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ヨガで音楽をかけると瞑想効果は上がるのでしょうか?

      2016/03/02

ヨガで音楽をかけると瞑想効果は上がるのでしょうか?

あなたはヨガをする時に音楽をかけますか?
音楽をかけると瞑想効果は上がるのか調べてみました。
素敵な音楽効いて心も身体もリラックスしましょう。

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音楽を聴くということは瞑想効果

音楽を聴くことには、瞑想に関わらず様々なメリットがあります。モーツァルト効果に代表されるように、音楽にはまだ科学では証明されていない様々な可能性を秘めています。

・ヒーリング効果
・モチベーションを高める
・仕事の効率を上げる
・リラックス効果
・安眠効果

引用元-音楽を用いて瞑想の効果を倍増する方法 | 瞑想のやり方情報 -日本メディテーション-

瞑想の効果倍増

音楽にはムードに影響を与える効果があります。メディテーションによるリラックス効果を得たい人は、リラックス効果のある音楽に集中することで、リラックス効果をより強く実感することができます。

集中力を高めたい、睡眠を改善したいというように、瞑想によってどのような効果を得たいかによって、音楽を選ぶといいでしょう。
瞑想音楽: リラクゼーション、マッサージ療法、ディープスリープ、チャクラ、ヨガ、禅スパ、アルファ学習と瞑想のためのチベットのシンギングボウルは、リラックス

引用元-音楽を用いて瞑想の効果を倍増する方法 | 瞑想のやり方情報 -日本メディテーション-

瞑想はどこでもできる

「瞑想」の効果は、いつどこで行っても得られることができます。
「禅」の修行のように、必ずしも道場やお寺で行う必要はなく、リビングやベッドルームなど、自分にとって心地いい場所であればどこで行っても大丈夫。
ヨガスタジオオーナーでヨガマスターのアラン・フィンガー氏によると、「最終的には、どこで行ってもいいのですが、初めのうちは自室で行うのが一番簡単かもしれません。」とのこと。また、瞑想は夜よりも朝に行う習慣をつけるといいでしょう。

引用元-ヨガの瞑想の真実!トレンドの背景にあるものとは? | 女子力アップCafe Googirl

時は金なりということわざもあるように、時間には限りがあり、大切に使わなければならないもの。大切な時間を仕事や遊び、勉強やプライベートなことに投資しなければならない中で、毎日何時間も瞑想に時間を使う必要は全くありません。
まずは、週に5日程度、2~3分から瞑想を始めてみましょう。そして、10分、15分と時間を伸ばしてゆき、最終的には25分くらいできるようになるのが目安です。
『25分程度が一番心地良く、身体がリフレッシュでき、心が落ち着く時間です』と語るのはヨガマスターのフィンガー氏。また、最近のある研究によると、一日に2回ほど、15分の瞑想を行っていると血圧が低下し、心疾患、血管疾患のリスクを減らすことができるということが分かっている。

引用元-ヨガの瞑想の真実!トレンドの背景にあるものとは? | 女子力アップCafe Googirl

ヨガをする時の音楽のかけ方

・住環境が静かでない場合

人が多くてリラックスしにくい場所や、静かな環境を作りにくい場合に、音楽は効果的です。
もちろん初めから静かな環境や自然に近い環境があれば良いですが、
いつでもそれが叶うとは限りませんよね。
逆にどんな場所でもマット一枚敷ければ出来るのがヨガの良いところ。
少々雑音の気になる場所で音楽を取り入れるのも一つの手です。

・ヨガの初めと終わりにかける

アーサナ(ポーズ)をとっているときは音無しで、ヨガを始める前と、
終わった後リラックスしている時間に音楽をかける、という使い方をしている人もけっこう多いです。
アーサナをとるときには、自分の呼吸に集中できますし、
音楽を聴くことで瞑想やリラクゼーション効果を高めてくれます。

・耳障りでなければずっとかけていてもOK

自分が心地よいと感じれば、もちろんヨガの間中音楽をかけても大丈夫です。
静寂と集中を重んじる人には音楽をかけることに反対派もいますが、
ヨガの初心者にとっては、瞑想をすることは意外に難しいものです。
音楽をかけることによって、より心地よいヨガの環境を作ることが出来れば、
瞑想に一役買ってくれるかもしれません。

