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血糖値の食後1時間の正常な値とは?糖尿病の時の値は?

   

血糖値の食後1時間の正常な値とは?糖尿病の時の値は?

あなたは大丈夫ですか?
食後1時間の血糖値で糖尿病の予備軍や糖尿病かを
判断することができます。
正常値を知って糖尿病の予防をしましょう

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糖尿病とは血糖値の値が高くなること

現在、わが国の糖尿病患者は予備軍も含めると、1620万人ともいわれています。そして、このまま増え続けると2010年には2200万人を超えると予測され、5人に1人が糖尿病患者もしくは予備軍ということになります。
糖尿病とは血糖値が正常値を超えて異常に高くなる状態をいいます。私たちが食事でとる栄養素のひとつである糖質は、小腸で消化されブドウ糖という形になって吸収されます。そして、肝臓を介して全身へ運ばれ、大切なエネルギー源となります。このときに増加した血糖を筋肉や脂肪組織に取り込むように作用するのが、すい臓から分泌されるインスリンです。血糖はこのインスリンによってコントロールされています。
ところが、重要なインスリンが不足したり、十分に分泌されていても効き具合が悪かったりすると、血糖値はあまり下がらず高血糖状態が続き、糖尿病になります。
糖尿病の本当の恐ろしさは、高血糖が長く続いた結果起こる慢性合併症です。その合併症は、大きく「細小血管障害」と「大血管障害」の2つに分類されます。細小血管障害には糖尿病網膜症、腎症、神経障害などがあり、大血管障害には脳梗塞、心筋梗塞、下肢閉塞性動脈硬化症(組織が死んで腐敗してしまう下肢の壊疽(えそ)に結びつく)などがあります。

引用元-糖尿病の指導は「食後過血糖」にも広がる | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

食後1時間の血糖値の正常値

食後1時間の正常な血糖値
血糖値は通常食後に上昇し、時間の経過にしたがってゆっくり空腹時の値に戻っていきます。そのため血糖値の検査は、基本的に空腹時と食後の血糖値を計るものになります。食前・食後の血糖値の正常値を把握しておくのは、健康管理をする上で非常に大切なことです。食後1時間ではどのくらいの血糖値が正常値といえるのでしょうか。
血糖値をチェックする際は、「ブドウ糖負荷試験」という検査を行います。これはブドウ糖を摂取してから1時間後、1時間半後など一定時間経った後の血糖値を計って、その値が正常値かどうか調べるものです。
血糖値の正常値は140mg/dl未満とされています。検査はこの値を基準値として行われます。75gのブドウ糖を摂取するブドウ糖負荷試験では、摂取1時間後の血糖値が180mg/dl以上でも、2時間後の値によっては以下の通りに判定されます。

・摂取2時間後の値が140mg/dl未満 … 正常型
・摂取2時間後の値が140~199mg/dl … 境界型
・摂取2時間後の値が200mg/dl以上 … 糖尿病型

食後1時間以降の血糖値の正常値を知り、自分の血糖値の状態を正しく認識しましょう。

引用元-血糖値の正常値 | 看護師が書いた糖尿病闘病記

血糖値スパイクが多いと糖尿病になりやすい

糖質の多い食品を食べると、食後1時間で血糖値が正常値(60~110mg/dl未満)から一気に140以上になる怖い血糖値急上昇が、健常人や痩せている人でも起こることがわかってきました。
この食後の血糖値と空腹時の血糖値の差が大きいことを 血糖値スパイク(グルコース・スパイク、ブドウ糖スパイク) と呼び、現在、日本人の140万人が血糖値スパイクの可能性があるらしいのです。
さらに、140以上になる血糖値スパイクの起こる回数が多いほど、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、認知症、癌のリスクを高めることもわかってきました。

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健常人でも『おにぎり』で血糖値スパイクに

先日、NHKあさイチで放送された「血糖値スパイク」特集で、健常人の女性に、おにぎり2個、果汁入り野菜ジュースコップ1杯を摂ってもらい、食後1時間の血糖値を測定した所、20名中9名の血糖値が140以上になりました。
皆さんがよく召し上がるおにぎりと野菜ジュースは糖質の多い食品で、この実験で被験者が摂取した推定糖質は、おにぎり(こんぶ入り)39.1gX2個=78.2g=角砂糖19.6個分、ジュース14.7g=角砂糖3.7個分、総糖質量92.9g=角砂糖23.25個分もある糖質過多の食事です。
血糖値を上げる糖質の多い食品を摂れば、当然血糖値は上がります。つまり、普段当たり前に食べてる食事は糖質過多であり、毎食血糖値スパイクが起きている可能性があるのです。

引用元-糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上昇 | Pocorin

空腹時と食後では血糖値が違う

「空腹時血糖値が正常でも、食後に血糖値を調べたら高血糖だったというケースは少なくありません。糖尿病の治療を続けていても、1~2ヵ月の平均血糖値を示すHbA1cがなかなか下がらない人は、食後高血糖を疑った方が良いかもしれません」と、米国糖尿病教育者協会の理事長であるタミ ロス氏は話す。

 食事高血糖には、いくつかの要因が関わっている。どんな食品をどれだけ食べたかだけでなく、薬物療法やインスリン療法を行っている患者ではインスリン注射のタイミングにも影響する。

 「食後高血糖を知るための方法のひとつとして、血糖自己測定(SMBG)があります。食後1~2時間後に血糖値をはかり、得られた測定値をノートに記録しておくと役に立ちます」と、ロス氏は説明する。

 最近は血糖値を記録するためのスマートフォン向けの無料ソフトが数多く出ている。パソコンでエクセルを使い記録したり、インターネットのウェブサイトに保存している人もいる。得られた測定値を必ず主治医に見せ、適切なアドバイスをもらうことが大切だ。

 「血糖自己測定に限らず、糖尿病は検査値を記録し、生活スタイルに反映させることが大切な病気です。以前、“血糖自己測定の記録なしに主治医に会いに行くことは、ペットを連れずに獣医に会いに行くようなものだ”と言った療養指導士がいます」(ロス氏)。

 食後高血糖か起きているかどうかを知るためのさらに確実な方法は、医療機関でブドウ糖負荷試験を受けることだ。ブドウ糖(75g)を飲んでから2時間後の血糖値を調べるもので、糖尿病を診断する材料にもなっている。

引用元-「血糖値スパイク」が血糖コントロールが改善しない原因かもしれない | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

食後の血糖値を上げない為には1時間後の運動

軽い有酸素運動をする

食後、30分~1時間後に、軽い有酸素運動を行うと血糖値を下げることに有効だと言われています。
毎日ではなくてもかまいませんので、ウォーキング、ジョギング、軽い水泳などを行うと良いでしょう。
こうした運動をすることによって、血中の糖分がエネルギーとして使われるようになり、血糖値を下げることに繋がります。

炭水化物控えめの食生活にする

炭水化物は食べると、血糖値が高くなってしまいます。まったく炭水化物を食べない生活は、健康に悪影響を及ぼしますので、あくまでも控えめにすることが重要です。
食事の内容も、高たんぱく低カロリーを意識した、和食が適しているのですが、和食にはイモ類などの炭水化物が付き物ですので、おかずを見て、お米の量を調節すると良いでしょう。また、腹八分目で食事を終わることも重要です。

引用元-【一覧表】空腹時・食後・1~3時間後の血糖値の正常値は?

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