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冬に手が痛い・指先が痺れる・冷たいなどの症状は血行障害?

   

冬に手が痛い・指先が痺れる・冷たいなどの症状は血行障害?

寒い冬になってくると手が痛いなどの
症状が出てくるのは血の流れが悪くなってる
可能性があります。
改善方法について調べてみました。

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冬になると手が痛い理由とは

体の末端部へ伸びていく末梢神経は、体の内部から筋肉の間を通って伸びていくものがあります。これは皮神経と呼ばれます。筋肉と筋肉の細い隙間を通るので、筋肉の状態により影響をうけやすくなります。

寒くなると、体が縮こまってしまう経験があると思います。その時、体の中でも筋肉が縮んで硬くなっています。
すると、筋肉と筋肉の細い隙間を通っている皮神経は挟まれてしまい、圧迫を受けます。

寒さで筋肉が硬直すると・・・硬直した筋肉が末梢神経を圧迫することにより、末梢神経はキズつき、「痛み・しびれ」を起こします。末梢神経の傷
寒さで筋肉が硬直し、間に挟まれた皮神経は圧迫され、傷つくこともあります。もともと皮神経などの末梢神経(知覚神経)は、痛みなどの刺激を伝えているので、それ自体が傷つくとそこから痛みなどの刺激が起こり、肩こり・腰痛・神経痛を起こしやすくなります。

寒くなると、肩こり・腰痛・神経痛を感じる・こんな方は・寒さで筋肉が硬直し、末梢神経が圧迫されていることがあります。・痛みなどの刺激を伝える末梢神経が圧迫されたり、傷ついたりすると、肩こり・腰痛・神経痛になりやすくなります。
毎年、寒くなると、肩こり・腰痛・神経痛を感じる。
こんな方は、寒さで筋肉が硬直し、末梢神経が圧迫されていることが原因で症状が起きていることが考えられます。

引用元-冬になると寒さで手が痛くなることがありますがなぜ痛くなるのでしょう… – Yahoo!知恵袋

冬に手が痛い時に考えられる病気

【糖尿病】

成人病の代表である糖尿病は、動脈硬化を引き起こします。特に足の膝から下の動脈が詰まることが多く、最近では手足の細い動脈が詰まる病気を末梢動脈疾患(PAD: Peripheral Arterial Disease)と表現します。足のPADの症状として有名なのは、間欠性跛行(かんけつせい はこう)があります。これは、少し歩くと足に痛みやしびれを感じ、しばらく休むとまた歩けるような症状です。その他、手足が冷たく感じる、軽いキズでも治りにくいなどの症状も要注意です。PADは、お年寄り、喫煙者、男性に多くみられます。

【バージャー病】

手足の先で細い血管が詰まる病気です。細い血管の炎症が原因とされていますが、まだはっきりとしていません。患者さんのほとんどが喫煙者で、40歳までの男性が多いとされています。症状として、手足が冷たくなる、安静にしていても痛みがある、間欠性跛行、ふくろはぎが赤く腫れるなどがあります。

【レイノー病】

手足の先で細い血管の流れが悪くなる病気です。手足の先が蒼白になる、痛みがあるなどの症状はバージャー病に似ていますが、40歳までの女性に多い事が特徴です。

引用元-血流障害の痛み 血流障害の痛みとは? | 絵で見る脳と神経の病気 | 東海大学病院脳神経外科

冬に手が痛い時はラジオ体操で改善

寒さが原因の指先や足先の痺れは軽度の血行不良が原因と考えられます。このような症状では痺れが出る部位を温めるたり、マッサージを行うことも効果がありますが、予防方法として体操を取り入れることをオススメします。

そこで私のオススメは最近流行している「ラジオ体操」です。ラジオ体操は脇や股を広げてストレッチしたり、手を大きく振って筋肉を緩めたり、血流を改善する効果があるのです。

特にリンパを刺激して体液の動きも改善されるので、この季節にはもってこいのストレッチではないでしょうか。

それでは、私のやり方を紹介しましょう。まず、手と足など寒さで痺れる部位をお湯やタオルで十分に温めます。暖房器具の前で温めてもOKです。十分に身体が温まり、血行も良くなったところでラジオ体操を行うのです。

指先や足先が冷たい状態で行っても、痛みが増す可能性もあるので注意して下さいね。また、温かい室内やお風呂で温めても痺れが取れない症状は、末梢血行障害が発症している可能性もありますので、無理な運動はせずに病院で検査を受けて下さい。

朝起きて手足を温めてからラジオ体操を行うことを日課にすると、一日中身体が温かいような感じがするでしょう。ぜひお試し下さい。

引用元-寒いと痛みが出る指先は末梢血行障害?流行のラジオ体操で血流改善 | 健康生活

冬に手が痛い時はカシスで血流改善

カシスにおける血流改善の仕組み

カシスの血流改善の仕組みは完全には分かっていませんが、多くの実験で末梢血管における血流改善が確認されています。

カシス摂取によって末梢血管の血流量が増加した際、血圧や心拍数に変化が起きないことから、カシスの血流改善作用は局所的な血管拡張(もしくは弛緩)によるものと推測されています。

カシスに多く含まれるアントシアニンやビタミンEには血管拡張作用があります。特にビタミンEには赤血球の変形能力を促進する作用もあるので、それらが作用して末梢血管の血流を改善しているものと思われます。

カシスに期待できる血流改善の効果

カシスの血流を改善する効能はそれほど強いものではありませんが、カシスに含まれる抗酸化物質であるアントシアニンなどは代謝されず血液に移行するので、直接抗酸化作用が局所に働きます。

さらにカシスのアントシアニンは速効性と持続性を兼ね備えているので毛細血管といった細い末梢血管で効果を発揮しやすい傾向があります。

引用元-末梢血管(毛細血管)の血流を改善する効能 | カシスの効果・効能まとめ

冬に手が痛い時は食事にも注意

冬場は温かいものを食べる機会が増えるでしょう。
しかし、年末に向けての忘年会や新年会などでお酒を飲む回数も増えてしまいます。
お酒のほとんどは冷たい飲み物です。
冷たい飲み物は体の冷えが悪化するので気をつけてください。
お酒を飲む場合は温かい日本酒やホットワインなどできるだけ温かい飲み物にしましょう。
また、「食生活」も冬の関節痛に大きく影響しています。
食生活が乱れている人ほど関節痛が起こりやすいのです。
よって、関節痛を改善・防止するためにも栄養バランスが整った食生活を心がけましょう。
普段の生活が乱れている人は、今日からでも少しずつ改善してください。規則正しい生活は関節痛を改善する基盤になります。
以上の注意点をしっかり踏まえたうえで、関節痛を未然に予防し改善していきましょう。
すぐに効果が現れなくても、毎日続けていけば必ず成果が出てきます。

引用元-冬に関節痛が起きる原因は何?痛みが出たときの対処法と予防法

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