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足の小指が変形したりタコができるのは内反小趾の疑い

      2016/10/29

足の小指が変形したりタコができるのは内反小趾の疑い

足の小指が曲がって変形してきたり
小指にタコができるのは内反小趾という
病気かもしれません。
原因と対処法について調べてみました

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足の小指にタコができる内反小趾

|内反小趾とは小指の関節が曲がる病気

外反母趾とは対照的に、小指に起きる変形を内反小趾といいます。外反母趾と同じように小指の関節が出っ張って痛みを伴います。 小指の関節にタコができて痛い、靴にあたって痛いなどの症状が出てきたら、内反小趾の疑いがあります。このような症状が出てきたら、放っておけば痛みがひどくなってしまうので、対処をする必要が出てきます。

引用元-内反小趾の特徴と7つの治療法!足の専門病院8選とお勧めの靴6選♪|WELQ [ウェルク]

足の小指にタコができる原因は靴

最も多いと思われる原因がまず、足と靴のサイズ違い、つまり足に合わな靴を長時間履いたことによる変形でしょう。
足の幅の狭い人の場合、市場に出回る規制の靴の多くを、本来自分の足の長さに合った靴を履いているはずなのに、
ゆるく感じ、足が靴の中で泳いでいるような状態を感じることがあります。そのため、自分の足の長さより小さな靴を選んでしまうことがあります。
たしかに靴のサイズが小さくなれば、幅も比例して小さくなります。
靴のつまさきには「捨て寸」という指が靴の先にぶつかったりせず、ある程度動くことが出来るような空間があります。
この空間まで足の趾をぎゅうぎゅうに詰めた状態で歩行すれば、当然、靴の形状に合わせて変形します。こうしたことは、実は、大きすぎる靴、あるいは適切なサイズであっても、足が甲部できちっと固定されていないと起こりえることなのです。足の甲部でしっかりと足を固定しないと、歩行や運動の際に、靴内で足が前に滑るので、結果、足の趾は靴の爪先へと押し付けられ変形を招くのです。

引用元-内反小趾 | 足の変形と病理 | 横浜のオーダー健康靴プロフィットイイジマ

歩き方や靴に気をつけましょう

内反小趾の原因は、小指側の横中足靭帯(よこちゅうそくじんたい)が伸びてしまうことにより、小指の付け根が開き(足の横幅が広くなるイメージ)小指が曲がってくることです。

また、わるい歩き方や立ち姿勢を続けていると、外側(小指の付け根)に体重が片寄り、余計に内反小趾がひどくなることがありますので、正しい立ち姿勢や歩き方も身に付けるようにしましょう!

さらに、このような状態でヒールやパンプスなどの先の細い靴を履き続けると靴に合わされ曲がりが強くなりがちですので、痛みがあるときはできるだけ履かないことをおススメします。

女性の方の場合、お仕事やオシャレでどうしても履かないといけない場合はあると思いますが、1週間に1回でもスニーカーを履くなど、足を楽にさせる時間を作りましょう。

引用元-内反小趾(小指の痛み) – 奈良県生駒市の整体マッサージなら「生駒たに整体院」

足の小指の痛みを解消する方法

筋肉の過緊張とは、足の小指周辺の筋肉が硬くなり、痛みを起こす場合です。これは、足の小指が変形することで、小指と関係している筋肉(小指外転筋など)が引っ張られ痛みを起こすことがあります。内反小趾の場合、骨の痛みと勘違いして、パットを当てたり、安静にするだけなどの処置しかせず、なかなか良くならない場合がありますので、筋肉についても治療を行う必要があると考えられます。

足の小指の付け根の痛みの解消方法

足の小指の付け根の痛みを解消するには、小指側=外側への負担を軽減することです。そのためには、骨盤や腓骨、踵骨など身体全体の歪みを調整する必要があります。これについては、整体など身体の歪みを整えるプロに相談するようにしましょう。
自分で足の小指の付け根の痛みを解消するには、足指の運動です。

引用元-足の小指が痛い!を解消するために知っておくべき3つの原因 | 足から健康に!「あしカラ」

足の小指にタコを作らない為には

■ サイズが合った靴を選び、つま先を締め付けないように調整してもらう
内反小趾(ないはんしょうし) の場合、突き出た足の小指の付け根が赤く腫れたり、タコができたりして、ほとんどの場合靴ずれのような痛みを伴います。これは、小指の付け根と靴の壁が歩くたびに繰り返しこすれることで起こります。どうしてもつま先の幅に制限のあるファッションシューズを履かなければならない場合は、大きなサイズの靴を選ぶより、 サイズがきちんとあった靴を選び、靴修理の専門店で骨があたる部分だけ靴幅を広げてもらうとよいでしょう。

■ ヒールカウンターがしっかりとした靴を選ぶ
内反小趾 は踵(かかと)周りの骨格の崩れが引き起こしてしまう症状です。靴の問題は直接的な原因ではないとしても、ハイヒールやパンプスなどの先が細くつま先に荷重がかかりやすい靴を長時間履き続けることは、症状を進行させてしまうことになります。患部であるつま先を過剰に締め付けることなく、かかとの収まる部分(ヒールカウンター)がしっかりとした構造のものを選ぶとよいでしょう。

■ オーダーメイドインソール(オーソティックス)を使う
内反小趾の痛みは歩行にも悪影響を及ぼし、さらに症状を悪化させます。歩行を改善する為にも、かかと周りの 骨格の崩れを矯正する特殊なインソール(オーソティックス)を使用するとよいでしょう。つま先側の広がりや向きをコントロールするかかと周りの骨格が安定することで、つま先側の負担が減り症状の改善が期待できます。
ここでご紹介している、特殊な機能を持った オーダーメイドインソール(オーソティックス)は市販のインソールとはコンセプトが全く異なりますので、足の専門家に相談の上使用することをおすすめします。

引用元-足の小指の痛み…内反小趾の症状を改善する3つのポイント | 足ナビ

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