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人に対して苦手意識を持っている人の克服方法とは

      2017/01/12

人に対して苦手意識を持っている人の克服方法とは

人と付き合うのが苦手・人と話をするのが苦手など
人との苦手意識を持っている人の克服方法はあるのでしょうか?
克服する方法を知って人とのコミュニケーションが楽しくなると
良いですね!

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人に苦手意識がある人は自分にマルを

わたしもそうでしたが、人に苦手意識がある人は、自分にバツをつけていることが多いと思うのですね。もちろん過去のハートブレイクによって、自分にバツをつけざるを得ない状態になったわけではありますがせめて自分は自分の味方でいてあげませんか?というのも、自分が自分の存在を否定していると、人はあなたを受け入れてくれないからなんです。順番は、自分が自分を受け入れることが先なんです。自己受容というか、わたしはわたしでOKと、自分の考え方やあり方、感情そのものを受け入れていくことが人に対する苦手意識の克服のためには、欠かせない要素だと思っています。これ、やろうとすると結構抵抗感が出てくるかもしれません。でもそれはあなたの愛情が大きいという証拠なんです。自分にマルをつけてあげませんか?

引用元-人に対する苦手意識の克服 : 心理カウンセラー◆高見 綾

人に苦手意識がある人は挨拶から

人間の付き合いは「挨拶」から始まります。ですから、まずは「気持ちのよい挨拶」を心がけるところからスタートしましょう。
その時に大切なのが「表情」。顔の表情と声の表情です。
にこやかな笑顔と明るい声が基本ですが、その場、その場にふさわしい表情がありますから、「明るければそれでいい」ということにはなりません。
「その場に応じた、気持ちのよい挨拶」を意識する必要があるのです。
これは、毎日の経験から身につけるしかありません。けれど、その意識を持ってさえいれば、必ず身につけられるでしょう。

引用元-人付き合いの苦手意識を克服する6つの方法

特定の人に対しての苦手意識を克服する方法

■特定の相手に対する苦手意識をなくす4つの方法

――相手に対して抱いてしまった苦手意識を排除する心理コントロール方法を教えてください

|1. 個性として捉える
「自分が苦手だと感じる面をその人の“個性”と考えてみてください。人はそれぞれ違うのがあたりまえ。苦手な面があって当然です。相手に対して『変わってほしい』と思うから疲れるんです。個性と捉え、こだわらないようにしましょう」

|2. 「相手にどう思われるか」気にしない
「相手の態度が気になるときは『嫌われたかな』と不安になるものですが、人は見たいように人を見るものです。自分自身も自分の見たいように人を見ています。相手が自分のことをどう思っているかは、いくら考えても仕方がありません。ありのままの自分で接するようにしましょう」

|3. 相手を褒めてみる
「相手のいいところや感謝を言葉にして伝えてみてください。人には『楽しいと言うと楽しくなってくる』『ありがとうと伝えると感謝の気持ちが高まる』という傾向があります。意識的にこうすることで苦手意識は低減しますし、相手も安心します」

|4. オフィシャルな場でだけ関わる
「どうしても苦手な相手とは、仕事関係の集まりなど、必要のあるときだけ爽やかに関わるようにしましょう。ここでも『相手がどうか』ではなく『自分のあり方』に意識を向けましょう。
たとえば、苦手な相手が職場の上司の場合。飲み会は一次会だけ参加して、『資格の勉強があるので』と爽やかに帰るなどの手もあります。もちろんTPOをわきまえるなど、社会人として相手に失礼がないようにするのは大前提です」

引用元-苦手な人こそ褒めてみる!?心理コンサルタントに聞いた、苦手意識を克服する方法7つ | 日刊キャリアトレック

年上の人に苦手意識がある人の克服方法

「年上の人はどうも苦手で……」そんな人は、知らず知らずのうちに苦手オーラを振りまいてしまっています。苦手オーラの正体は非言語コミュニケーションです。私達が無意識に発信してしまっている雰囲気・声のトーン・表情などの言葉以外の部分=非言語コミュニケーションで、あなたも「苦手」という情報を発信してしまっているかも知れません。言葉にしなくても、その情報は相手に伝わります。そして相手もあなたを敬遠する、余計に苦手意識が高まるといった負のスパイラルに入ってしまうのです。

そんな負のスパイラルに入ってしまっている人にこそお勧めなのが雑談です。

用件もないのに雑談なんてと思う方もいるでしょうが、雑談には様々なメリットがあります。コミュニケーションをとらないでいると、「嫌われているのでは?」「何となくイヤな感じがする」といったネガティブな感情が生じることも少なくありません。そんな場合でも、雑談を少しすると雰囲気を和ませることができます。決して敵意がないと知らせることは重要です。挨拶だけではなんだか気まずくなるようなシーンでも、雑談を交わすことでイヤな空気を打破することができます。

雑談でワンクッションをおくことで仕事の話がスムーズに進むというのも嬉しい効果の1つです。交渉では、テクニックの1つとして雑談が挙げられるほど、人の判断や譲歩に影響があるとされています。

見た目は苦手だけれど話してみると実はいい人だった……ということも、よくありますね。もしかしたら、あなたも見た目で苦手だと思われ損をしているかも知れません。雑談は、年上の人が苦手な人や人づき合いが苦手なあなたにこそお勧めなのです。

引用元-苦手意識はもったいない!年上の人との話し方 [話し方・伝え方] All About

人に苦手意識がある人におすすめの本

①嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え

フロイト、ユングと並んで「心理学の三大巨頭」の一人に数えられる心理学者アルフレッド・アドラーの哲学を対話形式で解説しています。
対人関係を改善するための他人との向き合い方、自分との向き合い方をアドラーの哲学を通して解き明かしています。

他人に対して劣等感を抱いたり、自分にコンプレックスを感じたり、そんな生きづらさを感じている方はぜひ読んでみてください。

②自分の小さな「箱」から脱出する方法

自分という「箱」の中に入った状態と、「箱」の外に出ている状態で人間関係が大きく変わってくる、ということに気づかせてくれる自己啓発書です。
コミュニケーションがうまくいかない原因は、他人との相性よりも、自分自身にある可能性が高いものです。
対人関係の悩みが多い方は自分を見つめ直すために読んでみてはいかがでしょう。

③雑談力が上がる話し方―30秒でうちとける会話のルール

テレビでも活躍している明治大学文学部・齋藤 孝教授の書籍で、雑談力を上げるための方法を教えてくれます。

一見無駄のように思える雑談は、コミュニケーションに欠かせない手段です。
沈黙は怖い、けど雑談が苦手で沈黙を破る術がわからない、という方は本書を参考に雑談力を磨いてはいかがでしょう。

引用元-苦手意識を克服!コミュニケーションに自信のない人が読むべき本10選 | ナースときどき女子

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