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寝起きの目の腫れぼったさをなんとかしたい!効果的な方法

      2016/04/01

寝起きの目の腫れぼったさをなんとかしたい!効果的な方法

寝起きの目が腫れぼったいという経験を
されたことはありますか?
寝起きに目が腫れぼったい原因と効果的な対処法について
調べてみました。

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寝起きの目が腫れぼったい原因

まぶた 腫れの原因は? 擦りすぎ

ドライアイになると、目が乾燥するので目に不快感が出て、無意識にまぶたを何度も擦ってしまう事がよくあります。まぶたの裏側には、細かい毛細血管が無数に走っていて、まぶたを擦ると体液が毛細血管から出やすくなって、その結果まぶたが腫れぼったく成るというのが原因その1です。

まぶた 腫れの 原因 塩辛いものの食べ過ぎ

まぶたの腫れの原因その2は塩分の摂り過ぎです。塩分を摂り過ぎると身体は水分不足を補うため、身体からの水分の排出を極力抑えようとします。その時、皮膚の薄い部分、特にまぶたなどにむくみが出やすくなって、まぶたが腫れてしまいます。

まぶた 腫れの 原因 枕が低い

枕が低すぎたまま就寝すると、そのままの姿勢で長時間過ごすとになります。そうすると、体液が頭の方に溜まりやすくなり、結果的に皮膚の薄いまぶたが腫れぼったくなってしまいます。この原因でまぶたが腫れた場合hあ、ある程度の高さの枕に変える事で解消されます。

まぶた 腫れの原因 メイクを十分落とさず就寝する 

メイクを落とさずに眠るとまぶたが腫れる原因になります。メイクを残したまま眠ると、それだけで目とまぶたに大きな刺激を与えることになります。翌朝は高確率で、腫れぼったいまぶたになります。
ですから、寝る前には必ずメイク、特にアイメイクは十分に落としてから就寝する様にして下さいね。

まぶた 腫れの原因 病的なもの

まぶたが腫れ痛みをともなうという時に考えられるのは、やはり「ものもらい」ですね。泣きすぎた後にみられる、単なる腫れだけであれば自然治癒しますが、痛みがひどい場合は、ものもらいが考えられますので、医療機関を訪れて治療してください。

まぶたが腫れてしまうと、見た目が悪く、人目が気になってしまいますよね。女性であれば化粧の時にとても気になりますので、なるべく早めに治療しましょう。痛みが無ければ自然に治る可能性があります。しかしそうでない場合は、やはり炎症が起きているので、悪化する前にお医者さんに診てもらう方が良いですね。放っておくと完治するのに時間がかかります。

引用元-寝起きにまぶたが腫れている これって寝不足のせい それとも・・?|MARBLE [マーブル]

リンパの滞りで腫れぼったい目

親しい友人たちと飲むとき、嫌なことがあってお酒を飲んで忘れたいとき、ついいつもよりたくさんの量のお酒を飲み過ぎてしまうことがあります。

お酒には利尿作用があるため、飲み過ぎると体の水分が失われやすいと言われていますが、たくさん飲み過ぎると今度は水分を貯めこむように働いてしまいますので、むくみが起こるのです。

引用元-朝の顔のむくみを解消したい!即効できるむくみ解消法と対策 | 女性の美学

塩分には水分を貯めこむ作用があるということは結構有名な話です。体の中でも同じ働きをするため、塩分濃い目の物を多く摂りがちな方は、水分が排泄されず体に留まってむくみやすいのです。

