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自律神経を整えて快適な睡眠をとる為には音楽が良い♪

      2016/12/01

自律神経を整えて快適な睡眠をとる為には音楽が良い♪

皆さんは質の良い睡眠をとっていますか?
音楽で自律神経を整える力があります。
自律神経を整えて快適な睡眠をとりましょう

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自律神経と睡眠の関係

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

交感神経

活動時(昼間)に働く神経で身体を緊張状態にします。
(血液が流れにくくなります。)

副交感神経

休養時(夜間)に働く神経で身体をリラックス状態にします。
(血液が流れやすくなります。)
つまり寝てる時にどれだけリラックスできるかが重要となってきます。
寝てる間にリラックスできていると血行も良くなりますので、より良い結果が得られます。
※血行が良ければ、身体の負担が減ります。

引用元-自律神経の乱れを整える睡眠やリラックスを誘う音楽とは?効果はある? | Remedy – リメディ

自律神経の改善には音楽が効果的

音楽は自律神経失調症の改善にも効果があります。
大好きなジャズやロックで興奮することもあれば、静かな癒しの音楽で安らかな気分になることもありますよね?最近では、脳を活性化して集中力を高める音楽もあれば、聴くだけで便秘を解消する音楽といったものまで。音楽は心にも体にもいろいろな影響を与えているのです。

引用元-音楽で自律神経失調症を改善する方法とは?

自律神経を整えるおすすめ音楽

①ゆったりしたクラシック音楽

自律神経を整え、脳を落ち着いた状態に戻すクラシック音楽クラシック音楽の優雅なメロディーとハーモニーは、自律神経を整え、ヒートアップした脳を落ち着いた状態に戻します。

引用元-癒しの音楽で優しく自律神経を整えて、快適な毎日を送りましょう!|Healthil[ヘルシル]

②クリスタルボウルの音楽

ヨガにも使われる、クリスタルボウルの音楽クリスタルボウルの音楽は非常に癒しの効果が高く、ヨガや瞑想などにも使われ、多くの人の自律神経を整えています。

引用元-癒しの音楽で優しく自律神経を整えて、快適な毎日を送りましょう!|Healthil[ヘルシル]

④自然の音

自然の音を聴き、「母なる自然」に還ることで自律神経を整える自然の音は、「人間も自然の一部である」という記憶を呼び覚まし、心身を正常な状態に戻してくれる効果があります。

引用元-癒しの音楽で優しく自律神経を整えて、快適な毎日を送りましょう!|Healthil[ヘルシル]

③オルゴールの音楽

心療内科の医師が治療に使うこともある、オルゴールの音楽オルゴールの音楽は、自律神経を整える効果が非常に高く、心療内科の医師が、治療の一環として使うこともあります。

引用元-癒しの音楽で優しく自律神経を整えて、快適な毎日を送りましょう!|Healthil[ヘルシル]

睡眠効果のある音楽はモーツァルト

眠くなる効果があるクラシック音楽の中でも、とりわけ別格でスゴイ!と言われている作曲家がいます。
それは、モーツァルト。
しかもモーツァルトの曲は、眠くなるというだけではなく…

・牛に聴かせれば乳をたくさん出す。
・植物に聴かせれば実をたくさんつける。
・発酵中の酒に聴かせると発酵が進む。

という不思議な現象が実際にあるんです!
そんな現象をうけて、「モーツァルトの曲には何かあるぞ!」と研究が進められてきました。
その研究によると、モーツァルトの曲にはこんなスゴイことがあるという結果に!

・不眠症の改善
・ストレス解消
・慢性分裂症や自閉症の改善
・高血圧や脳血管障害の克服
・認知症の予防や治療
・がん患者の延命効果

ここまで知ってしまったら、モーツァルトの曲を聴かずにはいられないですよね!

引用元-寝るときの音楽にクラシックがいい理由+おススメの5曲

           

睡眠を効果をあげるのは好きな音楽

音楽をかける目的は、脳をリラックスさせ脳波をアルファ波に変えることですから、あえて自分の嫌いな曲を選ぶ必要はありません。いくら睡眠効果アップと言われている曲を勧められたからといって、その曲を聞いて不安になったりイライラしていまっては逆効果です。人によって好みがありますから、自分の気に入った曲を選ぶと良いでしょう。もう一つの点として、ミュージシャンや音楽好きの方は音楽をかけると聴き入ってしまうため脳が動き始めることがあります。例えば、クラッシックミュージシャンが流れてくるクラッシック音楽を耳にすると、曲名だけでなく、この曲は誰によって書かれたもので、曲の背景や音色に集中するようになります。この演奏は誰によるものかを知るために、起き上がってCDのパッケージを探し始めたり、音量を大きくして曲や音の質について考えはじめ、気づいたら何時間も時間が経過しているということはよくある事です。ジャズミュージシャンや他のジャンルの方も、音楽が流れ始めると体が勝ってにリズムをとりはじめることは普通です。ですから、自分にとって何も考えずに一番リラックスできる音楽を選ぶ事が重要になってくるわけです。

引用元-驚異的な睡眠効果を発揮する音楽があるって本当?! 不眠症の方必見!効きめのある音楽の選び方と注意点について徹底解説!|WELQ [ウェルク]

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 - 睡眠