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便秘と下痢が同時に起こる原因はストレス?対処法は?

      2016/12/15

便秘と下痢が同時に起こる原因はストレス?対処法は?

便秘と下痢を繰り返したり
便秘と下痢が同時に起こるのはストレスが原因の
過敏性腸症候群の可能性があります。
過敏性腸症候群について調べてみました。
ストレスを解消して腸内環境を整えましょう

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便秘と下痢が同時に起こる過敏性腸症候群

便秘と下痢を繰り返すという人は
“過敏性腸症候群(IBS:irritable bowel syndrome)”
という病気の可能性があります。

過敏性腸症候群は
主にストレスを原因として発症
便秘や下痢を繰り返すのが主な症状です。

大腸がんなどのように
見た目で確認できるような症状がないのが
発見しにくくする要因です。

しかし
過敏性腸症候群の患者は
日本人の10~20%と比較的多いものです。

引用元-便秘と下痢が同時に来たり繰り返すときにやるべき3つの対処法 | The +1

過敏性腸症候群の見分け方

見分けるポイントとしては、お腹が張る、下痢と便秘を繰り返す、精神的なストレスが溜まっている、腹痛と下痢が同時に起こる、などが挙げられます。

といっても、非常に曖昧な部分も多いので、以下のような症状に当てはまる場合は過敏性腸症候群を疑いましょう。

♢お腹がぽっこりと張っている(慢性化している)
♢下腹部に痛みがはしることがある
♢下痢と便秘が交互に起こる
♢腹部にガスが溜まることがよくある
♢排便時に腹痛を伴う(便を出したあとは腹痛が無くなる)

引用元-過敏性腸症候群の症状と原因

便秘と下痢がおこるメカニズムとは

この病気は、レントゲンや内視鏡などの検査をしても、身体的な異常は見られない。そのため、適切な治療が施されず、知らないうちに悪化するケースも多いようだ。

 「過敏性腸症候群の症状は、下痢型、便秘型、下痢と便秘を交互に繰り返す交替型に大きく分けられますが、なかでも、20代の男性に多く見られるのは、下痢型です。通勤電車の中で腹痛が起こり、駅のトイレに駆け込む、というのが典型的ですね。大事な商談中でも我慢できない便意が起こって、中座せざるをえなかったり、営業車の運転中に腹痛が起こったりというケースもあるでしょう」

 そもそも、なぜ下痢が起こるのかというと、そのメカニズムはこんな具合だ。口から入った食べ物は、まず胃に送られ、胃酸によって消化され、ドロドロの状態になる。それが十二指腸を経て小腸へと進み、体内に吸収される。その残りカスが大腸へと進み、適度な水分が吸収されたものが便となり、排泄される。ところが、何らかの原因で、大腸での水分吸収が十分に行われないと、水分量の多い便が排泄される、つまり、下痢になる。

 過敏性腸症候群の場合は、大腸のぜん動運動が盛んになるため、腸の内容物の水分が十分吸収されず、下痢状態で排泄されるケースが多いという。

 便秘はその逆で、大腸のぜん動運動が減少することで、内容物が腸内にとどまる時間が長くなり、その間に水分が吸収されて、硬く小さな便となる。さらに、大腸のS状結腸という部分に異常な収縮運動が起こり、便がせき止められるため、便が出にくく、出てもウサギの糞のようなコロコロとした便になってしまう。

 下痢と便秘、症状は正反対だが、どちらも、腸の運動異常が原因というわけだ。

引用元-過敏性腸症候群

便秘と下痢が同時に起こる人は善玉菌が大事

、「脳」が「下痢になったらどうしよう」「おならが出たらどうしよう」と不安を感じると、ストレスと感じ、「腸」がその情報を受け、その通りの状態を作りだしてしまっています。これは、脳が考えた通りの悪い症状を起こしやすい腸内環境だからなのです。 もしも、腸内環境が整い、下痢を起こしにくい腸、おならの毒ガスが作られにくい腸になっていると、「脳」からストレス情報が来ても、腸は悪い状況を作れません。 すると、今度は「脳」が影響を受け、「これって考えなくても良いことだったんだ」と言うことになり、魔の悪循環から抜け出すことが出来るのです。

引用元-腹痛と頭痛を起こすストレス性の病気とは?この症状の対処法は?

腸内環境を整えて、ストレスに強い腸になると、脳もストレスに強くなり、全体的にストレス耐性が強化されることになります。そのためにも、腹痛と頭痛の症状がある過敏性腸症候群の本質的な改善は、悪玉菌優勢の腸から、善玉菌優勢に変えなくてはならないのです。

|善玉菌を増やすために出来ること

・整腸剤を続けて飲む(約1か月間)。ビフィズス菌配合のビオフェルミンなどが効果的です。

・善玉菌の栄養源となるオリゴ糖を摂る。サプリメントでも良いが、バナナ、大豆などオリゴ糖の多い食材を選びましょう。

・善玉菌のビフィズス菌を増やす。ヨーグルトや、チーズなどの発酵食品に含まれています。

・良質な睡眠をとる。睡眠不足は善玉菌の大敵です。

・体を冷やさない。悪玉菌は冷えた体が好きなのです。

・生活リズムを整える。食事の時間を決めて、適量を食べるようにしましょう。暴飲暴食、早食いは禁止です。

引用元-腹痛と頭痛を起こすストレス性の病気とは?この症状の対処法は?

便秘と下痢が同時に起こる人は食生活を見直す

健康の要は何といってもおなかが丈夫であることにつきます。昔から「元気の元は胃腸から」と言われています。腸内環境は食べ物に大きく影響されます。おなかの弱い方、下痢が続く方、下痢と便秘を繰り返す方は、何をどの様に食べるかが重要になってきます。レトルト食品やコンビニ食品、ファーストフード、カップメンなど、添加物がたくさん含まれている様な便利な食べ物は有害な物質が多く、当然腸内の環境を悪くし、下痢が続く、または下痢や便秘を繰り返す体質に陥りやすくなります。また、消化力、免疫力共に低下します。腸内には人体の免疫細胞の約7割が集中する免疫器官であったり、脳に匹敵するほどの神経細胞が集まって自律神経を左右するなど消化吸収や便をつくるだけでなく、生命の根源となる様々な機能を腸が担っていることが明らかになってきました。まずは冷凍食品や添加物、加工食品を避け、食生活を見治すと同時に、腸内環境を良くして腸内を正常な状態に戻すことが、下痢や便秘を繰り返す体質改善のためには一番の近道です。いわゆる、季節の野菜をふんだんに使った手作りのものを食べる事が腸内環境を良くし、体を健康に保つ秘訣です。そこに、お腹の弱い方は腸内環境を整えるサプリメントなどを上手に利用すると強いおなか作りに役立ちます。

引用元-下痢と便秘を繰り返すのは何故? | 下痢の改善相談室

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