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健康診断の前日までに少しでも体重を減らす方法とは

      2016/05/02

健康診断の前日までに少しでも体重を減らす方法とは

健康診断で体重を計る前に
少しでも体重を減らす方法
はあるのでしょうか。

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健康診断前日に体重を落とす方法

とにかく汗を流す
_____________________________

緊急で痩せたいというときには、とにかく前日くらいから汗を流すようにしてください。プロボクサーが体重測定の前日にやる方法として、サウナに行く・サウナスーツを着て運動するなどがあります。これらはすべて汗を流して、その分体重を軽くするために行われています。

運動が苦手という方であれば、お風呂に入るのも効果的です。熱めのお湯に3-4分浸かって、湯船から出て3-4分休憩という方法で入ってみてください(※心臓が弱い方、高血圧の方は行わないでください)。

汗を流すことによって一気に2kg程度落ちる方も多いようです。

引用元-身体測定の前になると一度は誰でも考える!?一瞬で体重を減らす方法は実在します![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

断食をする
_____________________________

身体測定の前日から水分のみで断食をするのも、直前に痩せるには効果的です。汗を流して脱水症状になってはいけないので、経口補水液や水を飲むことだけは忘れないでください。

単純な話ですが肉を1kg食べれば、その肉が体から出ていくまでは、体重は普段より+1kgです。このことから、逆に直前まで何も食べなければ少しは痩せているということになります。

引用元-身体測定の前になると一度は誰でも考える!?一瞬で体重を減らす方法は実在します![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

健康診断3日前から体重を減らす

健康診断までたっぷり3日ほど時間がある場合、けっこうな体重変化が期待できます。

頑張れば3kg以上落とすことも可能ですよ!

3日断食も、水をしっかり摂るなどの注意点は1日の場合と同じです。

断食方法も同様ですね。

ただ、期間がちょっと長くなるので、1日断食の時よりは慎重に行いましょう。

具体的に言うと、回復食のことですね。

水や酵素ドリンクのみの断食が完了し、健康診断も無事終えたらしっかり回復食を食べましょう。

おかゆや味噌汁だけで食事を済ますということです。回復食期間は3日ほど続けて下さい。

「健康診断が終わったからもういいやー」とすぐに普通の食事量へ戻しては、リバウンドしますし、体調を崩してしまいます。

引用元-健康診断前日に体重を落としたいなら断食が良い!! | 断食ダイエットであなたをキレイに。 – Part 2

健康診断前日は水分を減らす

手っ取り早く体重だけを落とすには水分を控えるのが一番です。
水分を前日に少なくすることで500g程度は体重を抑えることが出来ます。

当日は少しだけ口に含むぐらいにして、朝食を普段取っている人はその日は
体重測定が終わるまで何もたべません。この行動で500g~1000g程度体重を
数字上では落とすことが可能です。

引用元-健康診断前!とにかく体重を3キロ落とすダイエット方法! 筋トレダイエットで理想の体型で成功!簡単に脂肪燃焼!

次に半身浴をとことん行ってください。半身浴は発汗を促し汗が出た分体重が
落ちます。3日間連続して行います。きちんと計画通り行えば1000gは落とすことが
可能です。

引用元-健康診断前!とにかく体重を3キロ落とすダイエット方法! 筋トレダイエットで理想の体型で成功!簡単に脂肪燃焼!

半身浴のコツは風呂に入る前に体重を測ります。その時に例えば50キロだとします。
お風呂を上がった時に体重が49.5キロだとすれば水分を300mlまで飲みます。これだけ
で200g分の減量が出来ます。

この水分の摂取は2日前と、1日前に限り行います。当日に限ってはほとんど水分
摂取を行いません。喉を潤すために軽くうがいをするなどしてください。どうしても
飲みたい場合は少量ずつ飲んでください。50mlぐらい。

この取り組みをきちんと行えば体重として1キロぐらいは減らすことが出来ます。
一時的な処置ということを忘れないでください。体重が減ったからダイエットができ
ていると勘違いして毎日続けても体重は減りません。
水分が減って体重が減少しているだけだからです。

引用元-健康診断前!とにかく体重を3キロ落とすダイエット方法! 筋トレダイエットで理想の体型で成功!簡単に脂肪燃焼!

健康診断前日まで青汁ダイエット

健康診断のとき少しでも体重をへらしたいと考えているのであれば、青汁ダイエットしてみてはどうでしょうか。
青汁で集中的にダイエットして、健康診断の時だけでも体重を落とすのです。

青汁なんかで急に体重を落とすことができるのかと不思議に思う人もいるかもしれませんが、青汁の飲み方次第ではそれが可能になってくるのです。
一番効果的な青汁ダイエットは、置き換えダイエットだと言われています。
1日1食、食事を青汁に変えるのです。

朝食を青汁にしても良いですし、昼食を青汁にしても良いです。
朝食ならば、朝から便通もよくなり気持ち良く1日を過ごすことができるのではないでしょうか。
一番効果的だと考えられているのは晩ご飯です。
晩ご飯を、青汁にしてしまうのです。

晩ご飯が一番消費が悪いと言われている時間帯の食べ物なので、一番効果的だと考えられているのです。
これを1週間も続けると、かなり体重を落とすことができます。
せめて健康診断の時だけでも健康的な体重を記録に残したいと考えているのであれば、青汁で集中的にダイエットしてみましょう。

集中的なダイエットは身体を壊してしまう危険性も高いですが、青汁ダイエットならば健康的に集中ダイエットができます。
健康をチェックするための健康診断なのに、それのせいで不健康なダイエットをしてしまえば本末転倒ですよね。
そうならない為にも、青汁ダイエットが必要なのではないかと考えられます。
会社の健康診断の場合血液検査などもあるので、青汁ダイエットにより良い結果を残すこともきたいできるのではないでしょうか。

引用元-健康診断の前には青汁で集中ダイエット

直前にほんの少しでも体重を落とす

呼気を最大限に出してからの測定

身体にある空気を極力減らしてから測定する人々

息を身体から思いっきり吐き出し、その後すぐに計測。

実はこれだけで下一桁の数値が動くこともあります。

これらの体重を減らす努力。筆者も経験済みのものや実際今でも行っているものもあります(笑)。

体重測定の前後は、食事制限して、水分をたくさん摂る人もいますが、これは逆効果!
体重を1日でなんとか減らす効果的な方法は水分を摂らないこと。

人間の身体は6割が水分でできているので、その水分量を減らすことで、個人差はありますが、微量の体重減少にはなります。もちろん健康的では決して無いですし、一時的なことなのでよくご理解して実行して下さい。

継続的なダイエットを考えると、このような脱水状態は太りやすい体質を作ります。

引用元-体重を気にする女子なら1度はやったことある!?計測直前に体重を減らすあるある努力 – Spotlight (スポットライト)

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