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マッサージ師は誰もが通る道?手や指が痛い時の対処法とは

   

マッサージ師は誰もが通る道?手や指が痛い時の対処法とは

マッサージの施術を職業としている人は
誰もが一度は通る道ではないのでしょうか。
マッサージのやり過ぎで手や指が痛い時の
対処法についてまとめてみました。

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Q:マッサージの施術で手が痛い

マッサージ師見習いです
指が痛いのはつきものだとはおもうのですがマッサージ師歴長い方や詳しい方、 親指の関節の骨がいたく第1関節と第2関節の間の筋が痛いのですが指を休めて安静にするわけにはいきません マッサージを続けながらでもできるケアの方法を教えてください
アイシングや湿布やテーピング等あるかとおもいますがどういったアイシング 湿布が効果的かなど教えていただけると嬉しいです

引用元-マッサージ師見習いです指が痛いのはつきものだとはおもうのですが… – Yahoo!知恵袋

A:マッサージの施術で手が痛い

月に100人前後マッサージをしているあマ指師です。
白衣をきてから、かれこれ20年弱です。

今は滅多に指が痛くなったりしませんが、
その昔には基本的に毎日冷やしていました。
コップに水を入れて氷を浮かべて指を浸けていたり…
ビニール袋に氷を入れて水を入れて小さい氷のうを作ってみたり…

爪が痛くなって爪にテーピングをしたこともありました。
ただ爪の形にテーピングして爪の強度を高めるだけですが、
これは意外と効果的でした。

痛い関節にテーピングをぐるっと巻いたこともありましたが、
あまり効果的ではなかった記憶があります。

豆状骨をうまく使ったり、手根部を使ったりして親指の負担を軽減したりしたこともありました。
ちなみに、現在は、前腕部から肘、手掌、手根部など多用しています。

指と肘、肩のラインの押圧部に対する角度で指の負担は全く変わります。
治療姿勢と重心移動を考えながら施術してみるのも必要だと思います。

ちなみに、トレーニングとして指立て伏せはちょこちょこやっています。
日々、指のストレッチも欠かさずやっています。

引用元-マッサージ師見習いです指が痛いのはつきものだとはおもうのですが… – Yahoo!知恵袋

指を正しく使ってマッサージ

マッサージというのは、体重を利用します。
間違った指の使い方をしていると、親指のMP関節 (中手指節間関節) が異常に変形をします。

間違ったやり方を続けていると、10年後には指を潰す、、、
もしくは、すぐに痛みが出るような、軟弱なマッサージの使い手になる恐れがあります。

引用元-マッサージで指が痛いのは最初だけ!指を変形させないために!

マッサージで指を変形させないために、正しい指の使い方は、

・IP関節90度
・MP関節0度

これが基本です。

また、IP関節を90度にしてそこから肩関節まで真っ直ぐが理想です。

つまり、MP関節~CM関節~手関節~肘関節が一直線の状態です。

姿勢や指圧する部位によって、曲がるのはしかたないですが、基本姿勢は一直線です!

この姿勢こそが、体重を一番に親指に乗せることができて、なおかつ患者さんの当たりが良くなります。
つまり、上手なマッサージのやり方ということになります。

引用元-マッサージで指が痛いのは最初だけ!指を変形させないために!

手が痛い時のストレッチ方法

|ポイント1:体重を使ってストレッチ

お店や自宅にあるベットや机の縁に指をひっかけて自分の体重を使い指にストレッチをかけます。

この時、腕の力を使ってしまうと指が力んでしまい、しっかりと指が伸びないのでストレッチの効果が半減してしまいます。必ず自重でストレッチを行いましょう。

|ポイント2:痛さを感じない程度が強さの基準

指や手が疲れているとストレッチ中に痛みを感じます。筋肉や筋、関節が硬くなっているためです。

硬い状態で伸ばし過ぎてしまうのは良くありません。

痛さとストレッチの効果には関係はありませんので、やり過ぎには注意してください。逆に痛めてしまうこともあるので痛気持ちいい程度の負荷で体重をかけましょう。

|ポイント3:1回4秒を3セット行う

指を伸ばし始めて筋肉が伸びるまでに最低4秒間は必要です。

焦らずじっくり負荷をかけることがポイントです。硬い筋肉や筋・関節に急激な負荷をかけると痛めてしまう原因になるのでご注意ください。

伸ばす時間は4秒以上でも問題ありません。ゆっくりじっくり伸びたと思うまで行ってください。

また、3セット行うことは筋肉や筋・関節を優しく十分に伸ばすために必要です。ストレッチは焦らずじっくり行ってください。

引用元-マッサージで指が痛い!親指を痛めない為のストレッチ | もみすた

手や指が痛い時の対処法

1 親指の第一関節の痛み
___________________________

最も痛みが出やすい部位で、業界人なら誰もが一度は痛くなったことがあると思います。時間をかけて少しずつ強くなっていくので段々と痛みは無くなります。

自分でするケアとしては冷やすこと。休み時間や就業後に氷水などで10分ほど細目に冷やしてあげると痛みが取れやすいです。

2 親指付け根の痛み
___________________________

先程の第一関節付近の痛みと比べて色々な種類の痛みが出るのがこの親指の付け根の部分。ズキズキ疼く痛み、痺れるような痛み、打ち身のような痛みと様々。
初心者からベテランまで、誰でも傷めることがあります。

痛みを我慢していればいずれ治るだろうと高を括っていると高い確率で悪化します。
俗にいう、指を壊すと言うのはこの親指付け根を壊す人のことをいう場合がほとんどです。

ベテランの整体師でも親指の付け根の痛みを放置して最後は力が入らなくなり業界を去ることになるケースや、業界年数10年以上の女性の方が親指付け根の痛みを我慢し、自分で色々と治療するも改善が無かった為、病院へ行ったところ親指の付け根に骨棘が形成されてしまい指が曲がりにくくなったというケースもありました。

業界1年目くらいの新人だとしても親指の付け根の痛みは深刻な症状になる場合も多いので、周りの先輩からのアドバイスをよく聞いて、痛みが軽減しないようであればすぐに整形外科を受診してください。

3 親指の付け根から手首にかけての痛み
___________________________

親指の腱の周囲を覆う腱鞘(けんしょう)と呼ばれる所が炎症を起こしている可能性が高いです。いわゆる腱鞘炎です。

この腱鞘と呼ばれる部位の炎症を起こす要因となるのが女性ホルモンの為、男性の数倍女性の方が発症しやすく特に20代後半~50代の女性は要注意。

引用元-マッサージやり過ぎで親指が痛い!病院へ行くか迷ったら | あずさぽ

痛いなと思ったら自分で判断せずに病院へいってプロの診断を受けましょう。痛みを我慢することを美徳とするスタイルはいずれ体を壊していきます。また指を痛めてしまった場合、治るまでは出来る限り指を使わないことが一番良い回復方法。

引用元-マッサージやり過ぎで親指が痛い!病院へ行くか迷ったら | あずさぽ

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