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顔の筋肉の名前って知ってますか?顔の筋肉を学んでみよう!

      2016/10/08

顔の筋肉の名前って知ってますか?顔の筋肉を学んでみよう!

顔の筋肉の名前と筋肉の役割を覚えて
ほうれい線や小顔に効果はあるのでしょうか?
調べてみました。

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顔の筋肉の名前はたくさんある①

|頬筋(きょうきん)~Buccinator muscle~

この筋肉は、あごの関節から口角までの筋肉です。口角が下がってしまう方は、頬筋を鍛えましょう。

|口輪筋(こうりんきん)~Orbicularis oris muscle~

この筋肉は、口の周りについています。口を閉じたりとがらせる働き等を行っています。

ちなみに、口輪筋は顔の全体の筋肉にもつながっているため、顔の中でも特に大切な筋肉です。

|咬筋(こうきん)~Masseter muscle~

この筋肉は、わかりやすく説明すると「エラ」の部分です。上あごと下あごについていて、字の通り食べ物を咬む働き等を行っています。

顔の筋肉の中でも、日々の食事等で動かすことの多い筋肉のため、凝り固まりやすい部分です。定期的にマッサージすることをお勧めします。

|笑筋(しょうきん)~Risorius~

この筋肉は、その名の通り笑うために欠かせない筋肉で、口角の皮膚についています。笑うこともそうですが、「い」の発音で口角を横に引く時にも使われています。

引用元-~意外と知らない筋肉の名称~人間の体の構造・筋肉の部位や名称をきちんと理解しよう|WELQ [ウェルク]

顔の筋肉の名前はたくさんある①

●前頭筋(ぜんとうきん)
額にある筋肉で横じわの発生させます。

●皺眉筋(すうびきん)
眉間にあり、縦じわを発生させます。

●側頭筋(そくとうきん)
こめかみにある筋肉で、顔を持ち上げる筋肉です。眼精疲労時にマッサージをすると気持ちいい筋肉です。

●眼輪筋(がんりんきん)
眼を取り囲んでいる筋肉で、瞼を開閉させます。眼精疲労時には、人差し指の第2関節までを使用し、軽くあててマッサージしましょう。

●小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
●大頬骨筋(だいきょうこつきん)
ともに頬骨にあり、口を開閉させます。これらの筋肉を鍛えると、頬のしわやたるみを予防でき、若々しくいられます。

●咬筋(こうきん)
口の中の物を咬む時に使う筋肉です。鍛えると小顔にはなりませんが、硬いものでも食べられるようになります。

引用元-【各部の筋肉名称】筋トレ前に学ぶべき基礎知識!体のどこにどんな名前の筋肉がある?|GOIN[ゴーイン]

顔の筋肉をほぐす

◆A 側頭筋をほぐす
手のひらを側頭部にぐっと押し付け、内から外へと円を描くように揉みほぐします。
少しずつ場所を変えてほぐしましょう。

◆B 咬筋をほぐす
人差し指、中指、薬指の3本を咬筋(奥歯を噛みしめたときに盛り上がる部分)に当て、内から外へと円を描くように揉みほぐします。少しずつ場所を変えてほぐします。
こすると摩擦で皮膚を傷めてしまうので、一か所ずつ、指をしっかり押し付けて回します。デスクの上などに肘をついて固定するとやりやすいでしょう。

◆C エラをほぐす
エラの部分をつまむように揉みほぐします。ここは噛むときに力がかかる部分なので、揉むと痛むほど凝っている人が多いのですが、ほぐれると痛みもなくなります。

◆D あごのラインをほぐす
人差し指をかぎ型にして、それと親指であごの骨の部分に当てて、つまむようにして揉みほぐします。骨の脇を押すイメージです。骨に沿って、少しずつ場所を変えてほぐしていきます。

◆E 仕上げ
頬に手のひらを当て、内から外へ円を描くように優しく揉みます。その後、あご先からこめかみまでのフェイスラインを、手のひらで円を描きながら優しく揉みながら移動し、こめか

引用元-ほうれい線に!顔の筋肉チェック&エクサ-◆深層筋マッサージ:日経ウーマンオンライン【ほうれい線 徹底撃退プログラム】

顔やせ効果のある顔の筋肉の名前

✔️ほうれい線が気になるなら口輪筋を

口輪筋は文字通り、口の周りの筋肉
口を開いたり閉じたりするためのものです。

ここを鍛えることで口角が上がってきれいな笑顔になり
ほうれい線を薄くすることができます。

✔️頬のたるみが気になるなら頬筋を

笑うときに頬を上に持ち上げるのが頬筋です。
日本人はあまり感情を表に出さない文化なので

この辺の衰えは大きいのです。

頬筋を鍛えれば、頬全体のたるみの改善に役立ちます。

✔️小顔効果を出すには咬筋と側頭筋を

咬筋はエラとも呼ばれる筋肉です。
エラが張ると子顔どころか大きくなるのでは?
と思うかもしれませんが

咬筋と側頭筋を鍛えることで
顔の両サイドを持ち上げてリフトアップできます。

また咬むことで耳下腺から唾液の分泌が活発になるので
むしろエラはスッキリとしてきます。

咬筋だけで顔が大きくなるということはないのです。

引用元-顔の筋肉の種類と顔痩せ効果について

顔の筋肉を把握してエクササイズ

それぞれの弱点を把握したら、もっと効率的にお顔のエクササイズが出来るんじゃない?b( ̄▽ ̄)

●たまご型
 下まぶたがたるみやすく老化が目立ちやすい顔型。 目の周りのエクササイズがおすすめ
●四角型
 全体にたるみにくい顔型。口の周りがたるみやすいので、口周筋のエクササイズがおすすめ。
●丸顔
 頬がゆるみやすく、二重あごに注意 頬筋のエクササイズがおすすめ
●面長
 頬が下がりやすい顔型。顎や首の筋肉も合わせてのエクササイズがおすすめ。
●逆三角型
 顎がたるみやすく、口角が下がりやすい。顎や口角を下げない為の筋肉のエクササイズがおすすめ

ささ、いかが??
これでお顔のエクササイズをするにも、何となく目的がはっきりしてきましたよね?
こんな知識を持って行うとより一層の効果が期待できるハズです。

引用元-アラフォーからは立ち向かえ!!ボディアンチエイジング! 顔の筋肉を知って顔筋トレーニングに挑む!

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