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夜更かしすると髪の毛は伸びる? ウソ?ホント?

   

夜更かしすると髪の毛は伸びる? ウソ?ホント?

髪の毛を切りすぎちゃった! 少しでも早く伸ばしたい! なんて思ったことはありませんか? そんなときに夜更かしすると髪の毛は伸びるという噂も聞きます。でもそれって本当のことなんでしょうか? 実はそれ科学的根拠が全くない話なんですよ! 少しでも髪の毛を伸ばしたい場合は逆に睡眠や食生活が大切なんです。今回はそんな髪の毛にまつわる話をまとめました。

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夜更かしすると髪の毛が伸びるって聞いたけど本当?髪が伸びるメカニズム

髪の毛が生えてくる仕組みについて、調べてみました。

よく耳にする「肌のゴールデンタイム」は多くの人がご存知かと思います。

午後10時から午前2時までの時間帯がゴールデンタイムです。

実は肌だけではなく、「髪のゴールデンタイム」でもあるそうです。

髪にとって必要な「成長ホルモン」が多く分泌される時間帯とのこと。

髪の毛は、起きている間ではなく、主に寝ている間に成長するそうです。

頭皮を清潔にして、しっかり睡眠をとることで、髪の毛が生えやすい環境になるそうです。

逆に言うと、夜更かしして睡眠時間を少なくすればするほど、髪の成長を妨げ、髪が生えにくい環境にしていることにつながると言えそうです。

まして、夜寝ないと髪が早く伸びるなんてことは決してないようです。

22時には就寝して適正な睡眠時間をとり、朝は早起きする規則正しい生活習慣が、髪の毛にとってもよいことのようですね。

引用元-夜更かしすると、髪が早く伸びるって本当? | かつら(カツラ)ならWith

じゃあ、夜更かしすると髪の毛が伸びるという噂はどこから?

夜更かしをしたからと言って髪の毛が伸びるわけではなさそうですよね。

一体どうしてそういった噂が立ったのか、何を根拠にしてそういう話が出てきたのか… その点をちょっと考えていきましょう。

科学的な根拠はない
まず、科学的な根拠はないとの事なんです。

でも髪の毛が伸びるという話でひとつ昔からあるのが… 「エッチな人は髪の毛が伸びるのが早い」と言う話。 聞いたことありませんか?

エッチな人というと夜遅くまで起きているというイメージがありますし、もしかするとこの話から夜更かしの噂に発展したのかもしれません。

とは言え、エッチな人の髪の毛が伸びるという話にも証拠はありません。 どちらにしても科学的な根拠はないんですね。

夜更かしは成長ホルモンの妨げに
髪の毛が伸びるためには成長ホルモンが必要です。 でも夜更かしをするとこの成長ホルモンが充分に分泌されない事もあるのです。 だから髪の毛があまり伸びないというワケ。

でも…ちょっと待って下さい。 成長ホルモンの分泌が足りなければ、髪の毛が伸びないという以上に もっと大変なことが起きてしまいそうですね、、、。

引用元-夜更かしで髪の毛が伸びるって本当?【ハゲるという噂も…】 | ハゲラボ

髪の毛の伸びる速度、これくらいが普通だよ!

髪の伸び方は一様でなく、かなりの個人差があるとされています。

 日本人の標準は1日0.3~0.4mmとされ、平均すると3日で1mm、1ヶ月で1cm、1年で12cm伸びる計算になります。その伸び率は気温や日差し、体調やストレスによって多少変わり、一説によると、1年でトータル10%もの上下差が出るそうです。それでも、最も伸びて年間13cmあまりですから、ショートヘアから腰のあたりまで伸ばそうと思えば、4~5年かかることになります。「そんなはずはない。私はもっと長く伸びている気がする」という人は、髪の伸びるスピードが速いと考えられます。

 髪は一般に、男性よりも女性のほうが早く伸びるといわれています。これは、女性ホルモンが髪の成長に影響しているためでしょう。最近は、女性であっても男性と同じような状態で薄くなってしまう人が増えていますが……。

引用元-髪は1ヶ月に1cm伸びる

夜更かしとは逆に「睡眠」が重要! 少しでも髪の毛を早く伸ばしたい場合

育毛剤を使う以外にも頭皮マッサージや運動も頭皮への血行を促す効果があるので髪を早く伸ばしたいなら毎日のヘアケアに取り入れたいところ。それから髪を早く伸ばしたいときに疎かにしてはいけないのが「睡眠」です。

寝ている間は、頭皮の血管を拡張させる副交感神経系が優位になり、毛母細胞が活性化しますし、髪の再生や修復を行う成長ホルモンが分泌されます。つまり寝ている間に髪の毛は伸びて成長しているといえるわけです。

ですから、育毛剤を頑張って使っても髪は早く伸ばそうとしても睡眠不足や夜更かしをしていては努力がすべて水の泡になってしまいます。

「夜更かしすると髪が早く伸びる」という話もあるようですが、副交感神経による血管の拡張や成長ホルモンによる代謝の促進作用といった根拠がある「寝ている間に髪が成長する」という話に比べると根拠もないし、怪しいものです。

だから、髪を早く伸ばしたいのなら「育毛剤+質の高い睡眠を心がける」ようにしてください。

引用元-育毛剤を使えば髪は早く伸びますか?

食べ物でも髪の毛は伸びる? 髪の毛にいい栄養素

栄養素ではたんぱく質、亜鉛、ビタミン類が特に重要

髪の元になるたんぱく質、そのたんぱく質から髪を作り出す手助けをする亜鉛、頭皮や髪の健康を守るビタミンの3つは髪にとって特に大切な栄養素です。

上記の3つのうち、どれか一つでも不足すると髪の健康を維持している機能が上手く働かなくなり、髪にとって良くありません。

中でも亜鉛は人間の体にある様々な働きを機能させるために必要であり、かつ不足しやすい栄養素ですので意識して食べるようにしましょう。

引用元-【永久保存版】髪にいい食べ物・栄養・レシピ37選まとめ

その他にも

イライラを鎮め、ストレスを緩和するカルシウム
血行改善、髪の細胞分裂を促進するオメガ3脂肪酸
髪の毛の成長を促す成分を増加させるカプサイシン
などの栄養素が髪にはいいとされています。

引用元-【永久保存版】髪にいい食べ物・栄養・レシピ37選まとめ

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 - 髪の健康