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リンパマッサージを効果的にする時間帯ってあるのでしょうか

      2016/03/15

リンパマッサージを効果的にする時間帯ってあるのでしょうか

リンパマッサージを効果的する時間帯って
いつなのかご存知ですか?
また、効果的じゃない時間もあるのでしょうか?
リンパマッサージについて調べてみました。

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リンパマッサージとは

リンパマッサージの基本的な考え方は、リンパの経路を意識して老廃物(毒素)をリンパに流し込み、それらを浄化する場所であるリンパ節に送り込み、身体の外に排泄する手助けを外部からの物理的作用(つまりマッサージ)で行うことです。

リンパマッサージをサロン等ではなく自宅で行う場合に注意していただきたいのは、力を込めすぎないことです。力が強いほど効果があがる訳ではありません。一般的なマッサージとは違い、肌の表面をさするような感じがベターです。リンパの経路に従って、やさしくサラサラと流すイメージがよいでしょう。

引用元-リンパマッサージのやり方/基本的な考え方

マッサージが効果的じゃない場合

基本的にリンパマッサージは食後・飲酒後の2時間以内、
または体調不良(ひどい疲れ、病気、ケガ、湿疹など)の時や
妊娠中以外はいつ行ってもよいそうです

食後は消化や呼吸に影響がでてしまう可能性があり
飲酒後は体内でアルコールの巡りがよくなって
身体に負担がかかってしまうそうなので控えた方が良いそうです

体調不良の場合はリンパの状態もいつもと違うため
逆に症状を悪化させてしまう可能性があるようなので
控えた方が良いそうです

妊娠中も体がいつもとは違う状態で不安定なため
どういう影響がでるかわからないそうなので
医師など専門家に相談するか控えた方が良いそうです

生理前や生理中は無理のない範囲で様子をみながら
行って大丈夫だそうです

PMS(月経前症候群)や生理痛が軽減する効果も
期待できるそうです♪

引用元-リンパマッサージをするのに適したタイミングはありますか?

効果のある時間帯はお風呂上がり

お風呂上りは、お風呂に入って体が温まっていて、一日の中で一番体がリラックスしている時間です。血行が良くなっているので、リンパの流れが良くなっていますし、そのことによって代謝もアップしますので、ダイエット効果も期待できます。

お気に入りの香りのマッサージクリームを使って行えば、特別なケアの時間として心もほぐれていきます。スリミングクリームなどを使って行えば、セルライトなどにも効果があり、さらにダイエットとしての効果が期待できます。

引用元-お風呂上りのリンパマッサージでお腹痩せ | お腹を引き締める簡単なダイエット方法

効果的な時間に顔マッサージ

顔は毎日重力によって下に引っ張られていますから、マッサージも毎日行って積み重ねることで大きな効果を発揮します。マッサージをする時間帯は、朝と夜のスキンケア時、1日2回が効果的。特に、血行が促進されているお風呂上がりがおすすめです。
たるみ予防に効くマッサージ方法をご紹介します。

1. 保湿力の高いマッサージクリームやゲルを、大きめのマスカット1粒大を手のひらにとり、顔全体と首に伸ばす。
2. まずは、老廃物を流す道を通すためにも、首すじのリンパを上から下へすりおろす。左右各10回。
3. 親指をあご先にあて、耳に向かってフェイスラインに沿ってすべらせる。少し痛いくらいの力で、5~10回。
4. 親指の腹を使い、口角から耳へ、頬骨の下から耳へ、小鼻横から耳へと流していく。さするような力加減で、各3回。
5. 中指の腹を使い、目の下、眉の上、こめかみをプッシュ。
6. 親指の腹を使い、眉の下をプッシュ。
7. 最後に、首のリンパを各10回もう一度マッサージして、鎖骨のツボを指で押して終了。

最初は面倒でも、覚えこんでしまえばスキンケアのフローのひとつとして、毎日続けることが出来ます。意識的に毎日のスキンケアに取り入れていきましょう。

引用元-顔のたるみに効果的なマッサージ

効果的な時間に美脚マッサージ

約5分の簡単マッサージのやり方は、

1.両手で足首後ろ~膝裏まで

2.くるぶしの前~膝下まで

3.両手で膝裏~後ろ太ももの付け根まで

4.両手で膝上~前太ももの付け根まで

4つの場所をそれぞれ10回ぐらいづつ、さすり上げるようにマッサージします。

余裕があれば「足の裏」や「アキレス腱の脇」・「すねの骨の脇」・「外太ももの真ん中あたり」など痛気持ち良い所を念入りにマッサージするとさらにスッキリ♪

その時にぜひ使ってもらいたいのが “スリミング成分” が配合されたジェルやオイル。

✔️有効成分で「むくみ」や「セルライト」への実感力がアップする

✔️滑りが良くなりリンパマッサージがしっかりできる

✔️摩擦から肌を守り保湿効果も得られる

と、メリットがいっぱい!

何も付けないより、成果が見える効果的なマッサージができますよ!

引用元-お風呂上りの美脚マッサージ | 美脚ダイエットNavi

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