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鼻の呼吸は左右で違う?鼻の仕組みについて調べてみました

      2016/04/04

鼻の呼吸は左右で違う?鼻の仕組みについて調べてみました

鼻呼吸って左右両方でしていると
思いますよね?実は違うようなのです。
鼻呼吸や鼻の仕組みについて調べてみました。

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鼻は左右順番に呼吸している!?

呼吸をしている時、両方の鼻の穴で呼吸をしていると思っていませんか?
実は、人間のカラダとは不思議なもので、鼻は勝手に呼吸する穴を片方ずつ変えていたんです!「嘘だー!?」と思った方、呼吸に意識をしないようにして、今のままの呼吸で、鼻の下に軽く手をあてて確認して見てください。片方の鼻から息が吐き出されているのが確認できると思います。 

呼吸にまつわる知られざる秘密!
実はこの仕組みは、鼻の奥にある鼻甲介(びこうかい)と呼ばれる部分が、自律神経により無意識の中でコントロールされ、右の鼻、左の鼻と、呼吸する鼻を変えることにより起きている現象です。

右と左が交換されるサイクルは約2.5時間。つまり、風邪をひいている時などに、呼吸が苦しいなと思う時は、詰まっている方の鼻で頑張って呼吸をしているからと言えます。特に、横向きに寝ている時にこの効果は顕著に現れ、寝返りをうつのもこの呼吸が原因の一つと考えられるほどです。

もちろん、意識して両方で行なっている時や、多くの酸素を必要とする時には両方が働くこともありますが、通常時のカラダがあまり酸素を必要としない時は、片鼻呼吸を行なうことで、どちらか一方の鼻を休ませてあげているそうです。

引用元-【ヨガ呼吸法】衝撃!人間は常に片鼻呼吸法をしている?! | yoga generation [ヨガジェネレーション]

左右の脳と鼻呼吸は関係している?

D・ワーンツという研究者が、一日の中で、左脳と右脳はある一定周期で、その活動性が交互に優位になり、それが、鼻呼吸と密接に関連していることを発見しました。
(Werntz et al./1981)

すなわち、右の鼻の穴の通気が良いときには、左脳が右脳より優位に活動しており、逆に、左の鼻の穴で呼吸している時は右脳が優位であるらしいです。

この人体の左右における優位性の交代は、ランダムに起こるのではなく、一日2回以上の一定の周期で起こり、これをウルトレイディアン・リズムと呼ばれています。

また、左右の鼻の穴の通気が両方ともよい場合は、左脳と右脳が同時にバランスよく活性化していると言えそうです。(ただし、私の個人的見解)

逆に言うと、今、どちらの鼻の通気が良いかを確認すれば、複雑な医療機器を用いなくても、自分でどちらの脳半球が優位に活動しているか知ることが出来るでしょう。

このことは、半強制的に片方の鼻の穴の呼吸を、もう一方の鼻呼吸に切り替えることが出来れば、右脳優位から左脳優位へ、あるいは、その逆が可能となります。

さらには、左脳優位は交感神経の亢進、右脳優位は副交感神経の亢進と関連がありますから、鼻呼吸をコントロールすることにより、体を戦闘態勢にするか、リラックス状態にするかのコントロールも可能になるようです。

引用元-片鼻呼吸と右脳・左脳の活性化との関係

ラーメンを食べた時の鼻の仕組み

なぜ、ラーメンを食べると鼻水が出るのでしょう?実はそれは、鼻呼吸と口呼吸があることに関係があるというのです。そこでこんな実験。大学生8人に、マイナス 20度と、プラス40度の環境で、鼻呼吸と口呼吸でそれぞれ 40分、じっとしていてもらいます。そして感想を聴くと、全員、鼻呼吸の方が快適だったという答え。いったいこれはどういうことなのでしょう?鼻には、外の空気を肺が呼吸するのに適した温度や湿度に調節する機能が付いているのです。鼻の中には、鼻甲介(びこうかい)という毛細血管が集まったふくらみがあり、外の冷たい空気が入ってきたとき、鼻甲介の血管が膨張し、そこを通る空気を瞬間的に暖めます。その実力は、およそ0.1秒の間に10℃以上も上げてしまうというものです。そして乾燥した空気が入ってきた場合、ただちに粘液が分泌されて空気を湿らせます。この粘液が、つまり鼻水。これもやはり、約0.1秒の間に湿度を50%近くも上げてしまうという、すぐれたものでした。さらに鼻は、体温を逃がさないように、吐く息も鼻で冷ましてから吐いていたのです。だから鼻で吐く息と口で吐く息では、口で吐く息のほうが温かいのです。

