の内を話してみましょう。

3.場所を変えてみる
家や予備校、学校、図書館。自分にとって集中できる場所を探してみましょう。私は学校の図書室が好きで、図書室で勉強していました。気分転換にもなるし、他の人が頑張っている姿を見て頑張れることもあります。自分にとって落ち着いて取り組める場所を探してみましょう。

引用元-なかなか勉強に集中できない時、どうする?|高校生(受験生)のみなさま|アクセス進学ラボ

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