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マスクをして睡眠をとるとどんな効果が。マスク睡眠まとめ

   

マスクをして睡眠をとるとどんな効果が。マスク睡眠まとめ

寒い日が続いていますが皆さんどうお過ごしでしょうか? この時期気になるのは乾燥対策。乾燥していると風邪などを引きやすくなってしまいます。「マスクをして睡眠をとると風邪予防になる」と聞いたことはないでしょうか。はたして本当にそのような効果があるのか、そしてマスクをして睡眠をとるときのデメリットとは? 付けるとしたらどんなマスクがいいのか。そしてその際の注意点とは。気になるマスクをして睡眠をとることの効果についてまとめました。

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マスクをして睡眠をとるとこんな効果が!

風邪予防になる

マスクをすると風邪をひきにくくなります。

しかし、ここで勘違いしてはいけないのはウイルスを体に侵入させないわけではないということ。

ウイルスは顕微鏡で見なければわからないほど小さいものなので、如何に高密度素材のフィルターといえどもウイルスの侵入を完全に防ぐことはできません。

また、私達が普段しているマスクの構造上どうしても鼻の横や顎から外気を取り入れてしまいます。

ではマスクの風邪予防効果とは何かというと、マスクをしていると呼気は温かく湿ったものになり、冷たく乾燥した空気が大好きなウイルスの繁殖を防ぐことができます。

そのため風邪を引いても悪化させない、周囲の人への感染を防ぐという意味ではマスクはとても優秀といえます(たまに風邪を引きながらも無理して出勤する人の中にマスクをしない人がいます。会社滅亡しますのできちんとしましょう…)。

 
保湿効果がある

外気は意外と汚れていて、特に交通量の多い地域では車の排気ガスなどできれいな空気とは言い難いです。そうした汚い空気や冬の冷たく乾燥した空気から肌を守ることで肌トラブルを防ぐことができます。

また、マスクをすると自分から発した湿った息がスチーム効果となり肌の乾燥を防ぐことができます(このときできるだけマスクをぴっちり自分に合わせると効果UPです)。

マスクをすることで口呼吸が癖の人も鼻呼吸になりやすいので、体内の水分を逃しにくく美肌効果が上がります。

引用元-寝るときにマスクをするとどうなる?その効果とデメリット | IMAIMA

マスクをして睡眠をとることのデメリット

夜用マスクをつけて寝るデメリット3つ

1.マスクの寝苦しさから夜中に起きる

当然ですがマスクをしている時のほうが息苦しさを感じやすく、夜中に何度も起きて睡眠が分断されてしまうという人がいます。

また、目は覚めない状態でも息苦しさのせいで深い眠りを得られていない場合もあります。

 

2.ニキビ・肌荒れの引き起こす

ニキビの原因となる菌は高温多湿で繁殖しやすい傾向にあり、マスクをつけたお肌の環境でニキビができやすくなってしまう場合も。

加えて、一晩中マスクをつけたまま20回以上もの寝返りを打つわけですから繰り返す摩擦による肌負担も見逃せません。

 

3.耳が痛くなる

サイズ・素材の合っていないマスクをつけて眠ると、耳の痛みによって睡眠の質が下がる可能性があります。

寝ているときに多少でも痛みを感じることは健全な睡眠を妨害する原因になりかねません。

 

こうしたメリット・デメリットには必ず個人差があります。

当てはまるケースと当てはまらないケースがある点には注意が必要です。

引用元-寝るとき夜用マスクをつける効果とは?メリット・デメリットまとめ

どんなマスクがいいのか? 睡眠時の効果で選ぶ

■寝るとき専用マスク

寝るときの専用マスクも発売されており、より快適に寝ることができます。寝返りをしてもズレにくいような大きめのサイズであったり、顎までスッポリと包み込めて寒さから口の周りをしっかりと守れるギャザーが付いたタイプもあります。

■ガーゼタイプ

寝る時にはリラックスして寝るのが1番ですから、しめつけない、ゆったりの専用マスクも人気です。寝返りの激しい人にはガーゼタイプのマスクがお勧めです。ふんわりとした柔らかなガーゼですから、寝返りが激しくても肌を擦り付けて傷めにくいんです。

■シルク素材ならお肌にも◎

また、上品な質感が心地いいシルク素材はデリケートな女性の肌にもピッタリです。喉の方までカバーできるシルクマスクにはネックまで長さがあるから、より加湿効果も高くなります。耳までスッポリと覆うので、より寒さ対策になります。

■リラックスできるアロマ効果有りのタイプ

アロマの香りがフワッとするアロママスクもあり、よりリラックスして寝ることができます。色々な香りがあるので、自分の好きな香りを選べるので、よりリラックスして寝れるんです。それから耳が痛くならないソフトなファイバーの専用マスクなら、朝までグッスリと寝れますよ。

■気分の上がるかわいいものも

フラワーやドット、エレガントフラワーパープル、アニマル柄などのおしゃれなデザインの可愛い専用マスクも増えています。自分の希望するタイプから選ぶことができる、便利な寝る時専用のマスクです。

引用元-朝起きたらのどが痛い!寝るときにマスクするのってどうなの? | 熟睡研究所

マスクをして睡眠をとるときの注意点

様々な良い効果があるマスクなのですが、つけたまま寝る場合には、いくつか注意が必要です。

まず、マスクは必ず毎日取りかえるか、ガーゼマスクの場合は洗濯して、清潔に保つこと。

これを怠ると、せっかくの美肌効果も薄れてしまい、逆にニキビなど肌荒れの原因になってしまいます。

また、もともとマスクが触れる範囲にニキビなどができている場合には、マスクをして寝るのは避けておいた方が無難。

マスクで患部が擦れることで、悪化してしまう可能性があるため、注意しましょう。

そして、顔に合ったサイズのマスクをすることが重要です。

もしマスクをして寝たときに、夜中に息苦しくて目が覚めてしまうような場合には、マスクのサイズが合っていません。

楽に眠れるサイズのマスクを探すようにしましょう。

引用元-風邪でマスクをしたまま寝るとどうなる?

マスクをして睡眠をとるのと同じ効果を別の方法で

ここからは、マスクをつけて寝る以外の方法で、同様の保湿効果が得られる方法を紹介します。

加湿器で乾燥を防ぐ

部屋を加湿することで乾燥を防ぎ、ウイルスの繁殖を防ぐことができます。ポピュラーな方法としては、加湿器の使用が挙げられるでしょう。

一般的に、肌に良いとされる最適な湿度は60~65%と言われます。

寝室に植物を置く

観葉植物などを寝室に置いておくと、根から吸収した水分を、葉から放出させるため、自然の加湿器となって働いてくれます。

洗濯物を室内に干す

部屋干しをすると、洗濯物から水分が出て室内の湿度が上がります。花粉もつかないので、花粉症の人は一石二鳥ですね。生乾きのニオイが発生しないよう、部屋干し専用の洗剤を使うことを忘れずに!

フローリングの水拭き

フローリングにたまったホコリは、空気中の水分を吸ってしまうため、乾燥がひどくなります。細菌も繁殖するので、こまめに水拭きしておきましょう。

お風呂の蓋とドアを開ける

ワンルームマンションなら、これで十分蒸気が部屋中に行き渡ります。風呂場を乾燥させてカビ防止にもなるのでいいですね!

霧吹きを空気中に吹く

100円ショップに売っているので手軽に対策できます。消臭、芳香剤も入れると、香りも楽しめるので心地よいです。

引用元-マスクをして寝ることの効果を紹介!肌やニキビには危険? | Hapila [ハピラ]

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