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日本人男子の健康的な理想の身長と体重の平均はどのくらい?

   

日本人男子の健康的な理想の身長と体重の平均はどのくらい?

日本人男子の理想の身長と体重って
平均どのくらいなのでしょうか。
健康的に過ごせる数値の求め方である
BMIについても調べてみました。

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男子の理想の身長と体重バランス

BMIは下記の計算式で求めることができます。基準値は1994年にWHOが発表しましたが、外国人と日本人では体格や生活習慣病が異なるため、日本人の基準値は男性が22.0、女性が21.0と決められています。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

BMIの基準値は統計的にみて最も病気にかかりにくい健康的な数値とされ、この数値から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。

また、BMI以外にも標準体重の求め方は数種類あります。最初は世界的にも広く採用されている下記の算出方法です。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

この算出方法は大人用ですので、学童期の子供に適用するために作られた公式が下記になります。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×身長(m)×13

次に欧米人の体系ではなく、日本に合わした簡易的に用いられてきた算出方法です。

標準体重(kg)=(身長(cm)-100)×0.9

最後は男性や身長の高い女性に用いられる簡易的な算出方法です。あまり正確ではありません。

標準体重(kg)=身長(cm)-110

これらの標準体重は医学上で生命を維持するために最適な体重と定義されています。つまり、病気にかかりにくく、長生きできる体重です。

引用元-標準体重とBMIを計算!年齢別の平均身長や平均体重も比較|カロリン

体重より身長とのバランスが大事

体重が重いだけでは健康への悪影響はないため、身長とのバランス、腹回りなどの脂肪の付き方、体脂肪率などから総合的に判定します。その場合はメタボ健診や肥満度が有効です。

一般的な健康診断ではデジタル体重計で体重を量りますが、病院によっては体脂肪などを算出する体重体組成計を使用する場合や、身長と同時に測定できる計測器を使用します。

男性体験者の体重は63.8kgで平均より低めでした。過去は66.9kg、61.4kg、62.7kgで増えた時期もありましたが、いずれにしても身長が179cmですので、肥満度は普通に属しています。

引用元-体重 – 平均値は男性66.0kg&女性53.0kgで増加傾向|メディチェ

身長と比較して太りすぎの人は脂質異常症、高尿酸血症、高血圧、胆石症、脂肪肝、糖尿病、心疾患、痛風などを疑うことができます。

ただし、体重が多くても必ずしも病気になるわけではありません。病気になる手前の初期症状を見逃さないことが重要です。例えば、体重の増加とともに視力が弱まったり、急激な冷え症や便秘、手足の腫れ、今まで以上の息切れや動悸がするケースなどが該当します。

身長と比較して痩せすぎの人は拒食症、大腸疾患、バセドウ病、胃疾患、悪性腫瘍などが起こりやすいです。いずれにしても標準体重に近いほど、健康的と判断できます。

体重は過去の自分と比較した毎年の変化が重要です。ダイエットを意識せずに体重の減り方が急激な場合は、重い病気を患っていることもあります。健康診断の他の項目で異常値が見つかることが多いですが、異常がない場合でも適正体重に戻すように努力したいです。

引用元-体重 – 平均値は男性66.0kg&女性53.0kgで増加傾向|メディチェ

昔の男子の平均身長は低かった

昔の平均身長と平均体重をみていきましょう!

1950年(昭和25年)では男性の平均身長は161.5cm、平均体重は55.3kg。女性の平均身長は150.8cm、平均体重は50.7kg。

昔の男性の平均体重と比べて、現代の男性の平均体重は上がっていますが、女性は平均身長は伸びていても体重はあまり増加していないのがわかりますね。

なんでも日本人の平均身長は江戸時代の頃がもっとも低かったそうです。さらに食糧事情が悪かった時期を除けば、現在にいたるまで平均身長は伸び続けています。

その原因は海外の食生活の文化が入ってきたことが理由としてあげられるそう。動物性のタンパク質を摂取する量が増えたことで、身長が伸びるようになったと言われています。

特に、高度経済成長期である1960年代から大幅にアップしているそうですよ。

引用元-昔に比べて「ひょろ長体型」が増えた!?20代男女の平均身長&体重 | ハナクロ

BMIの体重数値は意味がある?

お気づきかと思いますが、
この標準体重等で用いるBMIには大きな欠陥がいくつもあります。

・筋肉量・体脂肪率が全く反映されない
・老若男女の水分量の違いが反映されない
・身長が高いほどBMIも高くなってしまう

引用元-男性と女性の標準(理想・モデル・美容)体重の計算式とBMIの是非

果たしてBMIやそれを用いた標準体重はホントにきちんとした意味があるのでしょうか?

これに関しては、様々な意見が考えられますが、
実際に統計的な病気のリスクなどのデータと一定の相関があるため、
ある程度の指標にはなるのは確かでしょう。

成人の肥満度を表す指標として、『身長』と『体重』だけを用いた計算の中では、
今のところBMIが最も信頼度が高い指標です。

恐らく、体脂肪率など複雑な数値の計測をせずに、
「原始的な測定だけで簡単に何らかの指標を出すこと」に意味があるのでしょうね。

しかし、今では体脂肪率や筋肉量、水分量など、
器具さえあれば簡単に測ることができるので、
BMIを用いる意味はあまりないように思えます。

特にダイエットをしている人は、
BMIや『標準体重』『美容体重』などを気にする意味は全くありません。

本気で体型を気にしているのなら、
そんな簡易的で原始的な指標を用いずに、体脂肪計で厳密に自分の状態を知るべきなのです。

引用元-男性と女性の標準(理想・モデル・美容)体重の計算式とBMIの是非

女子からみた男性の理想体重

男性の理想体重って、女性からすれば
どれくらいがベストなんでしょうか?

多分、男性の理想とは
かなり違うんじゃないかと思います。

例えば…

身長175cmだったとして
男性の場合、70~75kgくらいで
細マッチョのイメージではないでしょうか?

でも、女性からすれば
多分、60~65kgが細マッチョ…

それってメッチャ普通です。

女性の理想とは一体?

女性の言う理想の細マッチョとは
多分、山P(山下智久)さんとか
西島秀俊さんではないでしょうか…

ちなみに西島さんは
身長178cmで体重は65kg(未公開)くらいです。

これってやっぱり、脂肪が少ないだけで
マッチョとは言わないと思いませんか?

いわゆる見せかけの筋肉で
力は強くないはずですし
マラソンランナーっぽいです。

まあ、女性が言うのですから
それに合わせて身体を造らないと
生存競争に勝てませんよね。笑

引用元-男性の細マッチョって【理想体重】は何kgなんだろう | おじさんの肉体改造

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