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所さんの目がテン!で紹介された肉ダイエットの効果とは?

      2016/05/06

所さんの目がテン!で紹介された肉ダイエットの効果とは?

所さんの目がテン!で紹介された
肉ダイエットや糖質制限ダイエットに
ついて調べてみました。

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目がテン!で紹介の肉ダイエット

所さんの目がテンってテレビ番組があります。
その所さんの目がテンで肉だけを食べるダイエットが紹介されていました。

2週間が合宿を行い、その期間中は肉だけを食べるダイエットです。
肉は、かなりの量が食べられていました。
さて、肉だけを食べたら痩せるのか!

ここからは私にとっては当たり前の結果が発表されていました。
肉だけを食べたら!

痩せます!

ほとんどの人が4kg以上のダイエット成功です。
肉は最終段階では嫌になってしまうほど食べていたにもかかわらず、痩せていました。

当たり前です。
炭水化物を食べていないのですから。

脂肪になるのは炭水化物です。

タンパク質でも、脂質でもありません。

コラーゲンを食してもコラーゲンにならないとの同じ。

だから、ステーキを毎日食べても太らないんですね。
ダメなものは、パンやごはん、砂糖などの炭水化物です。

引用元-肉だけ食べるダイエット(所さんの目がテン):体脂肪15%!一ヶ月で7kg痩せたダイエット法

肉ダイエットが効果がある理由

「普通ダイエットというと、タンパク質の摂取が不足するため筋肉量が減ったり、細胞の活性が減ったりして代謝が下がりやすい。」
「今回の成功は、筋肉の材料であるタンパク質を摂り続けたため、筋肉細胞の量があまり減らずに代謝が下がらなかったためと考えられます。」
「ただ、胃や腎臓に過度な負担がかかるおそれがあるため、個人だけではまねしないようにして欲しい。」(仲 眞美子先生)

吉川メソッドの吉川さん提唱のダイエット期の食事も、鶏ささみ、鶏胸肉、イカ、タコ、エビ、貝類など高タンパク等の低脂質なものをうまく組み合わせ、タンパク質8:脂質2の割合で摂ることを勧めていましたネ。
少なくともダイエット期は、代謝を下げないようにするため、タンパク質をうまく摂取することがポイントのようですネ!

引用元-効果検証!肉だけ(食べる)ダイエット☆所さんの目がテン!3月24日 : トレンド面白情報紹介ブログ♪

肉ダイエットやってみた経験談

概要は肉だけ食べていると痩せるという信じられないようなダイエット方の実証。
ネットで調べても肉だけダイエットはそこそこヒットする。
インパクトがあるので肉だけダイエットと呼ばれるが、炭水化物抜きダイエットと同義だろうか。

ごはん、麺類などの炭水化物は燃焼しないと脂肪になりやすく、肉=タンパク質は脂肪になりにくい、って感じでしょうか。
番組では肉だけに近いイメージでしたが、実際にはごはん、麺類、パスタ、芋類などを避け肉or魚+野菜。おやつはゆで卵とか豆腐。外出時に小腹が空いたときは、以前はコンビニのおにぎりを食べていたのを焼き鳥とかフライドチキンに変更。ハッキリ言って肉好きのデブには楽勝なダイエット方法です。

遠い昔、リンゴダイエットとかヨーグルトダイエットとかありましたが、リンゴは1日で飽きて挫折しました。それと比べ肉は飽きない。今も冷凍庫には牛ステーキ、鶏もも肉、鶏胸肉、豚ロース、サーモンなど切り分けた肉類がしっかり在庫されています。肉は鶏皮やロースの脂身は一応切り捨てています。

運動は週に2~3回、40~60分のウォーキング。雨が降ったり、忙しかったりすると10日もウォーキングをしない場合もありました。

引用元-肉だけ食べて3ヶ月で約9kgのダイエット。体重は減ったが…:広報コンサルティング+ライターで独立しました:オルタナティブ・ブログ

毎日減るわけではありませんが、肉、野菜生活をしていれば確実に減ってきました。広報の仕事で東京出張をしたときや、レース取材で出張したときは、他人と食事することも多いので、この時ばかりはと何でも食べ放題。出張の度にガッツリ体重が増加しました。5月の20日頃、そこそこ体重が減ったので、カレー、パスタなどを食べたら簡単に体重増。結果として自営業なので家にいて肉を食べていればそこそこ体重が減るという結論になりました。

引用元-肉だけ食べて3ヶ月で約9kgのダイエット。体重は減ったが…:広報コンサルティング+ライターで独立しました:オルタナティブ・ブログ

目がテン!紹介の糖質制限で痩せる

「所さんの目がテン」で糖質を制限すると、短期間で痩せることが証明されました。
お正月太りの特集だったようなのですが、お正月におもちのような糖質が多い食品ばかりたべると太ることが放送されていました。

また、お正月太りを解消するために「1日5食ダイエット」を紹介していたのですが、この食事方法を実践すると血糖値が急激に上がらないため、痩せたのです。
糖質制限を行なわなくても、一般的な人だったら1日5食にするだけでも痩せると思います。

引用元-所さんの目がテンで紹介された糖質制限ダイエット

このダイエット方法は単に1日5食にする方法ではありません。
食べる量はまったく変わらず(摂取カロリーが同じ)1日5食にした方法です。

つまり今までのカロリーと同じでも、その食品を5回に分けたと言う事。
一般的な人は5食に分けようと思うと、1食分のカロリーがオーバーしやすいと思うので、3食の食事を5回に分ける方法がおススメだと思います。

5食作るのは意外と大変ですから。
3食普通に食事を作る

その食事を5回分に分ける

引用元-所さんの目がテンで紹介された糖質制限ダイエット

目がテン!紹介の食べる順ダイエット

「食べる順ダイエット」、これまでにさまざまな情報番組で取り上げられているので、その存在を知っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、「所さんの目がテン!」で紹介されたのは、この「食べる順ダイエット」の正しいやり方です!

実はただ単に野菜サラダを最初に食べるだけでは、思ったほどのダイエット効果は期待できないんだとか。どうすればこのダイエットの効果を最大化できるのか、ということが、丁寧にレクチャーされていました。

引用元-【所さんの目がテン】食べる順ダイエットの正しい方法:先に食べるサラダの量が大事! : 19860707

この「食べる順ダイエット」を成功させる最大のポイントは、ずばり「先に食べるサラダの量」。

食後の血糖値を抑える効果が期待できるのは、100g程度の野菜サラダを摂取した時になります。

例えば、お弁当の付け合わせでついてくるようなちょっとしたサラダを先に食べたからと言って、食後の血糖値の上昇はおさまりません。

確実に血糖値の上昇を抑えたいのなら、100g程度のサラダを先に食べる必要があるとのこと。

引用元-【所さんの目がテン】食べる順ダイエットの正しい方法:先に食べるサラダの量が大事! : 19860707

「食べる順ダイエット」に適当な野菜として、「とろろ」が紹介されていました。

このダイエット法に有効な野菜の条件としては、「水溶性の食物繊維を多く含む」ということが挙げられ、とろろはこれを満たしています。

先に書いたとおり、ダイエット効果を期待するなら100gの生野菜が必要になるんですが、「とろろ」に限れば、50gでOKとのこと!

引用元-【所さんの目がテン】食べる順ダイエットの正しい方法:先に食べるサラダの量が大事! : 19860707

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