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テーピングの役割とは?指の付け根や間接や手首に巻いて補助

   

テーピングの役割とは?指の付け根や間接や手首に巻いて補助

指の付け根や間接・手首に痛みがある時には
テーピングが補助の役割をしてくれます。
テーピングについて調べてみました。

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テーピングの役割は動きの補助

そもそも筋肉痛や突き指をした時、どうしてテーピングをするのでしょう。
テーピングには
①動きの補助
②動きの抑制
の二つの役割があります。相反するものですが、どちらも大切な役割なんですよ。

例えば、膝が痛い時にテーピングをすると簡単に足が曲がるようになります。これは「動きの補助」をテーピングがしているからです。
手首を痛めた時、テーピングを巻くと痛みが和らぎます。これは「動きの抑制」。無意識のうちに動かして痛む事を抑えます。
付加を軽くする事で肉体疲労を最小限に抑える事、また動かさない事で炎症の悪化を防ぐ事がテーピングに課せられた使命なのです。

引用元-突き指したらテーピングした方がいいの?巻き方は?

指の付け根が痛い理由

腱鞘というのは腱をトンネルのように包み込んでいるので腱と腱鞘との摩擦や圧迫などで炎症が起きることを腱鞘炎といいます。

腱鞘炎の症状とは、手の指の付け根や手首のところに動きにくい、もしくはだるく感じたりします、

それに伴って腫れや痛みもあります。

特に激しく痛みを感じるのは指の付け根部分が多いです。

腱鞘炎の大きな原因は指の使いすぎで、楽器を演奏するバイオリニストやピアニストやギタリストなどや、運動にしてもテニスやバトミントンや卓球などがあります。

その他にはタイピングを主な作業をしている事務職の人などが多いです。

その他には、加齢などで腱や腱鞘が硬くなったりするのが大きな原因となります。

その他には、糖尿病やリウマチ、透析患者などの病気などが原因となったり、または更年期の女性も腱鞘炎になる可能性が大きくなります。

特に、最近ではパソコンをずっと使っている、キーボードをたたいて文章を作成していたり、マウスでクリックする作業は手首や指に負担がかかりやすく腱鞘炎になってしまう人が近年になって増えてきます。

パソコン作業をしていると指の付け根の関節の部分に何か鈍い感じをしていたり、指のつけ根が痛い感じがしたります。

パソコン作業をする人にとっての腱鞘炎は、親指を始めすべての指の腱鞘炎になる可能性が大きくなり、その上に手首が腱鞘炎になりやすくなります。

腱鞘炎にもテーピングは有効です。

引用元-指の付け根をテーピングで固定。簡単低コストで予防・保護 | K-LAB

親指の付け根をテーピングで固定①

突き指で痛めた関節は、動かしてしまうと再び炎症が酷くなることがあります。
テーピングを使って指を真っすぐに伸ばした状態で
関節を固定することが大切です。

真っ直ぐに伸ばした状態で固定するのは
それほど難しくないのですが
指の付け根を固定するテーピングが難しい・・・

ここでは親指の付け根を固定する
簡単なテーピングの巻き方を紹介します。

①親指から手の平側を手首にむかって貼る。(折り返しは1cmほど)

②親指から手の平側を手首にむかって①に重ねるように貼る(折り返しは1cmほど)
 少しだけ手の甲側にかけるようにスタートするのがポイント。

③親指の付け根から手の甲側を回すようにテーピングを巻く。

④親指と人差し指の間から手の平側を手首にむかってテーピングを巻く。

⑤手の甲側に向かって手首にテーピングを巻いて完成です。

引用元-突き指の治し方テーピング!(小指・薬指・中指・人差し指・親指・付け根)骨折の疑いが!?病院は何科を受診?

指の付け根をテーピングで固定②

親指の付け根に違和感があるときは、次の手順でテーピングを行うと良いでしょう。ここで使用するテープは伸縮テープ50mm幅のものです。

① テープが伸びる方向に、約7cmの長さのテープを1枚用意します。
② ①のテープを二等分します。
③ 次に、約15センチの長さのテープを用意します。
④ ③のテープに約3cm程度の切込みを入れておきます
⑤ ②で作ったテープを、手の甲側の親指と人差し指の間から、違和感のある部分を通り、手の側面に向かって引っ張りながら貼ります。
⑥ 2枚目の②で作ったテープを、⑤で貼ったテープとクロスするように、引っ張りながら貼ります。
⑦ ④で作ったテープを、切り込みの付け根から約1cmくらいのところで折り、テープについている髪を破ります。
⑧ ⑦で紙を剥がした部分を、手の甲側の親指の付け根に貼り、切り込み側の紙を剥がし、親指に引っ掛けるように、テープを引っ張らずに貼ります。
⑨ 残りの紙を剥がし、テープを引っ張って手首に向かって貼り、完成です。

引用元-テーピングで指を保護する方法とは?関節や付け根などを固定する目的って?8つのテーピングの巻き方や3つの目的を紹介!|WELQ [ウェルク]

足の親指の付け根の痛みの原因と対処法

(1)長時間の立ち仕事をしている

足に負担がかかり、特に足を支えている親指の付け根に長時間にわたる負担が日常的にかかっていると、このような症状が現れることがあります。

靴に圧迫されている状態が長いことからも考えられます。

(2)つま先立ちをすることが多い

スポーツやダンスなどにおいて、つま先に重心をかけて立つことが重なると、自然と足の親指の付け根に負担がかかり、痛みが生じるようになります。

(3)きつい靴を履いている

足の形に合わない靴を履くと、足の指だけではなく足全体が圧迫され、血行不良や神経の炎症が起こります。

引用元-足の親指の付け根が痛い3大原因!対処方法とは | 腰痛.com

足の親指の付け根の痛みへの対処方法

(1)テーピング

足の全体の指の付け根を、やや内側に曲げるようにすることで、親指の痛みを軽減することができるようになります。その状態でテーピング固定することで、痛みの原因の改善にもつながります。

(2)足の指を中心としたマッサージ

靴の圧迫などで足親指の付け根が痛い場合は、足の指全体を手に持ってぐるぐると回転させるようなマッサージを行ってみましょう。血流が改善されることで、痛みも軽減されます。

引用元-足の親指の付け根が痛い3大原因!対処方法とは | 腰痛.com

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