鼻の断面  ところでなぜ、ラーメンを食べると鼻水が出るのかというと、ラーメンの湯気など熱い空気が急に入ってくると、鼻水が分泌され、その鼻水と一緒に熱を逃すことで空気の温度を下げているのです。こうした鼻の瞬間温度湿度調節器の力により、ヒトは冷たい極地から暑い砂漠まで、様々な環境に住むことが出来るのです。

 鼻は、瞬間温度湿度調節器であるだけでなく、さらに瞬間空気清浄器でもあったのです。鼻の中には、せん毛と呼ばれる細かい毛があり、それが動いて空気中のゴミを取り除いていたのです。そして、この時せん毛に協力してゴミを取りやすくしているのが鼻水。何と鼻水は、1日に1リットルも分泌されています。そしてその75%は体内に入っていたのでした。

引用元-必見!目がテン!?ライブラリー

美しくなるには鼻呼吸が大事

誰もが必ず呼吸をしています。

ですが、世の中の多くの人は「ただ呼吸をしている」だけで、「肌が美しくなる呼吸」をしてないんです。

そもそも私たちは1日に何回くらい呼吸しているか?

なんと1日に私たちは2万回も呼吸をしているそうです。

どんなにいい化粧品を使っても、どんなにいいサプリメントを飲んでも、せいぜい使ったり、飲んだりするのは1日2~3回ですよね?

でも、呼吸は1日2万回もしているのです。

ハンパじゃない影響力です。

みんなたまにやる特別なケアに美の秘密があるって思っていますが、ホントは違うんです。

今までの日常をちょっと変えて毎日の習慣にすることが結果、大きな成果を生むのです。

意外と無意識に口呼吸になっている人は多いですが、実は、口呼吸の人に美人はいません。

|口呼吸で顔の造形が崩れる

なぜ口呼吸の人に美人がいないのか?

それは、口呼吸をしていると、「顔の造形が崩れる」という驚愕の事実があるからです。

口呼吸は本来、人間が「使うべき表情筋」が使われないため、顔にたるみが生じて、顔が縦に伸びて、だらしない面長の形になり、もっさりとした印象の顔になるんです。

そして、酸素が十分に細胞に行き渡らないため、肌はくすんで透明感がなくなります。

また鼻呼吸になると、眠りも深くなるので疲れも回復しやすくなるんです。

引用元-美肌は鼻呼吸のハイレベルな健康効果に!その効果的やり方 | 40代主婦若返り愛の健康茶ー日本山人参情報センター

左右のバランスを整える鼻呼吸法

|ヨガでの片鼻呼吸法とは

ヨガでは昔から伝統的に左右の鼻のバランスを整える方法が行われていました。

方法は、簡単です。

1.片方の手を使って、ピースサインをつくる

2.人差し指と中指を眉間にあてる

3.親指と薬指を、小鼻の近くにおいて、左右の小鼻を交互におさえる

4.例:左(吸う)→右(吐く)→右(吸う)→左(吐く)・・・続く(左右どちらから始めてもOK)

1分でも3分でも、続けてみるとだんだん集中して心も落ち着いてきます。左右の鼻呼吸の時間が同じになるように、カウントを数えてやってみてくださいね。

|体の不調と関わりが深いからこそ、バランスを整えよう

あなたは、体で困っている不調などはありますか? 私の周りでも、冷え性・不眠症・胃腸の疲れなどを抱えている方は結構います。

自律神経系は、体の様々な自律的機能(呼吸・血液循環・睡眠・体温調節・消化・排泄など)を司る役割があります。
ストレス社会で自律神経系が乱れがちな人こそ、体の不調にも良い効果が得られるかもしれません。
ヨガで伝統的に使われてきた片鼻呼吸法、ぜひ参考にしてみてくださいね。

引用元-左右の鼻の呼吸を整えると、自律神経系のバランスにも影響する – Life with BalletYoga

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 - 鼻の健康