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暖房などで目が乾燥して辛い時の対処法や予防法

      2016/03/17

暖房などで目が乾燥して辛い時の対処法や予防法

暖房を使用するとどうしても目が乾燥して
しまいますよね。
そんな時はどのような対応をしたら良いでしょうか。
また乾燥を防ぐ予防についても調べてみました。

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目が乾燥する病気です

ドライアイっていう言葉は物凄くよく
聞く目の病気ですよね。

ドライアイとは目が乾いてしまって
目の表面に傷がついてしまう目の病気
なのですが

なんと日本人の4人に1人はかかって
しまっている病気とも言われていて
2000万人以上の人が辛い症状に悩まされ
ているのがドライアイなのです。

学校や会社などで半分近くの人が
同じ目のトラブルで辛い思いをしている
ってことになりますよね。

ドライアイは目の表面の眼球を守っている
涙が異常を起こしてしまって、10秒以上
瞬きを我慢出来ない

せずにはいられない状態の事をドライアイ
になっているという目の病気です。

引用元-目が乾く!目が疲れる!ドライアイの原因と症状をチェック! | 季節カフェ

暖房で目が乾燥して痛みが出る

目の乾燥

冬の乾燥した環境はもちろん目の表面を乾燥させる要因になります。また、暖房器具としてエアコンを使う環境では温度が上がって湿度が下がっていくのに加え、風が吹くことで目が乾燥しやすい環境になります。目は外からの刺激を体の中に取り込まなければならない器官であるため、体の器官の中でも露出度の高い器官であると言えます。その器官を守っているのが、眼球の表面を覆っている涙です。涙ということは水分ですから、外の環境が乾燥するとこのバリア機能がダメージを受ける可能性が高いということが分かります。

涙が少なくなると…

乾燥した環境によって眼球を覆う涙の量が少なくなると、痛みを感じると言う人も少なくありません。この痛みはどこからきているものなのでしょうか。

潤滑液の減少

…涙は眼球を外からの刺激から守っているバリア機能もありますが、まばたきをスムーズに行わせると言う側面もあります。そのため、涙の量が少なくなると、目を守っている動作であるはずの瞬きがスムーズに行えず、瞬きをすることで痛みを感じると言うことにもなります。イメージとしては車のワイパーがキュキュキュっとフロントガラスに引っかかって動いているようなものです。その場合は目薬などを差して涙の代わりになるものを足してあげれば一時的にでも症状は和らぎます。

引用元-目の乾燥が引き起こす目の痛み![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

目を乾燥から守る予防法

1. 適度に目を休める

パソコンのディスプレイを見続けるデスクワークなどは、知らず知らずのうちに目を酷使しています。適度に休憩をして目をリラックスさせましょう。コンタクトレンズを使用している場合、装着時間を短くすることも大事ですよ。

2. ディスプレイを見やすくする

パソコンやテレビのディスプレイは、目よりやや下方で照明が反射しない場所に置くことも大切です。文字の大きさを調整するのもよいでしょう。

3. 冷暖房の乾燥から守る

冷暖房の効いている室内では加湿器などで湿度を調整しましょう。また、エアコンの風を目に直接当てないようにもしましょう。

4. まばたきを意識する

細かい作業や読書などで集中しているときは、まばたきの回数が半分以下になります。意識してゆっくり深いまばたきをして、目の潤いを保ちましょう。

5. まぶたを優しくマッサージ

まぶたを蒸しタオルなどで数分間温め、指で優しくマッサージすると、涙が目に広がりやすくなりますよ。

6. 目薬を活用する

乾燥した環境に行く場合は、目薬を携帯するように心がけましょう。市販の目薬で効果がなければ、自分にあった目薬を眼科で処方してもらいましょう。

7. 眼科で早めに検査

症状が強かったり長引くときは、目が傷ついている場合もあります。ドライアイの症状があれば早めに眼科を受診し、適切な治療を始めましょう。

引用元-乾燥時期にご注意! ドライアイ7つの予防策

暖房を使用中に気をつけること

エアコンが効いた室内で長時間過ごす時、次のことに注意しましょう。
温度だけでなく、湿度もチェック

エアコンの効いた室内で快適で心地よく過ごすために、できれば室内の湿度は50%前後に保ちましょう。

加湿器を設置したり、濡れタオルや洗濯物を室内に干したりして、室内の湿度をキープしましょう。

エアコンの風に直接あたらないようにする

エアコンの効いた室内で快適で心地よく過ごすために、できれば室内の湿度は50%前後に保ちましょう。

家庭では風向きを変更して対応することもできますが、オフィスでは、そうはいきません。ついたてや風よけを設置してもらうようにして、冷えや乾燥からカラダと目を守りましょう。
意識してまばたきをする

目の表面の涙を補充するために意識的にまばたきをしましょう。
必要に応じて目薬で涙を補う

目薬は市販品の他にも、医療用の目薬もあります。
眼科を受診してそのような目薬を処方してもらうのも一つの方法です。
ペットを飼っている方は、ペットへの配慮も

実は、イヌやネコもドライアイになることが知られています。
獣医師の処方で点眼治療を行うことが一般的ですので、愛犬、愛猫の目の様子がおかしいときには獣医師に相談しましょう。

引用元-こんな方は要注意!エアコンを長時間利用する方│目の病気百科:ドライアイ|目の情報ポータル|参天製薬

暖房器具でも違いが出る乾燥

|乾燥に要注意!〜エアコン、ファンヒーター編〜

これらは、電気ないしガスの力で室内の空気を温めて、対流の力で室温全体をあげて体を暖めます。部屋全体の空気は比較的すぐ温まりますが、空気を温めるため湿度が下がってしまいます。そのため、のどの乾燥や肌の乾燥を起こしやすい暖房方法です。

また、湿度が下がると風邪にかかりやすくなったり、ほこりが舞いやすくなる、静電気がおきやすくなるなどの影響もあります。最近は効率の良い加湿器が種々売られていますので、併用することで湿度の低下を抑えましょう。また、最新型のエアコンには加湿機能の付いたものもありますので、買い替え時には参考にしてください。

|火傷や火事の危険も!? 〜電気ストーブ、石油ストーブ編〜

これらは、電熱線や石油を燃やすことで、赤外線による放射熱で体を温めます。赤外線は光と同じく直進し、ものにあたるとその先は影となってしまって届きません。そのため、ストーブの前だけ温かく感じられます。

しかし局所のみを温かくしすぎてしまい、当たった部分の肌の乾燥を起こしやすいので、適度な距離をとって使用したり、短時間にするなど工夫が必要です。最近の電気ストーブには首ふり機能がついているものもあります。また、不適切な使用方法によりやけどや火事を起こしうるので、小さなお子さんがいらっしゃる家庭では注意が必要です。

|乾燥をおこしにくい!? 〜オイルヒーター、床暖房、電気カーペット編〜

これらは、電気ストーブ、石油ストーブと比べて低温で用いられるため、暖める効果としては電気ストーブ、石油ストーブ、エアコン、ファンヒーターに劣り、光熱費も高めとなります。しかし乾燥を起こしにくいことやじんわり暖めることで、急激な温度変化を避ける効果も期待できるため、身体にとって優しい暖房といえるでしょう。近年普及が進んでいる暖房方法です。

引用元-気をつけたい喉、肌、目の乾燥!暖房器具使用の際の注意点は? | ガジェット通信

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