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頭皮マッサージの効果と正しい方法とは?適した時間帯は?

      2016/03/16

頭皮マッサージの効果と正しい方法とは?適した時間帯は?

頭皮マッサージをするとどのような効果が得られるのでしょうか?
間違ったやり方をすると逆効果の場合もあるので
正しいマッサージ方法やマッサージに適した時間などを
学んで健康な頭皮を手に入れましょう。

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頭皮マッサージで得られる効果①

頭皮マッサージをすることで、健康な頭皮に、そして何故髪が美しく強くなるのでしょうか。

頭皮マッサージを正しく行うことで、血行がよくなります。
血行がよくなると、頭皮の隅々まで栄養がいきわたります。
このことから、髪の根元まで栄養がしっかりと届くのです。

他にも、頭皮マッサージを行うことで、新陳代謝が活発化し頭皮のターンオーバーが活発化します。
頭皮のターンオーバーが活発化すると、古い角質とともに毛穴のつまりを取り除くことができますし、髪の毛をつくるもととなる毛母細胞のような細胞が新しく作られていくことになります。
このことからも頭皮マッサージを正しく行うことで、頭皮のトラブルが改善されて健康な頭皮が維持できることへつながります。

引用元-頭皮マッサージの正しい効果的なやり方

頭皮マッサージで得られる効果②

頭皮マッサージはアンチエイジングにもすごく効果的。
頭皮のコリをほぐすことによって、血行が促進され、顔のむくみやくすみが解消されます。
また、頭皮の筋肉は顔の筋肉と繋がっており、頭皮が硬いと、顔の筋肉を支えることが難しくなってしまうことから、顔の筋肉が重力に負けて垂れ下がり、たるみの原因になってしまいます。
しかし、頭皮マッサージを行うことで、頭皮の筋肉が弾力を取り戻し、顔の皮膚をひっぱりあげることが出来るんです。
たるみを解消するために、フェイスマッサージやたるみに効く美容液を使って試行錯誤している大人女子も多いはず。残念ながら加齢と共に頭皮の筋力も弱くなってしまうので、フェイスと同様に頭皮もしっかりマッサージをすることが大切です。

引用元-効果絶大! 頭皮マッサージが想像以上に凄い | 美BEAUTE(ビボーテ)

マッサージに適した時間とは

マッサージするタイミングとしては、

洗髪時や入浴後など地肌が清潔で、かつ夜(23時まで)が良いと言えます。

ではなぜ23時までがおすすめなんでしょうか?

それは23時〜2時までは成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯だからです。

この成長ホルモンは子供のホルモンだと思われがちですが、大人にも必要なホルモンなんです。

その成長ホルモンの役割ですが、身体を作ったり、ダメージの修復、疲労の回復などがあります。

このホルモンがあるので『体、内蔵、肌、髪』が摂取した栄養分をもとに成長する事が出来るんです。

ですので、このホルモンの分泌が減少してしまうと、体、内蔵、肌のダメージの修復が追いつかず、

また髪も成長が遅くなって薄毛の原因になってしまいます。

この成長ホルモンは睡眠中に主に分泌されるので、

23時〜2時までの間は出来るだけ睡眠を取るようにする事が大切です。

また、髪の成長を促進するには頭皮の血行を良くし、汚れを取り除く事が効果的なので、

なるべく23時までに入浴し、洗髪する際に頭皮マッサージを行うとより効果的と言えます。

引用元-頭皮マッサージはいつ行うといいの? | 髪の毛の悩みを早わかり!解決方法を伝授します♪

隙間時間でも効果的なマッサージ法

1.体をリラックスさせた状態で、頭皮マッサージは下からに向かって行います。まずは、後頭部の首に近い部分です。両手の人差し指・中指・薬指を使って、左右の耳の下くぼみから後頭部の下の方にそって、押すようにしてほぐします。

2.次に側頭部と後頭部です。親指を除く4本指の腹で回すように頭皮をほぐします。この時絶対に爪を立てないようにしてください。頭皮を傷つけ脱毛の原因になります。親指は耳の下のくぼみに置くと安定します。

3.徐々に手の平を上の方にずらしていき、両手で頭部を覆うようなかたちでマッサージします。この時も指の腹をつかってゆっくり優しくほぐしてください。“押す”と言うよりは、緊張して固まった頭皮を“伸ばす”というイメージで指先を動かして下さい。

4.さらに頭頂部まで手のひらを移動させ、頭皮全体を動かすようにマッサージをして終了です。

これを1日の中で数回行うようにしてください。1回5分もかかりませんので、仕事中でも一息入れる際にできると思います。
頭皮が柔らかくなるまで多少時間が必要ですので、最初は多少ぎこちなさがあるかもしれません。しかし、続けていくと徐々に頭皮が柔らかくなってきますので、頭皮マッサージもどんどんやりやすくなっていくはずです。

引用元-ハゲないシャンプー後に効果的な頭皮マッサージのやり方

時間がある時はオイルマッサージ

休日などで時間がある時は、シャンプー前にオイルを使ったヘッドマッサージをするのも良いですね。使用するオイルは椿油やエキストラバージンオリーブオイル、ホホバオイルなど、オレイン酸が多く含まれているオイルがいいそうです。

やり方はとても簡単。オイルを使った頭皮マッサージのやり方をご紹介します。

1.オイルを指の腹に取り、頭皮全体に馴染ませます。
2.指の腹を使って、前髪の生え際から頭頂部に向かって少しずつ動かしながら優しくマッサージします。擦らずに気持ちが良いくらいの強さで。
3.もみあげと耳の上部分から頭頂部に向けて、そのあと首筋から頭頂部に向けて、同じようにマッサージします。
4.頭皮全体にマッサージしたら、そのまま10~20分置いて、お湯ですすぎます。
5.シャンプーで2度しっかりと洗い、すすぎをしたら終了です。

オイルに好きな香りのアロマオイルを数滴たらしてマッサージすると心からリラックスできて、気持ちをリフレッシュしたい時にもおすすめです。

引用元-顔のたるみ解消に効果的な頭皮マッサージについて | 女性の髪と頭皮を健やかに保つ秘訣

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