引用元-ヨガ音楽のおすすめ8選!これを聴けば心からリラックスできる!! | 自分らしくキレイと元気を手に入れる*LifeレシピMAGAZIN

ヨガや瞑想にヒーリング音楽

チャクラ・ジャーニーBy フランク・ローレンツェン

1.チャクラ・ジャーニー
2.ターコイズ・ヒーリング
3.チャクラ・レインボー

瞑想のために開発され、水晶の癒しのエネルギーを放つ楽器、クリスタル・ボウル。そのヴァイブレーションを体感するサウンド・セラピーCD。7種類のボウルは、それぞれ人の身体のエネルギーポイントといわれる7つのチャクラに対応しています。チャクラを意識し活性化させることで私たちは、心と体のバランスをとり健康な状態でいられるといわれています。このアルバムは、現代人に必要な音のサプリメントだといえます。20分程度で出来るエクササイズ(瞑想法)解説付き。

引用元-チャクラ・ミュージック | ヒーリングミュージックCD専門店 Relaxation Garden

水の瞑想By アヌガマ

1.水の瞑想
2.内なる鐘響

さらさらと流れる小さな水の流れは、次第に雄大な流れへと変容を遂げ、どこまでも流れ続ける。永遠に循環していく自然界のエナジーを、こころとからだに採り入れ、聖なる鐘音の波動で意識をより高次に引き上げる音楽。「エンヴァイロメント1」が下方のチャクラを刺激するのに対して、「エンヴァイロメント2」は上方のチャクラを刺激。瞑想音楽としてだけではなく、一日中流し続けることのできる環境音楽としても最適。自然音と音楽の融合に成功した秀作。

引用元-エンヴァイロメント2/小川のゆらぎとチベットのベル | ヒーリングミュージックCD専門店 Relaxation Garden

ヨガや瞑想にお勧めの音楽家

ヒーリング音楽家として知られるダニエル・コビアルカは、サンフランシスコ交響楽団で20年以上にわたって首席第2ヴァイオリニストをつとめ、またカリフォルニア大学バークレー校、ミルズカレッジで教鞭をとってきた。父もまた、ストラディヴァリウス・ストリングカルテットのヴァイオリニストという音楽的に恵まれた家庭環境で育ったコビアルカは、幼少時から天才的な才能を発揮し、8歳にて初のコンサートに立った。19歳にてカーネギーホールで開いたリサイタルは、ニューヨークタイムズ紙で絶賛され、輝かしいソロデビューを飾った。コビアルカはまた、コンサートマスター、ソロイストとして自らが創設したグレイターボストンユースシンフォニーオーケストラで活躍した。
その卓越した技量と音楽性により、レナード・バーンスタインはJ.F.ケネディセンターのオープニングを飾った「MASS マス」の初演でコビアルカをコンサートマスターに抜擢した。また、長野冬季オリンピックでは、小澤征爾の指名によりオリンピックオーケストラに参加。長年親交のあった武満徹の「遠い呼び声の彼方へ(Far Calls, Coming, far!)」のアメリカ初演では、コビアルカがコンサートマスターをつとめた。その他、ピュリッツァー賞受賞作曲家チャールズ・ウォリネンなど多くの著名な作曲家がコビアルカに音楽を捧げるなど、クラシック音楽家として頂点をきわめ、マエストロ(巨匠)の仲間入りを果たした。
 一方、コビアルカは単なる演奏者のみに留まることなく、もうひとつのライフワークとして”音楽による癒し”に着目し、クラシックで得た素養を充分に活かし、ニューエイジ・癒しのための音楽をつくり続けてきた。自社レーベルから生み出された代表作「星に願いを」はヒーリング音楽の世界的ベストセラーとなった。

引用元-ヨガや瞑想に気持ちいいヒーリング音楽『ダニエル・コビアルカ』 | yoga generation [ヨガジェネレーション]

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