そして塩分とともにもう一つ注意したいのが糖分の取りすぎ。あまり知られていませんが、糖分も塩分と同じくらい体に水分を貯めこむ力が強いのです。

引用元-朝の顔のむくみを解消したい!即効できるむくみ解消法と対策 | 女性の美学

女性は生理が近くなるとむくみやすくなると感じたことはないでしょうか?それはホルモンバランスの変化がむくみを引き起こしているからです。

生理前は妊娠に備える時期であり水分や脂肪を貯め込みやすくなり、便秘にもなりやすい時期です。

引用元-朝の顔のむくみを解消したい!即効できるむくみ解消法と対策 | 女性の美学

寝起きの腫れぼったい目にはこれ

1.氷水などで冷やす

まずは冷やすということがまぶたの腫れを抑える解消法となります。冷やすことで血管が収縮します。それによって、まぶたに溜まった水分も出ていきやすくなり、腫れが引いてくるでしょう。

氷水をタオル越しにあてたりするといいでしょう。他にも色んなもので代用でき、保冷剤などでも大丈夫です。

まぶたを冷やせるものであれば、何でもできますので、実践してみましょう。

2.蒸しタオルなどで温める

また、温めることでもまぶたの腫れを引かせることができます。これは冷やすとは別の原理で、温めることで血流が良くなり、まぶたに溜まった水分が流れていきやすくなるのです。結果的に、腫れが引くようになります。

おすすめとしては、水で濡らしたタオルを電子レンジで温めて、蒸しタオルにして目に当てるようにするといいでしょう。目の腫れが引くまでやってみてください。

もしくはお風呂に入ったり、シャワーを目に当てたりしても効果があります。蒸しタオルが面倒ならば、ホットアイマスクで温めると手軽にできるのでおすすめです。

3.冷やす・温めるを交互に繰り返す

冷やすことでも、温めることでも、どちらもまぶたの腫れを抑えることができます。冷やすことは血管を収縮させて腫れを引かせ、温めることは無駄な水分を流すことで腫れを引かせます。

そのため、どちらもやれば最大限の効果が得られ、すぐにまぶたの腫れを引かせることが可能となります。

なので、冷やすのと温めるのを交互に繰り返すことで、まぶたの腫れを短時間で引かせることができるようになります。10秒おきくらいに交互に冷やして温めるようにしましょう。

引用元-泣く・寝すぎが原因!寝起きのまぶたの腫れを治すための解消法5選

寝起きにはツボを押してみよう

まぶたのむくみを解消するためには、目元の血流を良くすることが大切です。そこで、血流が良くなるツボを押しましょまぶたのむくみに効果的なツボは2つ。眉頭の内側にあるくぼみにあるツボと、目頭の下のくぼみにあるツボです。

○まゆ頭の内側のくぼみにあるツボ

親指を軽く当てて、優しく上に向かって3秒ほど押します。これを3回ほど繰り返します。くれぐれも、爪で傷つけないように気を付けて。

○目頭の下のくぼみにあるツボ

中指を軽く当てて、同じように3秒ほど押します。これを3回繰り返します。

引用元-まぶたのむくみ解消法 | スキンケア大学

リンパマッサージで寝起きもすっきり

顔がむくんでいる時は、顔をマッサージするよりも首マッサージの方が効果的です。首をほぐすことで、顔にたまっている血液を全身に循環させることができます。夜に行うことで、むくみ防止も期待できます。
① 首のストレッチ

まずは首をほぐしましょう。

首を回す。(5周くらい)

首を右に傾けて、左のラインを伸ばす(5秒くらい)。→左も同様に行う。

② 首にクリームを塗る

何もつけていないと滑りが悪くて皮膚が痛むので、クリームをつけることをおすすめします。特別専用のクリームを買わなくても、滑りさえ良くなれば顔で使用しているもので大丈夫です。ただ、それだと広範囲すぎてもったいないという方は、個人的にはオールインワンゲルが楽でおすすめです。

③ 首のリンパをさする

むくみ 首リンパマッサージ (3)指の腹を使って耳の後ろから鎖骨あたりまでを少し強めの力で約10回上下に撫でます。

引用元-朝の5分で顔のむくみをとる方法&むくませないための4つの対策

twitterの反応

https://twitter.com/saibaassu_cas/status/712760480213835776

 - 目の健康